японска

Вкусът на сусам и бадем доминира в тази японска салата от зеле, пълна с много зеленчуци и здравословни растителни протеини и мазнини.

Ние ядем тази салата буквално всеки ден през последната седмица.

Защото е ТОВА ДОБРО и не можем да се наситим. Но и защото тук има достатъчно, за да се нахрани армия, а в къщата ни има само 2 1/2 души ... Уверете се, че имате готова голяма купа за тази! Това е перфектна рецепта, която да донесете на гърба и да нахраните тълпата.

Защото е ТОВА ГОЛЯМО. Но и защото най-вкусен е на първия ден. Както казах, ние с радост се подлагаме на тази салата от една седмица, но юфката вече не беше хрупкава след втория ден. Кризисният фактор на юфката е приятен бонус през първия ден.

Сега като се замисля, ако правите тази салата изцяло за себе си (тук няма преценки!), Това, което бихте могли да направите, е да се въздържате от добавяне на юфка наведнъж и просто да доливате купата си за салата всеки ден с някои хрупкави юфка . Това е гениален инсулт, ако и аз така го кажа!

защо тази японска салата от зеле е интелигентен избор

С едамееви зърна, бадеми и сусам, тази салата има много здравословни растителни алтернативи на месните протеини. Яденето на твърде много месо е свързано с по-високи нива на заболявания като рак и диабет тип 2. Замяната на месо с растителни алтернативи е чудесен начин за намаляване на риска.

Сварихме твърдо няколко яйца и ги нарязахме, за да добавим към нашите салатни купи. Това натрупа протеиновото съдържание и направи салатата напълно готова за хранене! Бих заложил на твърдо тофу или варени пилешки гърди ще бъдат еднакво вкусни.

научете как да направите тази японска зелева салата (45 секунди):

Ако направите тази рецепта, моля да ме уведомите! Оставете коментар, оценете го или щракнете снимка и я маркирайте с #smartnutritionrecipes в Instagram! Ще се радвам да видя твоите творения!