Добре, това не е напълно вярно.

Истината е, че в кафето си слагам масло, хранено с трева, и го ПИЙ. Всеки ден. Нямам търпение. Жадувам за това. Вкусно е и питателно. Дава ми енергия. Кара ме да се чувствам сит. Толкова пълен всъщност, не трябва да ям нищо друго - с часове.

Да. Започнах да пия масло. След това спрях да ям. Звучи налудничаво. Знам това. Но преди да се втурнете да си купите малко масло или да се обърнете към коментарите, за да осмивате думите ми, изслушайте ме. Има няколко невероятно важни бита информация, които ТРЯБВА да разберете.

Диетите са гадни

Аз не диета. Ям истински храни, през повечето време. Докато не го направя. Тогава ям колкото мога от каквото си поискам. Някои го наричат ​​binging. Отнасям се за деня на мазнините. По-забавно е по този начин.

Диета ще ме накара да спазвам някакъв строг стандарт за това кое е здравословно и кое не. Може да се наложи да преброя калории. Възможно е да се наложи да купя предварително приготвени ястия. Може би има специални шейкове или добавки. Ще трябва да премахна цели групи храни от паметта и небцето си. По принцип, ако трябва да отида на диета, щях да бъда съзнателен участник в собственото ми промиване на мозъка.

Ако звучи твърде добре, за да е истина ...

Не съм сигурен как се чувствате, когато ви манипулират, но съм нещо против идеята. Разбира се, ако не правите нищо, това също не е решението. Ще се окажете само дебели и скучни. Решението за това, както и за всяка ситуация, е равнопоставено действие и лична отговорност.

Задайте си тези 3 въпроса:

Какво искаш? - Познай себе си. Цели. Здрави, отслабнете, нова работа, пътувайте по света.

Как можете да го получите? - Знанието е сила. Образувайте се. Ресурси, ментори, информация, курсове, книги и др.

Готови ли сте да работите върху това? - свършете работата или не. Това е на теб.

Придържайки се към тази тема за здравето и диетата, основният принцип е следният - не можете да се абонирате за нито един начин на мислене, хранене или действие. Ако трябваше да направите това, бихте признали, че има едно решение. Има само един начин за хранене. Има една група или гуру, които знаят как да го направят. Трябва да се отнасяш към думата им като към злато. Те са вашето здраве и фитнес Бог. Те могат да ви спасят. Следвайте ги в страната на шестте корема и изсечена физика.

Твърде хубаво е, за да е истина

Надявам се да не се налага да обяснявам колко нелепо звучи това.

Никой. Чуйте ме, когато ви кажа. НИКОЙ! Грижи се дали сте здрави. General Mills поставя здравословни проверки на кутията със зърнени култури по същата причина Whole Foods, така че купувате неща от тях. Те са бизнес. Ти си човек. Те искат да правят пари. Искате да живеете дълъг живот. Те се грижат за първото, а не за второто.

Просто решение

В този момент може би си мислите, ами аз! Или искам да чуя повече за масленото кафе.

Добре. Добре. Дайте ми секунда тук. Ще стигна до тях. И двамата са част от ВАШЕТО просто решение. Тази, която ще ви помогне да сте във форма и щастливи завинаги.

Аз съм различен. Да, защото слагам масло в кафето си. Но в този случай имам предвид факта, че не се опитвам да ви продам решение. Не съм привърженик на някакъв вид диета или план за упражнения. Не обичам да раздавам рецепти за хранене или упражнения с приложени обещания. Това, което работи за вас, е различно от това, което работи за мен. Същото може да се каже за всеки друг човек по света. Знам това. Ти знаеш това.

Ето защо не се фокусирам върху резултата. Решението не се продава. Трябва да се спечели. Трябва да се работи за това.

Всичко е свързано с процеса. Това е, което наистина има значение. Какво решите да направите или да опитате или научите в преследване на целта си. В този случай това е здраве и фитнес. Но това се отнася за всичко.

Процес> Резултат

Това е вашето просто решение. Съсредоточете се върху процеса. Правя го. Това споделям, а не продавам. Ако направите това, можете да бъдете във форма и щастливи завинаги.

