Не мога да си представя по-добър начин да започнете деня си, отколкото с тези вкусни тост с бъркани яйца с авокадо и домати

яйчен

Повечето хора в Slimming World избягват авокадото поради високата стойност на syn. Аз лично ги обичам и ги имам редовно. Те си заслужават синовете според мен за вкусна здравословна мазнина, която е страхотна с яйцата за закуска.

Добре - средното авокадо е около 14 сина, но всъщност ако си купите авокадо с малък размер, теглото не е близо до тези страшни 14 сина, които бихте очаквали и 30 грама (приблизително 1 унция) ще ви дадат прилична сума само за 2,5 сина.

Винаги подбирам по-малки авокадо. Нарежете го наполовина и след това оставете камъка в другата половина, която не използвам, увийте го плътно в прозрачно фолио и след това го поставете в хладилника, ще остане добре за около 1-2 дни, без да стане кафяв, така че наистина не е много загуба.

Авокадото е просто толкова кремообразно и вкусно. Едно от любимите ми неща за правене е това Пиле на скара, авокадо, домат и сандвич моцарела . Това е просто най-доброто нещо някога. Ако обичате сандвич със сирене на скара, тогава трябва да го опитате. Заслужава си да спестите здравата си екстра за.

Другото ми любимо нещо, което да сервирам с авокадо, са яйцата. Не се притеснявам как се готвят яйцата, защото това се съчетава с всякакъв вид яйца - бъркани, пържени, поширани, варени - колко време харесвате вашите яйца, авокадото е просто перфектната комбинация с него. Особено мек течен перфектен жълтък.

Така че, както можете да си представите Тост с бъркани яйца с авокадо и домати, е една от любимите ми закуски. Плюс това имам гениален съвет за тоста, за да ви спестя син от масло. Искате ли да знаете какво е това?

Изпека тоста си на фурна и о, боже, щом го опитате, никога повече няма да използвате тостер с плот. Препичането му във фурната води до прекрасен златист хрупкав препечен хляб, който просто е толкова добре. Представете си хрупкав препечен хляб, покрит с прекрасни яйца, кремообразно авокадо и вкусни зрели резенчета домати. Вкусовата експлозия на всички тези неща заедно е буквално рай. Не мисля, че някога ще се уморя от това като закуска.

Също така купувам пресен пълнозърнест (пълнозърнест) хляб от пекарната и успях да овладея нарязването му достатъчно тънко, за да ми дадат две филийки за 60g (2oz), което е 1 HEb, пресният хляб също е много приятен. Ако се притеснявате, че ще стане по-бързо застояло. След това изрежете всичките си филийки и сложете две филийки в мини торбички с цип и след това можете да замразите порциите си. Перфектно!

Ако имате и синхронизирате авокадо само веднъж в пътуването си за отслабване, моля, оставете го да бъде това.

Lтърсите още няколко рецепти за закуска, които да опитате? - Преди това за отслабване яде

  • Преди 1 година: Пакети за закуска
  • Преди 2 години: Quiche на пластове без закуска
  • преди 4 години: Пица за омлет за закуска
  • преди 5 години: Skillet за закуска
  • Преди 6 години: Яйце и шунка в кошница за тост
  • Преди 7 години: Печено яйце със спанак и домати
  • Преди 8 години: Изневерява яйца с бракониерство

с много повече рецепти в пълната ми: Индекс на рецептите

Тост с бъркани яйца с ниско синхронизиране с авокадо и домат

Автор Шеви (Ядене за отслабване)

Добив 2 порции

Тази рецепта е без млечни продукти, вегетарианска, за отслабване и за гледане на тегло

  • Изключително лесно - 1 HEb и 2,5 синтеза на порция
  • Зелено/Вегетарианско - 1 HEb и 2,5 синтеза на порция
  • Оригинал/SP - 1 HEb и 2,5 синтеза на порция
  • WW интелигентни точки - 10

Съставки

  • 4 големи яйца
  • 4 филийки (2x60g) пълнозърнест (пълнозърнест) хляб - 2 HEb
  • 60g авокадо - 5 syns
  • 2 зрели домата
  • спрей масло
  • сол и черен пипер

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 200c/400f (газова марка 6)
  2. Поставете хляб върху тава за печене, напръскайте отгоре със спрей масло и печете във фурната за около 5-8 минути до златисто и хрупкаво.
  3. Докато хлябът препича.
  4. Разбийте яйцата в купа
  5. Загрейте тиган на умерен огън, напръскайте със спрей масло.
  6. Добавете яйца и разбърквайте от време на време, докато бъркат яйцата.
  7. Залейте 4-те филийки препечен хляб с бърканите яйца.
  8. Подправете със сол и черен пипер.
  9. Нарежете всяка филийка препечен хляб с резенчета домат
  10. и след това отгоре всяка филийка препечен хляб с 15 г авокадо, нарязано на тънко.
  11. Сервирайте и се насладете!
  12. Много вкусен

Бележки

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели.

Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Винаги трябва да проверявате двойно синхронизираните стойности за синхронизирани елементи.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание