Напоследък специализираните ресурси, но има малко информация за огромните резултати, които могат да бъдат постигнати с използването на диета, базирана на консумацията на яйца. Всички обаче помним това, и това е доста специфичен продукт, не се препоръчва да се консумира в големи количества. Ако обаче това е така, тогава няма ли храненето на яйцето да е твърде вредно за тялото? В тази статия ще се опитаме да отговорим на този въпрос и на много други.

диета

Ядрото на диетата

Диетата и като такава не е монодиета, като диетата с елда. Това е просто друга форма на диета с прием на протеини, която е ограничена до консумацията на въглехидрати и мазнини. Някои погрешно смятат, че в менюто има някои от вашите яйца в различни форми на готвене. Но всъщност този план за хранене е балансиран.

Приятна изненада за тези, които за първи път се сблъскват с яйчената диета, са цитрусовите плодове, които участват в ежедневната диета, и доста високо съдържание на зеленчуци. Всичко това го прави доста лесно за понасяне както на САЩ, така и на физическото.

Опасенията, повдигнати във връзка с яйцата, като конвенционалните вредни продукти, ако се използват в голям мащаб, са неразумни.

Преди време учените вярваха, че веществата, съдържащи се сами в себе си, камъни в жлъчката могат да причинят холестеролни отлагания в кръвоносните съдове. Последните проучвания обаче показват, че съставът на яйцето е балансиран и не води до никакви негативни ефекти върху тялото. В допълнение към това те трябва да бъдат усвоени от тялото повече от деветдесет процента от и да съдържат следното:

  • фосфор;
  • калий;
  • манган;
  • здраве;
  • желязо;
  • витамини а, С, Е, К, G;
  • антиоксиданти;
  • холин;
  • Биотин;
  • аминокиселини.

Положителните и отрицателните страни

Диетата, за разлика от повечето други протеинови диети, е по-добре да се толерира, поради наличието на големи количества плодове. Те включват фруктоза, като същевременно се избягва неприятното, замайването и слабостта обикновено са свързани с диети с ниско съдържание на въглехидрати. Докато яйцата осигуряват на тялото почти всички основни аминокиселини, витамини и микроелементи. Изглежда, че такава диета трябва да се състои само от доброто. Но, за съжаление, такива диети днес просто не съществуват. И така, нека разгледаме по-отблизо всички предимства и недостатъци на консумацията на яйца. Това ще ви помогне да разберете дали сте готови да го използвате.

Ползите

И така, какво толкова хубаво ядене? Е, това е както следва:

  1. Липсата на чувство за глад. Богатството на яйца с микроелементи и протеини насърчава чувството за ситост.
  2. Косата и ноктите. Съдържанието на витамини а и Е в състава на яйцата, освен цитрусови за укрепване и подобряване на структурата на косата и ноктите.
  3. На кожата. Както е в случая с други протеинови диети, не отпусната кожа загуба на тегло загуба.
  4. Може лесно да се подаде обратно. Доста разнообразно меню от диета ви позволява да минимизирате всякакви щети.
  5. Отстраняването на излишните течности в организма.
  6. Запазването на резултатите за дълго време.
  7. Възможност за загуба на повече от един килограм телесно тегло на ден.

Недостатъци

Основният недостатък на диетата с яйца включва следното:

  1. Възможна слабост и световъртеж.
  2. Хранете го три пъти на ден, може да предизвика усещане за глад.
  3. Понякога причината за нарушения на стомашно-чревния тракт.

Противопоказания

Преди да седнете на диета с яйца, трябва да вземете предвид, че има редица противопоказания:

  • периода на бременността;
  • периодът на кърмене на бебета;
  • алергия към яйца;
  • непоносимост към цитрусови плодове;
  • високото съдържание на холестерол в кръвния поток;
  • атеросклероза на артериите;
  • заболявания на пикочно-половата система.
  • нарушения на черния дроб.

Основните правила и принципи

Храната беше най-добрата, трябва да спазвате следните правила:

Сортовете яйце диета

Има доста видове ядене на яйца. Всички те са доста рентабилни, въпреки че това означаваше различен резултат. Така че изборът зависи единствено от това колко килограма трябва да свалите и колко бързо.

Яйце-портокалова диета

Яйце-портокаловата диета, за разлика от другите видове, е монодиетата и цялото им меню се приготвя на твърдо сварени яйца и пресни портокали. Тази система за захранване е идеална, ако трябва бързо да загубите няколко килограма преди определено събитие. Основното правило е да пиете големи количества вода. Яйца и портокали трябва да ядете на свой ред всеки час през целия ден. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от период от осем или девет часа вечерта. Да се ​​поддържа тази диета за повече от 5-7 дни-противопоказано. Идеалното е за 3 до 4 дни. През това време можете да отслабнете с 2 до 5 килограма, в зависимост от началното тегло.

