Вижте моя клиент Сет Джоунс трансформация, при която загуби цял куп мазнини.

гравитацията

Яйчната диета е просто поредната мимолетна диета или всъщност е легитимен начин да отслабнете много бързо.

Определено е вярно, че хората са загубили значително количество тегло на този диетичен план.

Навсякъде в интернет хората, които са опитвали диетата, твърдят, че можете да свалите 22 паунда за 2 седмици или приблизително 10 паунда на седмица.

Затова исках да направя това видео обяснение каква е диетата, как се прави, както и обсъждане на плюсовете и минусите.

Защото въпреки това определено можете да отслабнете много хранейки се така, вие също искате да претеглите добрите и лошите, за да решите дали това е най-добрият път за вас.

Използвайте моя безплатен инструмент за планиране на диети и тренировки, за да получите перфектната програма, създадена за вашето тяло и цел

Диетата с яйца не е само един диетичен план тъй като има няколко версии. Имате традиционната диета с яйца, имате и диета с яйца и грейпфрут, екстремната диета само за яйца,

диетата с варени яйца и кетогенната диета с яйца и всички имена по същество се отнасят до подобен хранителен план, но има малки разлики във всеки, който иска да премине първо.

Всички диети с яйца са с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Традиционната диета с яйца изисква да започнете всеки ден с яйца, обикновено две варени яйца за закуска

някакъв вид цитрусови плодове, както и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като аспержи, гъби, броколи и спанак.

След това ядете постни източници на протеин като риба или пилешки гърди през целия ден, както и салата и зеленчуци с по-ниско съдържание на въглехидрати.

Пример за това биха били две варени яйца и любимият ви цитрусов плод за закуска. Задушени тъмнозелени зеленчуци с пилешки гърди за обяд и а салата и риба на скара за вечеря.

Някои диети с варени яйца изискват от 1 до 2 яйца за всяко хранене вместо да замества други постни източници на протеин.

Пример за това биха били две варени яйца за закуска заедно с средно голямо парче от цитрусови плодове плодове.

Тогава за обяд ще имате две варени яйца със задушени зеленчуци и за вечеря ще имате риба или още едно до две варени яйца със салата.

С диетата с яйца и грейпфрут нещата в по-голямата си част са еднакви, но за вашия цитрусов плод бихте се придържали към грейпфрута.

Някои диети с грейпфрут и яйца се застъпват че ядете грейпфрут с всяко едно от храненията си и съм виждал много диети с грейпфрут и яйца, препоръчващи да поддържате калориите си под 800 на ден, което е доста ниско.

Екстремната диета с яйца е точно как звучи, че всъщност ядете само яйца, а кетогенната диета с яйца включва повече мазнини като масло, пълномаслено сирене, кокосово масло и зехтин.

Тези кето яйчни диети които също понякога се наричат ​​бързо хранене с яйца, обикновено включват повече общо яйца за деня, вариращи от 6 до десет яйца на ден и те ще хвърлят по една супена лъжица мазнина с всяко яйце.

Като цяло съм сигурен, че вие ​​започвате да виждате, че всички тези диетични планове се въртят около яденето на яйца, някои други постни източници на протеини, цитрусови плодове, зеленчуци и допълнителни мазнини, ако искате да направите яйце в кето стил диета.

Използвайте моя безплатен инструмент за планиране на диети и тренировки, за да получите перфектната програма, създадена за вашето тяло и цел

Така че първият въпрос е това ще ви помогне ли да отслабнете много бързо? Е, тази диета изглежда много подобно на начина, по който бихте се хранили в ден без въглехидрати по време на диета с въглехидрати.

Денят без въглехидрати е най-нискокалоричният ден от диетата с въглехидрати, където се намирате основно яде само постни източници на протеини и някои мазнини през целия ден.

По-голямата част от загубата на мазнини се случва в деня без въглехидрати, а другите дни на колоездене с въглехидрати са по-скоро за захранване с въглехидрати и калории, за да се избегнат ниски нива на енергия.

Тъй като тази диета е подобна на простото правене отзад до гърба без въглехидратни дни, като основният ви източник на протеин са яйцата,

седмичните ви калории ще бъдат толкова ниски, че Не се съмнявам, че всеки, който опита този диетичен план, ще отслабне и ще го отслабне бързо.

Тъй като няма да приемате въглехидрати автоматично ще загубите много водно тегло, особено в началото.

Въглехидратите карат тялото ви да задържа вода, така че без тях ще изхвърлите цялото това водно тегло. С броя на яйцата, които ядете, няма да е нужно да се притеснявате много от загуба на мускули, докато правите този диетичен план.

Протеинът, който се намира в яйцата, е много бионаличен, което означава, че тялото ви може да го смила и да го използва много ефективно. Всяко яйце има 6 грама протеин, 13 основни витамини и минерали, заедно с холин, рибофлавин и селен и всяко има само под 70 калории.

Те също са много засищащи и в комбинация с зеленчуци, те могат да направят управлението на глада през целия ден много по-лесно при тази диета.

Сега, въпреки че яйцето е чудесен източник на хранене, има много хранителни вещества, които липсват, така че екстремна яйце диета, където ядете само яйцеs вероятно не е добра идея, защото бързо ще се окажете недохранени.

Друго нещо, което искате да сте наясно е, че много планове за диета с яйца са с много ниско съдържание на фибри, докато са с високо съдържание на яйчен протеин.

Това може да доведе до някои сериозни проблеми с червата като наистина лош запек, особено когато правите този план за продължителен период от време.

И това е нещо, за което също трябва да говорим. Повечето хора се придържат към яйце диета за максимум две седмици и кето стил яйце гладно обикновено трае 3 до 5 дни.

