Япония и проблемът с наднорменото тегло

Японската диета е популярна по целия свят. Аз съм лекар, живеещ в Япония, и опитах различни видове диети. В Япония за много жени от Европа е особено трудно да поддържат стабилно тегло. Никой не знае точните причини, но най-вероятно отговорът е прост. Основата на японската хранителна култура е оризът. Ядат го три пъти на ден, с всяко хранене, било то месо или тестени изделия. В същото време данните на генетиците показват, че през вековете японският организъм се е адаптирал перфектно към храносмилането и ферментацията на ориза. Но европейските организми не са получили такава способност. Така че този японски ориз се оказва катастрофа за нашата талия, ханш и всичко останало. Именно в чашата с ориз има две чаши захар, така че ако някой иска да живее в Япония и да отслабне, просто забравете за това. Тук се борите с излишни килограми всеки ден, защото нямате специфичните гени, които местните имат.

диета

Японска диета

Какви са видовете японска диета? Преглед и полезни съвети

Така че нека се върнем към нашия въпрос. Без да претендирам за пълнота и точност, бих разделил японската диета на няколко вида, базирани главно на техните функции и ефекти. В този преглед няма да намерите „чудотворни“ чайове за отслабване с опасни турбо-лаксативи или „хапчета за супер диета“, след което трябва да лекувате бъбреците и черния дроб в продължение на шест месеца. Ще обсъдя само разумни и здравословни начини за отслабване, изискващи вашите собствени усилия и време.

Първият тип от японската диета замества приема на храна. Това е стар и добре познат метод. Разбира се, можете да го практикувате у дома и без никаква диета от Япония. Например пийте чаша кисело мляко вместо вечеря. Със строго условие: не изваждайте нищо от хладилника след вечеря! Между другото, в Япония се продават специални играчки в подкрепа на такава диета. Поставете го в хладилника и всеки път, когато отворите вратата, играчката ви упреква и изисква незабавно да затворите вратата. полезно нещо. Имам такъв в хладилника си. И много от моите познати и роднини трябваше да получат такъв строг приятел, който не знае ограниченията и маниерите и определено щеше да им крещи, щом отворят хладилника през нощта. Но да се върнем към методите за отслабване. Концептуалната разлика между заместващите японски диети и чаша кисело мляко е, разбира се, в неговия състав. Тук не можете да кажете нищо - както Microdiet, така и протеиновата диета от Япония няма да облекчат глада, но ще поддържат тялото в по-здравословно състояние. Можете да използвате тази диета в продължение на седмици, без да навредите на здравето си, ако имате достатъчно сила на волята. Вашето тяло ще получи всички необходими и важни елементи и енергия.

Вторият тип от японски продукти за отслабване блокира усвояването на мазнините. Механизмът също е прост и ясен. Основата на работата е хитозанът, който абсорбира мазнините и предотвратява абсорбцията им от червата. Две точки са важни при този метод. Първо, имате нужда от нещо като глобинови протеини или специфични екстракти, за да потушите глада. Вие заблуждавате организма и вашият организъм ще бъде наистина ядосан. На второ място, ние се нуждаем от добър и пречистен хитозан, а не от съмнителен химически продукт от Китай, който е вездесъщ в ЕС и САЩ. Тук можете да проверите Final Block с многостепенна система за защита срещу усвояване на мазнини. Тези хапчета за отслабване правят всичко възможно, за да гарантират, че мазнините просто не отиват никъде. Също така проверете Хитозан, много забавен и странен продукт. Според производителя, той има ефект на предотвратяване на онкологията. Е, тук не мога да кажа нищо, ябълките също предпазват от онкология. основното е да ги приемате редовно и да използвате само естествени продукти.

