Оказва се, че богатите на антиоксиданти ягоди могат да помогнат за насърчаване на загуба на тегло и подобряване на цялостното здраве. Тази статия обяснява как добавянето на тази суперхрана към ежедневната ви диета може да помогне за намаляване на мазнините в корема.

отслабване

Ню Делхи: Ягодите са една от най-здравословните храни на планетата. Малкият червен плод с форма на сърце е натоварен с основни хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да помогнат за защита срещу редица заболявания, като сърдечни заболявания, диабет, рак и др. Но знаете ли също, че ягодите са чудесна храна за отслабване ? Оказва се, че сочната текстура и естествената сладост на тази вкусна, суперхрана може да ви помогне да свалите тези нежелани килограми, без да се чувствате лишени. Може би изследователите са открили, че плодовете - малини, ягоди, боровинки - са пълни с полифеноли, мощни естествени химикали, които могат да ви помогнат да отслабнете и дори да предотвратите натрупването на мазнини в тялото.

Снабдени с витамини и минерали като витамини С и К, фолиева киселина, калий, манган и магнезий, ягодите са храна без мазнини, натрий и холестерол. Те са с ниско съдържание на калории и захар, но с високо съдържание на фибри, което го прави отличен избор на храна за хора, които се опитват да отслабнат и да се отърват от мазнините по корема. Всъщност плодовете се нареждат сред първите 10 плодове и зеленчуци с високо съдържание на антиоксиданти. Твърди се, че една чаша ягоди съдържа само 49 калории, дава 3,3 грама фибри и 12 грама въглехидрати. А една порция - около осем ягоди - има само 7 грама захар, но може да осигури на тялото ви повече витамин С, отколкото портокал. Прочетете - Аюрведични лекарства за отслабване: Това са 5-те най-добри билкови лекарства за изгаряне на коремните мазнини

Освен това ягодите имат нисък гликемичен индекс (GI). Високогликемичните храни могат да доведат до скок на кръвната захар и инсулин, което ви кара да жадувате за по-сладки храни, когато нивата на глюкозата спаднат. Това от своя страна може да повлияе неблагоприятно на целите ви за отслабване. Храните с ниска степен на гликемичен индекс, напротив, обикновено са по-сложни и бавно се усвояват и усвояват. Това означава, че захарта се освобождава в кръвта по-бавно, което води до постоянно и по-малко покачване на нивата на кръвната захар. Много изследвания показват, че храненето с ниско гликемична диета може да насърчи загуба на тегло, да намали нивата на кръвната захар и да намали риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Също така, гледайте това видео, публикувано по-долу, за да научите как да използвате ягоди за отслабване!

Кредит за видео: Здравни грижи/YouTube

Междувременно неотдавнашно проучване, направено от изследователи от Университета на Масачузетс Амхърст и представено на 256-ата национална среща и изложение на Американското химическо общество (ACS), установи, че яденето на няколко ягоди на ден може да подобри симптомите на възпалително заболяване на червата (IBD), набор от болезнени състояния, които могат да причинят тежка диария и умора. Изследването върху мишки предполага, че яденето на по-малко от чаша ягоди може да смекчи възпалението на дебелото черво и да подобри здравето на червата.

Така че, независимо дали искате да свалите няколко излишни килограма или да подобрите цялостното си здраве, добавянето на ягоди към ежедневната ви диета може да бъде от полза за вас. Просто се уверете, че купувате органични ягоди и не приемате повече от една чаша от този плод на едно заседание.

Забележка: Цялото съдържание, включително съвети и предложения, е само за обща информация и не трябва да се тълкува като професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да правите промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now