Японките са известни с добре поддържани фигури, лъскава коса и по-млада кожа - благодарение на здравословните си хранителни навици. Ето защо трябва да възприемете японската диета за отслабване или подобряване на здравето.

Основни акценти

  • Японската диета е изключително питателна и нискокалорична
  • Японките са известни със своите поддържани фигури, лъскава коса и по-млада кожа
  • Ето защо трябва да приемете този хранителен план, ако искате да отслабнете или да подобрите здравето си

Ню Делхи: Японската диета може да бъде отговорът на стремежа ви за по-здравословен, по-здрав живот - независимо дали се опитвате да отслабнете или искате да подобрите здравето си. Изтъквана като една от най-здравословните диети в света, японската диета е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества, богати на антиоксиданти. Може би японските жени са известни със своите добре поддържани фигури, лъскава коса и по-млада кожа - благодарение на здравословните си хранителни навици. Така че, не е необичайно японските жени да останат млади, да поддържат форма и да имат плоски кореми.

чудите

Японската диета е богата на зърнени храни, зелени зеленчуци, следвана от богато на омега рибено масло и минимални количества месо, млечни продукти и плодове. Диетата включва още леки въглехидрати и билков чай. По принцип японската диета може да ви даде всичко необходимо за загуба или поддържане на идеалното тегло, красота и здраве. По-долу има няколко причини, поради които трябва да приемете японската диета, ако искате да видите ефективни резултати за отслабване, да живеете по-дълго, да имате прекрасна кожа и коса и още.

5 японски тайни за диета за успешно отслабване, красива кожа и коса

Изобилие от зеленчуци

Традиционната японска диета е здравословна и добре балансирана. Той съдържа изобилие от зелени зеленчуци, които са заредени с хранителни вещества и основни антиоксиданти, които могат да предотвратят заболявания и да подобрят цялостното здраве. По същество тази диета има предимство пред западната диета, особено поради високата консумация на хранителни гъсти кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол, кейл, брюкселско зеле, китайско зеле и др. Те съдържат високи нива на хранителни вещества, витамин С и диетични фибри, всички от които помагат при загуба на тегло и цялостно здраве. Освен това техните методи за приготвяне на зеленчуци включват леко приготвяне на пара, което е чудесен начин за приготвяне на зеленчуци, без да се губят хранителни вещества.

Големи количества морски дарове

Повечето от нас знаят, че японската диета е тясно свързана с консумацията на различни морски дарове, особено риба, и то в големи количества. Рибите са с високо качество на протеини с добро качество, омега-3 мастни киселини и много други важни хранителни вещества, които са от съществено значение за организма. Например, омега-3 мастните киселини са особено показани, че намаляват излишните мазнини в тялото, особено коремните мазнини, и подобряват здравето на мозъка и сърдечно-съдовата система. Освен това омега-3 могат да помогнат за предотвратяване на преждевременно стареене и да предпазят от увреждане от слънцето, като по този начин поддържат кожата ви здрава, блестяща и гладка. Омега-3 също подхранват косата във фоликулите, което насърчава блясъка и дебелината, като същевременно успокоява сухотата и люспите, които могат да причинят косопад.

По-малко червено месо

Японците ядат по-малко червено месо, което е с високо съдържание на наситени мазнини, които повишават нивата на холестерол в кръвта и увеличават риска от сърдечни заболявания и инсулт, когато се консумират в излишък. Също така много храни с високо съдържание на мазнини като печени продукти, пица и пържени храни съдържат големи количества наситени мазнини, които могат да добавят допълнителни калории към вашата диета, което ви кара да наддавате.