Том 14, номер 1

  • Честита 2017 от Марта Д'Адамо
  • Размисли на 20-годишно пътуване
  • Инструменти, за да започнете диетата за кръвна група
  • Любимият продукт на д-р Питър Дж. Д'Адамо
  • Кръвна група Диетична закуска Смути
  • Ние сме в Instagram! Следвайте ни за ежедневно вдъхновение и бързи съвети за здравословен начин на живот.

Честита 2017 година

от Марта Д'Адамо

Радвам се да приветствам нова година, изпълнена с потенциал и неизвестни.

Вместо да определям резолюции тази година, ще определя намерения, тъй като мисля, че има прекрасна разлика между двете. Разглеждайки определенията на тези две думи, резолюцията е твърдо решение да се направи или да не се направи нещо; намерение означава цел или план и има друго значение в медицината, което е процесът на зарастване на раната. Никога не знаех това второ значение, докато не седнах да пиша бюлетина за януари. Това придава по-дълбок смисъл на моята идея за намерение, тъй като не само задейства план, но и означава, че самият акт на това може потенциално да излекува това, което не е направено, преживяно или изживяно. Какъв чудесен начин да влезете в 2017; не с наказателните резолюции „Трябва да се откажа“, а с по-еволюирали намерения „Искам да прегърна или да раждам в живота си“.

Възнамерявам да запазя почтеността си в думи и дела, да накарам думите ми да се броят и да имам абсолютна почтеност в изказаната си дума. Ако нещо не ми харесва, кажете го; ако ми харесва, кажи го; ако знам, че мога или не мога да направя нещо, кажете го така, че да няма поредица от „не-направени“ през цялата година. И възнамерявам да възпитавам радост и смях в живота си, така че лекотата на духа да стане спътник, скъп приятел, който ще бъде с мен във всички възходи и падения, които животът ще ми донесе тази година.

Бих искал да отделя малко време и да призная какво невероятно 20-годишно пътуване е било от първото публикуване на Eat Right 4 Your Type. Малко знаехме, когато Питър пишеше книгата на тавана на първия ни дом, че ще има въздействието, което оказа в издателския свят и в живота на хората. През това време се случи толкова много. Историите, които хората споделят за своя опит и как работата и книгата на Питър са повлияли на техния живот, постоянно ме движат. Този януари се навършват 20 години от публикуването на Eat Right и ние сме развълнувани да имаме актуализирано и преработено издание, което да отбележи момента. Актуализирани списъци с храни, нови изследвания, информация за микробиома. пътуването към индивидуализиран живот продължава.

От името на Питър и персонала на D'Adamo Personalized Nutrition, пожелавам на всички здрава и щастлива Нова година и намерението ви да живеете пълноценно всеки ден, изразявайки изцяло уникалността, която носите на света.

бюлетин

Специално съобщение от д-р Питър Дж. Д'Адамо
на 20-ата годишнина на Eat Right for Your Type.

"Диетата за кръвна група вече е на двадесет години. Това е щастлива годишнина за мен и за милионите хора по света, които са си купили Eat Right for Your Type, книгата, която започна всичко. Най-поразителният факт за Eat Right за вашия тип е неговото дълголетие. Рядко се среща книга за диети, която запазва силата си на продажби след две десетилетия. Нови диети идват и си отиват всеки сезон, избухвайки на пазара, само за да избледнеят, преди да бъдат заменени през следващия сезон с нещо ново. И въпреки че диетата на кръвната група често е определяна като „прищявка“ от скептиците, определението за прищявка е нещо, което вдъхновява интензивната мода в момента, но бързо избледнява. Двадесет години след това, мисля, че можем да се съгласим, че диетата на кръвната група не е прищявка . "

В новото издание на 20-годишнината на Eat Right for Your Type, представихме 10-дневното предизвикателство за диета на кръвна група, план за стартиране, който да ви помогне да започнете. Опитът ни е, че диетата за кръвна група има незабавен ефект. Хората съобщават, че в рамките на няколко дни изпитват известна загуба на тегло, намаляване на храносмилателните заболявания, по-малко болки в ставите и по-голяма енергия, наред с други предимства.

Моята специална благодарност за това пътуване с мен е любимият ми инструмент от юбилейното издание - 3-дневен лектинов детокс. Лектиновият детокс е предназначен да започне 10-дневното предизвикателство за кръвна група. Изисква максимално съответствие, което дава максимални резултати. Според моя опит хората, които започват диетата с високо ниво на съответствие, бързо нулират своята биохимия, засилват метаболизма, балансират кръвната захар и възстановяват минали лектинови увреждания.

Допълнете диетата си с хранителни вещества за детоксикация с лектин. Предложенията са включени, но можете да проучите повече възможности, включително продукти и храни, специфични за кръвната група.

Не забравяйте да записвате какво ядете, вашите упражнения и добавките, които приемате. Запишете размишленията си за пътуването още в началото, за да можете да проследите напредъка си и да се държите отговорни. Правете си бележки за това как се чувствате физически, за енергийните си нива, настроение и каквото друго искате да запишете.

КРЪВ ТИП O

Храна напитка

  • 6:30 сутринта: Вода с лимон
  • 7:00 ч .:Смути за закуска
  • 10:00 сутринта: Орехи, тиквени семки и зелен чай
  • 12:00: Салата от сьомга с пресни зеленчуци и водорасли, със зехтин и лимонов дресинг
  • 14:30 ч .: Сливи или сушени смокини или 1 филийка есенски препечен хляб с масло от сини сливи
  • 18:30 ч .: Запържено говеждо и зеленчуково запържено, с чушки, лук и броколи; билков чай

Упражнение

  • Аеробна активност: 45 мин.

