В основата на атомната диета стои редуването на протеинови и въглехидратни дни. Това прави възможно постигането на наистина „атомни“ резултати - само за една седмица без глад може да се отървете от седем до осем излишни килограма.

ядрена

Препоръки

В атомната диета има две основни правила:

  • Не яжте три часа преди нощната почивка;
  • Напълно изключете от диетата си захар, картофи и брашно.

Може да са колкото искате по всяко време на деня. Авторските ядрени диети настоятелно препоръчват да не гладувате, в противен случай тялото ще започне да образува мастна тъкан, сякаш от въздуха. Освен това, въпреки факта, че е разрешено да се храните, както искате, опитайте се да ядете порции храна умерено, без да преяждате.

Според тази процедура не може да се лиши и до голяма степен е лишен от радостите на живота. Например, ако сте планирали пикник (с барбекю, разбира се), не трябва да се отказвате от него, просто (ако протеинът е на ден) изключете гарнитура от зеленчуци. Вместо това той си позволи да се отдаде на сухо вино, тъй като на практика не съдържа въглехидрати и процесът на отслабване не се влияе значително. Дори в ресторантите винаги можете да изберете подходяща диета, която да ви позволи по време на диета да се радвате на живота.

Въглехидратният ден яжте зеленчуци и плодове. Позволени безмесна супа (супа), яхнии, лечо, клетка, салати, зеленчуци и плодове. Пийте чай от джинджифил се препоръчва - той е в състояние добре увеличава метаболизма и ускорява изгарянето на телесните мазнини.

Протеиновият ден яжте протеинови храни: пиле, риба, говеждо, кисело мляко, сирене. Пийте кафе с мляко се препоръчва и чиста вода.

За протеини на ден ще имате време да скучаете от зеленчуци за зеленчуци - от протеини.

Когато постигнете желания резултат, можете леко да коригирате менюто им, като напишете елда, овесени ядки и тестени изделия от пшенично брашно.

Примерно меню диета ядрена

Протеиновият ден

  • Закуска: две яйца; сирене, наденица, наденица или сирене; кафе с мляко.
  • Обяд: пилешки гърди (без паниране), месо или риба (може да се пече или пече - няма значение).
  • Вечеря: извара, сирене, риба, кисело мляко (вечер е по-добре да не ядете месо - това е дълго време за смилане).

  • Закуска: салата с добавка на зехтин; сотиран патладжан;
  • Обяд: супа или зеленчукова супа (картофите заместват малко количество боб); лечо; салата; Соленост (краставица, домат, чесън).
  • Вечеря: клетката; винегретът; по избор - лечо.
  • Между обяд и вечеря можете да ядете всякакви плодове (банани и грозде - в малки количества), прясно изцедени сокове.

Въглехидратите на ден също са много добри за приготвяне на сурова маруля, хайвер от цвекло или фуа фасолни (от зелен фасул), салата с боб (вместо картофи) или варен корен от целина.

Резултатите от атомната диета

Резултатите от ядрените диети съответстват на името му - теглото всъщност отива много бързо (7-8 кг на седмица) и няма да бъде върнато. За да се поддържат и подобрят резултатите от такава зашеметяваща техника, авторът препоръчва да спортувате по-добре, за да ходите 1-1, 5:00, тъй като мазнините по време на ходене започват да горят за около четиридесетата минута. Тичането е нежелателно, защото има голямо натоварване на ставите. Позволено като танци и гимнастика, но треньорите са нежелани. Добър начин да поддържате постигнатите резултати - забравете за асансьора.

Отзиви за атомна диета

Според обратната връзка атомната диета помага на всички, които са прибягнали до нея. Трябва да се отбележи, че тази диета има своя собствена особеност - теглото преминава в пристъпи, но не равномерно, първо бързо намалява, след това стои неподвижно в продължение на пет или шест дни, след това отново рязко в продължение на пет дни, след което спира отново - така че за всички съответствие Атомна диета.

Тази диета можете да се придържате дори за цял живот, тя може да свали по време на празниците, единственото - не използвайте захар, картофи и хляб, а цял живот може да остане тънък.