ядете

Възгледът за хомо икономическия живот на хората гласи, че мислим и избираме безпогрешно и се вписваме в учебната картина на икономистите.

С други думи: Според икономистите ние винаги ще избираме най-доброто за нас.

LOL! Живеят ли на този свят?

Ясно е, че това не е така.

Изследванията в психологията и поведенческата икономика доказват, че сме много ирационални същества.

От една страна (обичам да наричам това нашият дългосрочен аз/рационален ум) знаем кое е най-доброто за нас. Знаем, че не трябва да преяждаме и да пропускаме упражненията.

От друга (обичам да наричам това нашия краткосрочен аз/ирационален ум) ние сме силно импулсивни и се поддаваме на изкушенията през цялото време.

Тогава изкушение е всичко, което консумираме повече, когато сме ирационални.

Моето определение за изкушение е просто: всичко, което ни кара да мислим ирационално.

Ето предизвикателството: В момента се чувствам добре. Без глад. Смятам да тренирам малко и се чувствам фокусиран.

След няколко часа обаче може да се почувствам уморен ...

Умората помага на нашия ирационален ум да стане по-силен. Както и гладът. Също и стресирането. Също и това да бъдете претоварени.

Изследванията доказаха (и аз съм уверен, че нямаме нужда от изследвания, за да докажем това), ние силно подценяваме как ще се чувстваме и ще действаме, когато сме изкушени - което от своя страна събужда ирационалната част на мозъка ни.

Това е известно като пропастта между съпричастността между горещо и студено.

Това означава, че когато сме фокусирани и мислим рационално и с дългосрочно мислене, ние напълно подценяваме колко ирационални и краткосрочни мислещи можем и ще станем - защото сме толкова рационални и фокусирани в този момент.

В момента нездравословната храна не е пред мен. Мисля рационално. Добре е да тръгвам.

Но ако поставите любимите ми лакомства пред мен, това може да е съвсем различна игра с топка.

Няколко урока могат да бъдат научени:

1. Нямайте никакви изкушения близо до вас. Във вашата къща, кола, бюро, каквото и да било. Звучи очевидно, но е удивително колко хора държат нездравословна храна наоколо. Винаги е по-добре да избягвате дракона, отколкото да го убивате, когато става въпрос за храна.

2. Кажете на близките си/приятели/и т.н., че сте на мисия и че бихте оценили, ако не ви донесат любимите ви лакомства или не ги държат наоколо. Кажете им, че не ви помага да бъдете човекът, който наистина искате да бъдете. Кажете им, че не подкрепя целта ви за по-добро здраве.

3. Защитете се от ирационалност. Кои са основните причини за достигане до това ирационално състояние?

Да бъдеш: A) гладен без план (ето защо яденето на всеки 3-4 часа е от ключово значение), B) уморен (да спиш възможно най-много и да се противодействаш интуитивно - упражненията ни дават енергия) и C) тревожен това, което наистина ни притеснява, и изборът да се притесняваме срещу избягването му) са основните причини.

4. Не ходете там, където ще има изкушения! "Благодаря, капитан Очевиден!" (Хей, само защото това е здрав разум, не означава, че това е обичайна практика. Освен това най-добрият съвет винаги звучи като здрав разум, защото всъщност е практичен.)

Понякога не можем да контролираме това, но много пъти можем. Клиент току-що ми разказа как прочете статия за сладоледа тази сутрин и цял ден мисли за сладолед! Защо да го правим на себе си?

Ако сме решили, че боклуците на партито, на което ще отидем, не си струва ... защо да си правим труда дори да гледаме?

Ако сме решили, че не искаме да ядем боклуците в кухнята у дома или на работа ... защо да си правим труда дори да гледаме?

Ако сме решили, че не искаме да купуваме нищо от автомата ... защо да си правим труда дори да търсим?

Ако сме решили, че сме приключили с яденето през нощта след вечеря ... защо да си правим труда дори да влезем в кухнята след вечеря?

Не подценявайте колко наистина можете да се изкушите.

Но вижте, в момента ни е студено, така че ще рационализираме и ще кажем неща като „Не, добре съм! Ще се оправя!"

Не забравяйте: # 3 по-горе и нека се защитим.

P.S. Захващате ли се, казвайки: „Да!“ към всички и всички покани. Смятате ли, че поемате твърде много и се чувствате съкрушени? (Звучи като началото на рекламна реклама, нали?)

Съвет: Преди да се ангажирате с дадено събитие, представете си, че се случва тази седмица. Бъдещото ви аз ще ви благодари.

Отново, това е нашето краткосрочно аз, което се опитва да убеди дългосрочното си аз, че сме по-малко заети, отколкото сме всъщност. Ако обикновено се занимаваме с очните си топки, защо бъдещето ще бъде различно?

Това е същото нещо като хората, които решават проблемите, мислейки, че това ще бъде годината, в която най-накрая ще се променят, без да променят нищо. Не ние. О, не ние, MBT-ерите! Имаме ненадмината система за подкрепа и отчетност, за да се предпазим от себе си. 🙂

Още истории за вас

Как да спрем запояването в ход.

„Всичко в умерени количества.“ Ужасен съвет или най-добрият начин да победите апетита?

Уикендите, които разрушават вашата диета? Как да спрем преяждането и да прекратим диетата Mon-Thur.

През 2007 г. напуснах работата си, за да стартирам MyBodyTutor. Оттогава помогнах на хиляди хора да отслабнат и да ги предпазят с моята доказана програма и методи.

Присъединете се към нашия безплатен мини-курс и открийте как и защо нашите клиенти са в състояние да отслабнат и да го пазят.

Ще получите и „10-те най-добри съвета за отслабване“, събрани от повече от десетилетие на тренировки.

100% поверителност. Без игри, без спам. Само полезна информация, която можете да приложите веднага в живота си.

Тестът за броколи Как да спрем емоционалното хранене.

Как да спра да казвам, Утре ще започна диетата си!

Не мога да се придържам към диета? Ето защо и какво да правя.

Съвети за отслабване, които всъщност правят разлика

Повече от десетилетие съм треньор по отслабване, ето най-добрите ми стратегии.

Имам въпрос?

Разгледайте нашите често задавани въпроси или ни изпратете съобщение по-долу и ние ще се свържем с вас скоро. (Сериозно, очаквайте бърз отговор.)

Свържете се с нас