Публикувано от shavez на 29 февруари 2020 г. 29 февруари 2020 г.

Искате ли да отслабнете за 10 дни? В тази статия ви донесох план за диета с яйца, с помощта на който ще можете бързо да отслабнете, трябва да следвате няколко лесни стъпки.

  • 10-дневен

Какво е яйце диета?

Диетичният план за яйца е програма за отслабване, която съдържа ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини; най-добрата част от тази диета е, че няма да загубите мускули по време на тази диета. Направих десетдневен хранителен план в тази статия. Сега ще ви кажа колко храна трябва да вземете и колко яйца трябва да избера, използвал съм и ябълков зелен чай в него. Трябва да спазвате тази диета в продължение на десет дни, повярвайте ми, ще можете да отслабнете много с помощта на тази диета.

Съставки за яйце диета

  • Ябълки
  • Яйца
  • Зелен чай
  • Краставица и Морков
  • Пиле

За да направите рецепта за яйца, имате нужда от някои съставки, за да можете да подготвите удобно диетичен план за хранене. Добавих и овес към това, защото вие също трябва да взимате енергия. Ако ядете само яйце, тогава няма да можете да приемате въглехидрати, това напълно ще разсее енергията ви и дори може да ви разболее. Така че добавих и някои въглехидрати.

Dos & Don’ts

Дос

  • Ти трябва да упражнявайте от 15 до 20 минути на ден, защото упражненията помагат за оформянето на тялото ви, така правите и ежедневната йога и пропускането.
  • Ти трябва да изпийте 10 до 12 чаши водаr на ден, защото водата поддържа тялото ви чисто и хидратирано, както и помага за изчистването на телесните отпадъци.
  • При тази диета трябва яжте зеленчуци (краставица, моркови, салата), защото съдържа фибри, които правят храносмилателната ви система здрава, така че храната ви да се смила добре.
  • Вие също трябва добавете ябълка и зелен чай към тази диета, защото Apple ще ви даде въглехидрати, които ще ви осигурят енергия, а зеленият чай е естествено средство за изгаряне на мазнини, което ще ви накара да отслабнете бързо.

Не

  • Освен яйца, не е нужно да ядете друга храна като сирене, бързо хранене, нездравословна храна, ако искате, можете да добавите пилешки гърди и риба към вашата диета, тъй като съдържа високо съдържание на протеини и не съдържа мазнини.
  • Не правете тежко упражнение тъй като енергията ви е ниска поради ниско съдържание на въглехидрати във вашата диета, поради което може да се разболеете.
  • Ти трябва не използвайте сол тъй като съдържа натрий, който повишава кръвното налягане на тялото ви и също така засяга сърцето ви, така че не използвайте сол, ако е възможно.
  • Трябва да стоите настрана от неща като алкохол и тютюнопушене защото увеличава токсините в тялото ви и причинява много щети на тялото ви, което може да ви разболее, така че стойте далеч от него, ако е възможно.

План за яйце диета (само яйца)

Подготвил съм 1-дневен диетичен план за вас, но трябва да го спазвате ежедневно, защото ако го искате в резултат на положителен резултат, тогава трябва да го спазвате последователно в продължение на десет дни и да имате предвид, че хората с диабет и пациенти с диабет нивата на холестерола не трябва да го следват.

Закуска

  • 3 Варено яйце
  • 1 чаша зелен чай

Първо сварете три яйца, след това ги обелете, уверете се, че не хвърляте яйчен жълтък, защото съдържа добри мазнини и HTL холестерол.
И това няма да повиши нивото на холестерола ви, така че не се притеснявайте
След това трябва да изпиете чаша зелен чай, защото зеленият чай има много антиоксиданти и изгаря мазнините ви и ви разрежда. Трябва да пиете обикновеното, не добавяйте захар към него, можете да добавите малко лимон.

Обяд

  • 3 Варени яйца
  • 1 Apple
  • 1 чаша зелен чай

Сега трябва да вземете три варени яйца на обяд и не трябва да пържите яйцето, защото то намалява хранителните му елементи. След това трябва да вземете една ябълка. Можете да имате всякакъв вид ябълки. Apple има достатъчно фибри и освен това е естествен блокер на мазнините.
Ако се чувствате гладни след обяд, тогава можете да ядете краставица, моркови и кълнове но освен това, не можете да ядете нищо, защото това може да повлияе на вашата диета.

Вечер

  • 1 Apple
  • 1 чаша зелен чай

След 17 ч. Или 18 ч. Трябва да изядете една ябълка и 1 чаша зелен чай. Можете да ядете краставица моркови кълнове с него. Не забравяйте, че поникват моркови и т.н. Трябва да се храните само веднъж на ден между обяд и вечеря.

