мъртва

През зимата наистина можем да видим разликата между мъртъв пейзаж и жив пейзаж. Заобиколени сме от вретени дървета, които са загубили всичките си листа. Няма брилянтна зелена трева и листа или живи цветни цветя. Като хора можем да покажем и разликата между спящите и живеещите. Можем да се скитаме из спящи, кафяви и без енергия на жизнена сила, или можем да бъдем жизнени и пълни с енергия на жизнена сила. Едно нещо, което влияе върху това дали сме в латентно състояние или сме жизнени, е храната, която ядем.

Ако ядем мъртва храна, няма да получим енергия, която да запълни жизнената ни сила и да ни направи жизнени. Малка промяна, която можем да направим, е да ядем жива храна, която е пълна с енергия.

Яжте си зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са пълни с енергия. Те оглавяват списъка на храните, пълни с енергия .

Д-р Suzanne Rowden, семеен лекар с интегративна медицина, казва, че най-важната малка промяна, която можете да направите, е да ядете зеленчуците си. Тя казва, че когато казва на хората, те или признават, че никога не ядат зеленчуци, или ядат само моркови и зелен фасул. Тя обяснява защо е толкова важно да се ядат зеленчуци:

„Зеленчуците са храната номер едно, която ни дава източник на минерали и витамини. И те са най-важната храна, която помага на черния дроб да функционира. Черният дроб е нашият детоксикиращ орган, така че е изключително важен. Черният ни дроб също контролира всички наши хормони, така че ако не му дадем нужните хранителни вещества, тялото започва да излиза от равновесие. "

За да помогнем на нашите тела да функционират по начина, по който трябва, трябва да го подхранваме добре. Зеленчуците ни дават витамините и минералите, от които се нуждаем, за да подхранваме тялото си, а също така повишават енергията ни.

Направете малки суапове

Робин Джонсън, диетолог по интегративна медицина, препоръчва да помислите за промените във вашата диета като малки суапове. Докато работите върху промените в храната, която ядете, не я настройвайте като „Никога не мога да имам ___ (попълнете празното) ___ храна отново“. В зависимост от промените, които правите, може да попълните тази заготовка с торта, чипс или шоколад. Робин обяснява, че ако кажеш, че никога повече няма да имаш тази храна, ще се почувстваш лишен и тогава ще искаш чипсовете още повече.

Вместо да премахнете напълно тортата от вашата диета, намерете по-здравословна алтернатива, която можете да имате от време на време. Опитайте безглутенова торта, подсладена с мед, вместо с бяла захар. Той ще има по-малко вредни съставки и все пак може да бъде вкусна торта, за да се насладите от време на време като лакомство.

Можете също така да третирате здравословните закуски като малка размяна. Ако редовно ядете чипс и заквасена сметана, опитайте да я замените с резени краставици с хумус като потапяне. Ще получите хрупкавост, сол и потапяне, но ще получите и порция зеленчуци. Хумусът се предлага в различни вкусове, с които можете да експериментирате. Чери доматите с хумус също могат да ви помогнат да получите ярките цветове.

Наградете мозъка и тялото си

Робин обяснява, че правенето на малки суапове ще ви позволи да възнаградите мозъка си с нещото, което жадува, но също така ще възнаградите тялото си с нещо здравословно.

За да намерите нещата, които ви карат да се чувствате добре, настройте се на тялото си. Отделете време да седнете тихо и да прецените как се чувствате. Запитайте се защо жадувате за торта. Задайте си въпроса как ще се почувства тортата. Как ще се почувствате след час? След четири часа? Утре? След това останете неподвижни и слушайте как тялото ви реагира. Докато практикувате настройка, ще се подобрите, като чуете отговорите и ще можете да ги прилагате и да правите големи промени в живота си.