Третият тип ускорява метаболизма ви. Това е най-интересният и труден вариант. Интересно, тъй като самото тяло гори мазнини, няма намеса, просто ускорява метаболизма. Но такава японска диета е трудна поради две причини. Първо, обикновено се изискват физически тренировки. Не, не е необходимо да ходите на фитнес 7 пъти седмично. Просто е задължително да правите упражнения за 3-5 минути сутрин преди закуска и вечер като първо приемате тези добавки. На второ място, силно се препоръчва да се пие нещо като татион (или друго лекарство с медицински ефект за отстраняване на шлаките и детоксикация) заедно с такава диета. Тялото трябва да се изчисти от нарастващото количество токсини, когато използвате такъв диетичен подход. Тук изборът също е богат - тази група включва Final Burn, Bofusan и Forhskolii. Bofusan и Ulra-Burn, между другото, според производителите работят специално за коремните мазнини. Ако някой иска да постигне точно такъв ефект - обърнете внимание!

Коя японска диета е по-ефективна?

Най-трудният въпрос е - какво трябва да изберете? Каква японска диета ще подхожда точно на вас? Трябва да избирате въз основа на задачите, въз основа на вашия начин на живот и, разбира се, вашите финансови възможности. Първият тип диети е подходящ за тези, които прекарват повече време вкъщи и не обичат спорта. Например тази диета е идеална за мама по майчинство с малки деца. Японски заместващи диети могат да се използват за кърмене, те са безопасни за бебето. Но те имат и недостатъци. Не се препоръчва шофиране на кола или извършване на работа, която изисква концентрация и голямо внимание. Вторият тип е по-подходящ за тези, които нямат време за воля за активен начин на живот, които нямат време или сили да спортуват. Ако подходът е сложен, няма да имате проблеми с глада, нито с главоболие, нито с раздразнителност. Но кърменето тук е противопоказано, моля запомнете. Третият тип определено е подходящ за тези, които обичат спорта или които могат да си позволят поне минимални физически натоварвания. Може би тук можете да очаквате най-бързите и впечатляващи резултати.

Популярна японска диета без хапчета

В допълнение към лечебните диети и традиционните хапчета за отслабване искам да насоча вниманието ви към редица диети, които са популярни в Япония. Една от най-популярните днес е диета от 8 часа. Същността му е много проста. Можете да ядете каквото искате. Като цяло всичко, което можете да ядете! Но само и строго в рамките на 8 часа. Това е, например, ако ставате в 7, закусвате в осем, тогава трябва да завършите последното хранене преди 16-00. И това е всичко. Без разхлабване, без оправдания! Поставете хладилника на верига и дайте ключа на любимия си съпруг, който вечерта отива в бара, или на скъпия ви син, който отива да нощува при своя приятел. Ефектът от такава японска диета ще бъде незабавен. И това е илюзия, че можете да ядете предварително. Ще отслабнете с 5-8 кг поне за 2-3 седмици, ако следвате тези препоръки. Трудно, но ефективно.

Какво по-добре ще ми помогне в моя случай?

Има много популярни японски диети. Най-често срещаните включват:

  • повишаване на метаболизма
  • блокиране на усвояването на мазнини и въглехидрати
  • заместване на едно или две хранения със специален състав
  • методи за сорбция и детоксикация
  • немедицински методи - ограничения за видовете продукти.
  • немедицински методи - ограничения на времето за хранене.

КАКВО е подходящо за вас? Тук е трудно да се каже. Направих бърз преглед. Не претендирам за пълна пълнота и точност. Ако не попадате в никоя категория - можете да ми пишете за вашата ситуация с коментар „До д-р Танака“, ще проверя и ще ви отговоря след 1-2 дни. Моля, разберете, че всеки случай е индивидуален. И не забравяйте универсалния метод „да ядете по-малко и да се движите повече“. Ще се опитам да ви помогна, посъветвам и предложа някаква опция.

Моля, не забравяйте, когато отслабвате и избирате японска диета.

Не забравяйте, че целта на диетата е здравето и красотата. Японската диета е създадена, за да ви помогне да постигнете тези цели. Но диетата не може и не трябва да навреди на здравето или да ви нанесе негативни последици. Отслабвате за себе си, правите го за собственото си здраве. Трябва да се обичате, ако се грижите за себе си. Преодолявате временния дискомфорт в името на важна цел - здраве, радост и дълголетие. Диетата е създадена да помогне, а не да навреди. В никакъв случай не трябва да купувате китайски чайове със сено или други лаксативи. Вашето здраве е най-ценното нещо, което имате.

Д-р Ирина Танака, Мемориална болница Манда, Сапоро