Седемдневната диета

Седемдневната диета, предназначена да използва четири до шест яйца на ден. Изисква се за използването им за закуска. В същото време, един от обяда или вечерята няколко пъти през седмицата, можете да го замените с риба или постно месо. Загубата на тегло до 10 килограма в течение на този период от време. В някои случаи е възможно да го направите удължаване за още седем дни. След това в лентата с менюта първата седмица се повтаря през втората.

Яйце диета за 4 седмици

Това е вид яйчна диета, която е най-ефективна и ви позволява да отслабнете до 25 килограма тегло. Допълнително предимство е, че консолидирането на резултата за доста дълго време. Въпреки дължината си и сравнително лесен за носене, поради голямото количество плодове и зеленчуци. През седмицата употребата на продуктите обикновено е ограничена до това колко можете да ядете.

Какво можете и какво не можете да ядете?

Яйчната диета се счита за една от разновидностите на балансираното хранене. Следователно списъкът с разрешени/забранени храни няма да бъде много по-различен. Единственото изключение е високото съдържание на яйца и цитрусови плодове.

Не храната

Списъкът на разрешените храни в плана за диета с яйца е доста обширен, което ви улеснява да го носите:

  • яйца;
  • месо: пиле без кожа, постно свинско, телешко, телешко, заешко;
  • червената и бялата риба;
  • зеленчуци: домати, краставици, авокадо, маруля с листа, маруля, зеленчуци, целина, репички, зеле, моркови, цвекло, аспержи, зелен фасул, патладжан, тиквички;
  • плодове: лимони (лимонов сок), портокали, грейпфрути, ябълки, круши, мандарини, сливи.
  • млечни продукти: несолено овче сирене, нискомаслено извара, нискомаслено мляко, нискомаслено кисело мляко и/или кисело мляко;
  • чай;
  • кафе;
  • подправки.

Забранени продукти

В списъка на забранените предмети като цяло не се различава много от повечето диети:

  • кръвна захар;
  • алкохол;
  • продукти от брашно;
  • юфка;
  • зърнени храни;
  • картофи;
  • на сладкиши и шоколад;
  • мазна храна;
  • разбъркайте заквасената сметана;
  • майонеза;
  • от мед;
  • ядки;
  • меките сортове сирене;
  • растително масло;
  • всяка от телесните мазнини;
  • плодове: банани, грозде, сушени плодове.

И както винаги е препоръчително да намалите приема на сол, за да се отървете от излишните течности в тялото, тъй като, както знаете, солта задържа вода в тялото.

Резултатите

Прегледи и резултати от яйце диета, които много активно се обсъждат във форумите и в социалните мрежи, които са техни последователи и пламенни недоброжелатели. Мненията за този метод за отслабване са съвсем различни. И можете да го видите като ентусиасти на открито и тези, които се оплакват от абсолютната липса на резултати. Избрахме най-типичните от тях са:

  1. На положителното. По-голямата част от анкетираните все още отчитат положително въздействие върху вашата диета. Въпреки това, споменатите десет килограма за четиринадесет дни могат да се похвалят с няколко.
  2. Резултатът от консолидацията. Тези, които са му дали предимство при четириседмичната диета, казвате, че сте отслабнали, не се връщат, ако не се върнете към старите хранителни навици.
  3. Отрицателни. Те могат да бъдат разделени на три вида. Първият включва т. Л. „Тролове“, които никога не са седяли на тази диета, но винаги става въпрос за опасностите от яйцата и за избягване на монодиета. Вторият тип са хората, които са на диета, процесът е започнал да развива алергична реакция или проблеми с храносмилателната система. Те се оплакват от загуба на апетит и обща слабост. Ето защо е необходимо да се пие много вода и да се ядат фибри. И третият тип са хората, които се оплакват от малко отслабване. Не повече от 2-4 килограма за две седмици.
  4. Пълен с ентусиазъм. Повечето от тези критици са оставили момичетата да наддават на тегло след раждането на дете. Повечето от тях са изключително доволни от резултатите от допълнителната диета, освен че им дават възможност да се включат в спорта с добри резултати.

В светлината на всичко по-горе може да се твърди, че диетата наистина е най-ефективният начин за борба с наднорменото тегло. Въпреки това, трябва да се третира внимателно, тъй като вероятността от поява на алергични реакции е достатъчно висока. Ето защо е полезно да се консултирате с лекар и/или да направите няколко пробни дни, за да тествате реакцията на тялото си в такъв списък.