Голяма причина защо е така най-вероятно ще се разболеете от ядене на яйца по цял ден всеки ден и ако мразите да ядете храната, разрешена от вашата диета, шансовете са високи, няма да се придържате към този план много дълго.

Освен изключително ниските калории, които се препоръчват при някои диети с яйца, диетата с яйца е много подобна Аткинс с изключение на основния ви източник на протеин са яйцата.

Използвайте моя безплатен инструмент за планиране на диети и тренировки, за да получите перфектната програма, създадена за вашето тяло и цел

Това означава, че бихте могли да постигнете бързата загуба на тегло, описана на яйчни диети просто чрез намаляване на въглехидратите и калориите наистина ниски.

Наистина няма магия за самото яйце. Едно нещо, което трябва да знаете е, че очевидно не е нормално да ядете половин дузина чак до дузина яйца на ден.

И тялото ни ще реагира негативно на протеинови източници, които ние постоянно ядем, за да можете да развиете алергия към самите яйца поради факта, че ядете толкова много от тях.

Обикновено така се развиват алергиите когато ядете прекалено много млечни продукти или прекалено много глутен или твърде много яйчен белтък, ще развиете алергия с течение на времето.

Така че има някои хора, които се застъпват за това, че можете да се придържате към яйце диета за дълъг период от време, като замените един тон различни, но останете на този диетичен план по-дълго от дори 5 дни няма да са най-здравословното нещо за вас.

На всичкото отгоре да поговорим за тренировки. Когато намалите калориите си изключително ниски и редуцирате въглехидратите си изключително ниско, ще имате трудно време във фитнеса,

особено при тренировки с висока интензивност. Въглехидратите осигуряват енергия, за да можете да изпълнявате с висока интензивност и ви позволяват ефективно да правите анаеробни дейности като тренировка с тежести на интензивни нива.

Диетата с кето яйца позволява да имате повече мазнини, които извънредният труд може да се използва като енергиен източник от тялото ви, когато се адаптира, но поради нискокалоричния характер на всички тези диетични планове вашите тренировки най-вероятно ще страдат.

Няма да можете да вдигнете същото количество тегло, което вдигате, няма да имате толкова голяма издръжливост и ще се чувствате уморени през целия ден като цяло, особено ако сте придържайки се към нискокалорични препоръки като под 800 калории на ден.

Въпреки че определено ще настъпи загуба на тегло и вероятно ще се случи бързо при някоя от тези диети с яйца, те може да не са най-добрият подход за всъщност поддържайки теглото на разстояние, защото никой няма да иска да поддържа толкова строга диета в дългосрочен план.

Използвайте моя безплатен инструмент за планиране на диети и тренировки, за да получите перфектната програма, създадена за вашето тяло и цел

Така че не забравяйте да помислите, че преди да започнете този диетичен план защото искате поне да имате резервен план за това към какво ще преминете от тази диета с яйца, защото както казах, няма да останете завинаги.

Вместо да прекалявате яйцата и изготвяне на диетичен план това вероятно няма да ви гарантира дългосрочен успех

Намирам диетични планове като постното кето вегетарианско и въглехидратно колоездене много по-ефективно при установяването на здравословен начин на хранене, който може да ви помогне да отслабнете с времето и всъщност да поддържате това отслабване.

И други диетичните планове ще ви дадат повече разнообразие с опциите за храна, които ще гарантират, че приемате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави, без да ви омръзва да ядете едно и също нещо всеки ден.

Така че въпреки това можете да отслабнете бързо по този план за мен диетата с яйца попада в категорията на поредната модна диета, нито е добре балансирана диета

нито е безопасен дългосрочен план за отслабване поради хранителни дефицити, възможността за развитие алергии и скука от липсата на разнообразие.

Повечето хора няма да могат да се придържат към него и след като се отдръпнат и започнат да се хранят така, както са били преди диетата с яйца, те определено ще си възвърнат целия път, който са загубили.

този канал е пълен с много други умрели подходи които са далеч по-добри от диетата с яйца и много по-устойчиви в дългосрочен план

така че наистина се надявам, че тези видеоклипове ще ви помогнат ако се уверете, че сте се абонирали за канала, за да можете да разгледате тези други видеоклипове и ако искате да отслабнете бързо или някой да дебелее бързо по безопасен, но ефективен начин, опитайте моето 6-седмично предизвикателство.

Обещавам ви, че ще ви дадем много по-голямо разнообразие от яйца зеленчуци и грейпфрут. На практика повечето от клиентите ми се оплакват, че са прекалено пълни и дори включваме Готварска книга с 42 рецепти, която ви позволява да ядете нещо ново всеки един ден от диетичния план, за да знаете, че има много разнообразие.

С предизвикателството e получавате свой собствен персонализиран хранителен план, базиран на структурата, на която най-вероятно ще се придържате, независимо дали това е така периодично Кето на гладно или традиционните 5 до 6 хранения на ден.

ти също вземете 42-дневен план за тренировка това ще ви помогне да изградите мускули и да увеличите метаболизма си. Освен това ще получите инструктор по отчетност, който е назначен специално за вас, за да ви води през целия процес.

ще се чувате с тях всяка седмица, докато те следят публикациите ви за вашите претегляния и вашите снимки на хранителни стоки в нашата частна група за отчетност.

Средно клиентите ми, които приемат това предизвикателство, губят 20 килограма или 5 процента от телесните си мазнини само за 42 дни.

и като се ангажирате да не изневерявате и да не се отказвате, имате възможност да получите цялата програма безплатно.