Добавки

КРЪВ ТИП A

Храна напитка

  • 6:30 сутринта: Вода с лимон
  • 7:00 ч .:Смути за закуска
  • 10:00 сутринта: 2 оризови сладки с фъстъчено масло
  • 12:00: Юфка Соба с тофу, броколи, моркови и чесън
  • 14:30 ч .: 1 чаша леща супа
  • 18:30 ч .: Охлюви, сьомга на фурна, кейл на пара и спанак; билков чай

Упражнение

  • Тай чи: 45 мин.
  • Бързо ходене: 20–30 мин.

Добавки

КРЪВ ТИП Б

Храна напитка

  • 6:30 сутринта: Вода с лимон
  • 7:00 ч .:Смути за закуска
  • 10:00 сутринта: 1 чаша кисело мляко или извара и грозде
  • 12:00: Голяма салата от спанак с гъби, 1 чаша морска боб супа
  • 14:30 ч .: 1 филия препечен есенски хляб с топено сирене
  • 18:30 ч .: Печена подметка или камбала, боб Лима и броколи; билков чай

Упражнение

  • Плуване: 45 мин.
  • Урок по йога

Добавки

КРЪВ ТИП AB

Храна напитка

  • 6:30 сутринта: Вода с лимон
  • 7:00 ч .:Смути за закуска
  • 10:00 сутринта: 1 чаша кисело мляко с поръсване на орехи
  • 12:00: Запържете тофу с гъби, моркови и броколи върху ориз басмати
  • 14:30 ч .: Оризови сладки с фъстъчено масло
  • 18:30 ч .: Агнешки котлети с пара на зеленчуци и печен сладък картоф; билков чай

Упражнение

  • Колоездене: 45 мин.

Добавки

Инструменти, за да започнете диетата за кръвна група

За някои хора започването на диета за кръвна група е без усилие; за други може да е малко поразително, тъй като те добавят полезни храни и премахват избягванията. Събрахме някои инструменти за изтегляне по кръвна група, които помагат да се улесни този процес. Те включват поредица от ръководства за създаване на подходящи гащи и хладилник за кръвна група, както и списък за пазаруване, специфичен за кръвна група. Докато започвате новия си персонализиран начин на живот, позволете ни да ви помогнем да улесните прехода!

Седмични списъци за пазаруване:

Създадохме седмични списъци за пазаруване, които могат да се изтеглят за по-лесно справяне. Щракнете върху съответната икона на кръвна група по-долу, за да разпечатате списъка и да го използвате като ръководство за навигация по пътеките в хранителния магазин.

Вашият хладилник:

Първи стъпки с хладилника: салата, печени зеленчуци, плодове, мляко, екстри, протеини
Зареждане на фризера: смутита, остатъци, протеини

Изберете вашата кръвна група и изтеглете вашето персонализирано ръководство по-долу:

Време е да влезете в тази килера:

В килера се крие ключът към вашия успех след диета за кръвна група. Настройването му с вашите бенефициенти и неутрали улеснява ежедневната подготовка на храна и ще ви помогне да интегрирате и поддържате тези промени в начина на живот. Съставихме удобен справочен инструмент, който може да ви помогне да интегрирате килера си с вашите хранителни цели.

Ежедневни списания за храна и напредък:

Толкова често, когато стартираме нова програма или сме станали малко небрежни да спазваме рутинно хранене/начин на живот, трябва да имаме някаква структура, която да ни позволява да се самонаблюдаваме и да оценяваме как се справяме.

Създадохме вестник Daily Food and Progress Journal, който ви позволява да проследявате храната, напитките, упражненията и емоциите си и е невероятно да погледнете назад и да видите как сте се справили - къде сте успели !) и където имате нужда от малко съдействие (отидете още повече!)

Любимият продукт на д-р Д'Адамо:

Отклонете

Deflect е уникална хранителна добавка, предназначена да блокира проблемни хранителни лектини, за които е известно, че взаимодействат с всяка кръвна група.

Защо трябва да сме наясно с диетичните лектини?

Уилям С. Бойд, американски имунохимик, е първият изследовател, който идентифицира специфичността на кръвната група на много често срещани диетични лектини. Неговите открития разкриват, че лектините могат да се свързват с много от въглехидратните антигени, открити в червата и имунната система. Този процес на свързване може да компрометира чревния тракт, да инхибира здравословния метаболизъм и да наруши имунната система, причинявайки различни здравословни проблеми, включително дразнене на червата и червата, подуване на корема, наддаване на тегло и летаргия.

Deflect е разработен от д-р Питър Д'Адамо, автор на Eat Right 4 Your Type. Всеки продукт Deflect е проектиран специално по кръвна група и съдържа лиственица арабиногалактан и пектин, получени от цитрусови плодове ауранций, за да подпомогне максималното усвояване. Използването на вашия специфичен за кръвта отклоняващ продукт и спазването на диетата за кръвна група може да помогне за поддържане на здравословна загуба на тегло, оптимизиране на метаболизма и развитие на по-балансирана храносмилателна система.

Изберете Вашата кръвна група по-долу, за да получите
Отклонете правилно 4 Вашият тип:

Кръвна група Диетична закуска Смути

Подходящ за всички видове

Закуската сутрин може да бъде предизвикателство за хората в движение. Нашето право за всяко смути от кръвна група е чудесен начин да започнем деня и те са част от 10-дневното предизвикателство за кръвна група. Те са пълни с полезни съставки, подпомагат прочистването и детоксикацията и имат вкусен вкус. Освен това те осигуряват чудесен източник на протеини за започване на деня.

Тези рецепти са извадени от изданието на 20-годишнината на Eat Right for Your Type.