Резултатът е големият, сложен, страшен краен резултат. Този, който искате, но не сте сигурни как да го получите. Когато се фокусирате върху резултата, се случват две неща:

1.) Никога не започваш (дебел)

2.) Търсите бързото решение, плащате всичко за него и се проваляте (диета)

Сега, ако се фокусирате върху процеса, всичко щеше да е различно.

1.) Ще отговорите на трите въпроса, които зададох по-рано (какво искате, вземете го, работете по него)

2.) Ще се заемете да изпробвате всеки ресурс в преследване на личните си цели.

Процесът - Вместо да се фокусирате върху успеха за една нощ, вие се ангажирате с дългосрочен курс на действие. Бихте усъвършенствали навиците си въз основа на опити и грешки. Ще потърсите нова и по-добра информация. Ще продължите да учите. Продължавайте да растете. Продължавайте да се подобрявате. Когато нещо спре да работи, ще знаете. Ще го поправите. Защото знаехте, че можете. Че няма ЕДИН отговор, а много различни парчета, които се вписват във вашия процес. Тази, която ще ви направи във форма и щастливи, завинаги.

Моят хляб и масло (минус хляба, плюс малко кафе)

Така че тази публикация беше много дълъг начин да ви кажа, че не искам да пиете маслено кафе, само защото го правя. И нямам паричен интерес да ви разказвам за кафето с масло.

Казах ти, защото мислех, че трябва да знаеш, че е там. Това е ресурс. Това е опция.

Номерът е достатъчно отворен, за да се знае, че има опции, но достатъчно реалистичен, за да се знае, че никой вариант няма да постигне желания резултат. И никой от тях няма да работи, освен ако и докато не го направите.

Това е вашият процес. Това е тайната. Тайната за това да си във форма и да си щастлив завинаги.

Ще пия за това

И аз го правя всяка сутрин.

8-ина унция кафе. Нищо специално. Само някои органични неща за свободна търговия.

3 супени лъжици несолено масло, хранено с трева.

1 супена лъжица масло от NOW MCT

Смесете се в Magic Bullet. Насладете се на пенливата доброта. (Благодаря на куршумоустойчивия изпълнителен директор за тази невероятна рецепта)

масло
Всичко това е част от малък протокол за диета и хранене, стартиран от куршума проф. Изпълнител и го практикувам през по-голямата част от една година. Предпоставката е тази - яжте истинска храна, много здравословни мазнини, постни протеини и пийте маслено кафе.

Използвам и тактика, известна като периодично гладуване. По принцип ядете, след това спирате, след това ядете отново. Постя от 20:00 до 14:00 на следващия ден. В дните, в които тренирам, правя това около 13:00 и прекъсвам гладуването си с хранене след тренировка в 14:00.

Защо питаш? Просто. Зададох си трите въпроса, които ви зададох по-рано. Като се започне с „какво искам да направя?“ Искам да чета и пиша много повече. Работя най-добре в ранните сутрешни часове. Но приготвянето на храна и храненето нарушават потока ми. Как мога да избегна това?

В опит да отговоря на втория въпрос, „как мога да го получа?“ Започнах да компилирам ресурси. Намерих проучвания и уебсайтове за гладуване, после кафе с масло. Потърсих хора, които са го направили. Започнах да го включвам в моя ден. Експериментирах, докато не го разбрах правилно.

Отне известно време, за да се оправи. Все още работи. Винаги ще бъде. Но аз съм готов да работя върху това. Което отговаря на третия въпрос. (как сте готови да работите?)

Сега съм луд, ефективен, продуктивен и енергизиран. Графикът ми е оптимизиран да работи за мен. Тя е съобразена с целите ми. Когато се обърка, измислям защо и го поправям. Ако трябва да го сменя, ще го направя. Непрекъснато търся начини да го подобря.

Тази рецепта или график ще работи ли за вас? Аз нямам представа. Но вашият процес ще работи за вас. Веднага след като направите такъв. Отиди да направиш един!

Имате ли още въпроси относно масленото кафе и периодичното гладуване? Искате ли да чуете повече за тях? Кажете ми в коментарите. Може би ще напиша публикация за тях в бъдеще.