ярки

Bright Eyes - Храна за здрави очи: Казват, че очите са прозорецът към душата ви, те са една от най-привлекателните характеристики, които имаме. С очите ни може да се каже много, погледът може да каже всичко, без да е изречена и дума. За съжаление не можем да изберем какъв цвят имаме очите. Ако не сте били благословени с пронизващи леденосини очи или знойни лешникови, не се тревожете, има неща, които можем да направим, за да ги накарат и да изглеждат като здрави очи.

Храна за здрави очи

Всички знаем, че има храни, които подобряват здравето и външния вид на косата, кожата и ноктите ни, но знаете ли, че има храни, които могат да оживят очите ви и да ги запазят здрави? Защитата и подобряването на очите ни е по-лесно, отколкото човек може да си помисли, просто добавете тези храни към вашата диета и ще убедите всички, че Арт Гарфункел пее за вас.

Моркови

Морковите не са особено полезни, когато говорим за очите. Всички ние като деца казвахме, че морковите са полезни за очите ни и затова никога не виждате заек с очила. Вярвате или не, това не е някаква приказка, която майка ви е казала, за да ядете морковите си, те всъщност имат невероятни ползи за здравето за очите ви. Те са заредени с витамин А, който насърчава здравето на очите, защитава зрението ви и, колко е готино, укрепва нощното виждане.

Според Американската оптична асоциация яйцата са чудесни за очите ни. Те са с високо съдържание на лутеин (червен/жълт пигмент), което намалява риска от катаракта и дегенерация на макулата (загуба на зрението). Въпреки че лутеинът може да се намери в други храни, той се усвоява и усвоява най-добре от яйцата. В допълнение, те са чудесен източник на протеини и имат изобилие от други яйчници (не устояхме) антиоксиданти и витамини.

Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове като портокали и грейпфрут са отличен източник на витамин С, който е ключов за изграждането на силна имунна система. Някои цитрусови плодове като портокали също съдържат лутеин, който, както споменахме по-горе, може да се намери в морковите и яйцата. Това помага на организма да се бори срещу катаракта и дегенеративни заболявания.

Има много видове ядки, които са полезни за здравето на очите, но бадемите са особено добри. Те се пръскат от витамин Е, това помага да се защити мембраната (стената) на окото от свободни радикали като замърсяване, цигарен дим и т.н.

Листни зелени

Тъмнолистните зелени зеленчуци са не само чудесни за противопоставяне на макулна дегенерация и катаракта, но те са калории за калории най-големият източник на основни витамини, минерали и антиоксиданти, които можете да получите. Те не само помагат за защитата на здравето на очите ви, но и ще накарат очите ви да блестят.

Всички тези храни не само предпазват и подобряват очите ви, но и са полезни за цялостното ви здраве и могат да бъдат включени в плановете за здравословно хранене.

Ако искате информация за Мотивационно управление на теглото, не се колебайте да се свържете с нас или да поискате обратно обаждане. Вашата местна клиника може да бъде намерена чрез нашия локатор за клиники.