разбъркване

  • Порции на рецепта: 1
  • Количество на порция
  • Калории: 268.9
  • Общо мазнини: 11,7 g
  • Холестерол: 51,6 mg
  • Натрий: 482,6 mg
  • Общо въглехидрати: 13,4 g
  • Диетични фибри: 3,5 g
  • Протеини: 24,2 g

Въведение

Съставки

    1/3 чаша течен яйчен белтък
    3 Мини чушки
    1 1/2 унция пилешки гърди - варени без кожа
    1 унция сирене Фета
    1 супена лъжица дехидратиран нарязан лук
    Подправки на вкус
    1 ч. Л. Масло по ваш избор

Дехидратираният лук помага да се абсорбира допълнителната влага от чушките.
Използвах кайен, сол и лук на прах за моите подправки, но не се страхувайте да го разбъркате.

Указания

На кубчета пригответе пилешки гърди.
Mini Bell Peppers от семена и зарове
Комбинирайте всички съставки в купа (с изключение на маслото)
Загрейте малък, незалепващ тиган с чаена лъжичка масло до средно.
Добавете всички съставки и с помощта на шпатула разбърквайте често, за да предпазите белтъците да залепнат и да образуват твърда маса.

Размер на порцията: Достатъчно за 1

Брой порции: 1

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople GRIZZELDA_1ST.