Вечеря

  • 100г пиле на скара с зеленчуци (зелена салата)

Вземете 100g пилешки гърди на скара на вечеря, добавете зелени зеленчуци в него, ще ви донесат много ползи. пиле не позволяват да се чувствате гладни. Не добавяйте дати към него, защото това ще увеличи калориите във вашата диета.

Нощ (преди лягане)

  • 1 чаша зелен чай

Това е последното хранене за деня, когато ще спите през нощта, 1 час преди това пиете 1 чаша зелен чай. Така че това беше денят ви на една диета, трябва да го следвате десет дни. Ако искате, можете да ядете пилешки гърди вместо яйце на 1 миля, защото пилешките гърди също съдържат високо съдържание на протеини и не съдържат мазнини.

План за яйце диета за 10 дни (Яйца и пиле, риба)

В този десетдневен план за хранене с яйца можете да използвате и яйце, а също и не-зеленчукови (пиле, риба), защото яденето само на яйца може да ви създаде храносмилателен проблем, така че добавих и фибри. И пиле, риба също, за да можете да правите диета според теста си, сега ще ви кажа ежедневно как да се храните.

ДЕН 1

  • Закуска - 3 варени яйца и 1 чаша зелен чай
  • Обяд - 3 варени яйца и 1 зелена ябълка
  • Вечеря - 100г пиле на скара и зелени зеленчуци (включва зелена салата, краставица, моркови и др.)

ДЕН-2

  • Закуска - 3 варени яйца и 1 чаша зелен чай
  • Обяд - пилешки гърди и зелени зеленчуци
  • Вечеря - 3 варени яйца и 1 ябълка

ДЕН-3

  • Закуска - 3 варени яйца и половин грейпфрут
  • Обяд - 100 грама риба и зелени зеленчуци
  • Вечеря - 3 варени яйца и 1 чаша зелен чай

ДЕН-4

  • Закуска - 3 варени яйца и 1 чаша зелен чай
  • Обяд - 3 варени яйца и 1 ябълка
  • Вечеря - 100г пиле на скара и зелени зеленчуци

ДЕН-5

  • Закуска - 3 варени яйца и половин грейпфрут
  • Обяд - 100 г риба и зелени зеленчуци
  • Вечеря - 3 варени яйца и 1 чаша зелен чай

ДЕН-6

  • Закуска - 3 варени яйца и 1 чаша зелен чай
  • Обяд - 100г пиле на скара и зелени зеленчуци
  • Вечеря - 3 варени яйца и 1 ябълка

ДЕН-7

  • Закуска - 3 варени яйца и половин грейпфрут
  • Обяд - 3 варени яйца и 1 чаша зелен чай
  • Вечеря - 100 г риба на скара и зелени зеленчуци

ДЕН-8

  • Закуска - 3 варени яйца и 1 ябълка
  • Обяд - 3 варени яйца и 1 чаша зелен чай
  • Вечеря - 100г пиле на скара и зелени зеленчуци

ДЕН-9

  • Закуска - 3 варени яйца и половин грейпфрут
  • Обяд - 100 грама риба на скара и зелени зеленчуци
  • Вечеря - 3 варени яйца и 1 чаша зелен чай

ДЕН-10

  • Закуска - 3 варени яйца и 1 ябълка
  • Обяд - 3 варени яйца и 1 чаша зелен чай
  • Вечеря - 100г пиле на скара и зелени зеленчуци

Отзиви за яйце диета

Сега ще ви дам пълен преглед на диетата за яйца какви са нейните плюсове и минуси и какви са хранителните му вещества, ще ви покажа като пълна таблица, за да можете лесно да разбирате.

  • Професионалисти

Първо, нека поговорим за плюсовете му.

Има много хранене в яйцата, така че получавате много протеини като добра мазнина, което прави мускулите ви безопасни и защитени.

Ако спазвате правилно диетата с яйца, тогава вашата отслабване ще бъде бързо.

  • Минуси

Най-големите минуси на диетата с яйца са, че вашата енергията намалява защото тази диета съдържа ниско съдържание на въглехидрати. Ако следвате друга диета с високо съдържание на въглехидрати, тогава получавате много енергия от нея, но при тази диета вие губите енергията си поради ниските въглехидрати.

Яйцето унищожава вашето храносмилателната система, което може да доведе до газове или лош дъх, така че трябва да добавите малко фибри към вашата диета и да пиете повече вода, това ще подобри храносмилателната ви система.

Яйцето е a храна с висок холестерол което може да причини сърдечни заболявания, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар, че колко яйца можете да изядете на ден, което няма да повиши нивото на холестерола и сърцето ще бъде наред.

Едно от недостатъците на диетата с яйца е също така, че много хора се затрудняват да спазват тази диета, защото когато спазвате яйце диета, трябва да ядете само яйце. Затруднява хората, защото са пристрастен към бързо хранене с нездравословна храна.

Така че това бяха някои плюсове и минуси на диетата с яйца, затова съм добавил краставици и моркови във вашата рекламна диета, така че да нямате проблеми с газовете и да спазвате диетата удобно, защото фибрите ви правят здрави и ви правят здрави.

Моето мнение

Хората говорят по различен начин за прегледите на диетата с яйца, някои казват, че ефектът от тази диета продължава няколко дни, някой казва, че диетата с яйца е по-диетична програма, която причинява бързо отслабване.

Сега нека поговорим какво мисля по този въпрос. Следвах тази яйчена диета в продължение на десет дни, повярвайте ми, постигнах отличен резултат от нея и им казах да я правят и на приятелите си.

И резултатите им също са положителни, вярвам, че имахме проблем с газовете за няколко дни, но добавянето на фибри към диетата поправи храносмилателната ни система.


Да, вярвам, че енергията ви ще намалява, защото тази диета съдържа ниско съдържание на въглехидрати.

Но приятели, аз също получих положителен резултат и за да получите нещо, трябва да загубите нещо, освен ако не дадете успех, няма да спечелите нищо. Така че трябва да следвате този хранителен план за яйца.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В тази статия ви казах как можете да спазвате диетата с яйца, а също така направих и десетдневен хранителен план, който можете да следвате и бързо да отслабнете.

Но винаги се грижете за нещо, когато спазвате тази диета, тогава не трябва да ядете мазна храна като масло, ветеринар, ориз, картофи и т.н. Поради това ще получите калории, поради които ще имате наддаване на тегло и тази програма е направени чрез отслабване.

Нито трябва да пушите, защото това причинява токсини в тялото ви, които могат да ви разболеят. И в последния, аз също дадох Egg Diet Revives, с помощта на който можете да разберете дали трябва да следваме този диетичен план или не.

ВЪПРОСНИК

Създал съм няколко въпроса и отговора за вас, с помощта на които ще можете да разрешите вашата заявка, ако не получите свързан въпрос, свързан с вашата заявка, тогава можете да ме зададете в раздела за коментари.

  • Можем ли да използваме пилешки гърди в яйце диета?

Разбира се, можете, защото пилешките гърди също имат добър източник на протеини и едно и също нещо се намира в яйцата, и двете са сходни помежду си и можете да го ловите, ако искате.

  • Защо сте използвали Apple, зелен чай и зеленчуци?

Тъй като зеленчуците ви дават фибри, които поддържат храносмилателната ви система здрава, резултатът от което е, че нямате проблеми с газовете, а Apple има много хранителни вещества, дава ви въглехидрати, а самият зелен чай е естествено изгаряне на мазнини.

  • Консумирането на яйце диета губи ли енергията ни?

Това е така, защото когато количеството въглехидрати е малко, вие не получавате енергия, поради което ще имате кичур енергия. Но трябва да следвате това в продължение на 10 дни, след което можете да използвате всеки друг хранителен план, в който количеството въглехидрати е повече

  • Можем ли наистина да намалим теглото си с 10-дневен диетичен план?

Разбира се, можете да го направите, но аз също го направих и моите приятели също превъртяха нагоре и можете да прочетете подробности в раздела за диетични отзиви за яйца.

  • Какво не трябва да ядем в този хранителен план?

Трябва да стоите далеч от бързата храна, нездравословната храна и не трябва да пиете алкохол или цигари, защото това причинява токсини в тялото ви, което кара тялото ви да се чувства нездравословно с много заболявания. А с бързата нездравословна храна тялото ви генерира лоши мазнини, които развалят храносмилателната ви система.

  • Можем ли да използваме сол?

Не можете да използвате повече, защото повече натрий повишава кръвното налягане на тялото ви и също така засяга сърцето ви, може също да причини рак на стомаха и бъбречни заболявания, така че спазвате каквато и да е диета, трябва да приемате по-малко натрий.

  • Колко вода трябва да пием по време на тази диета?

Водата е много полезна за вашето здраве, тъй като поддържа тялото ви хидратирано и укрепва имунната ви система, а също така изчиства телесните отпадъци. При тази диета трябва да пиете 10 до 12 чаши вода дневно.