играе

Лесно е да получите необходимите грижи.

Вижте доставчик на Premier Physician Network близо до вас.

Логично е, че храненето добре е полезно за вашето здраве. Но може ли доброто хранене да ви помогне да изглеждате по-добре? Доказателствата показват, че хранителната диета може да ви помогне да поддържате кожата си здрава и блестяща.

Може ли това, което ядете, да забави признаците на стареене?

Въпреки че не можете да върнете часовника назад, може да успеете да го забавите малко. Някои остарявания на кожата не могат да бъдат избегнати, но вредните ефекти на слънцето могат да бъдат намалени с някои витамини.

Витамин А и неговите производни играят водеща роля в поддържането на кожата. Те лекуват заболявания и осигуряват козметични ползи. Retin-A е едно популярно лечение, което минимизира увреждането от слънцето и намалява фините линии и бръчки. Той може също така да изглади кожата ви и да подобри неравномерния тон на кожата.

Диетите с високо съдържание на витамин С и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати са свързани с по-малко бръчки и свързана с възрастта сухота на кожата и по-малко изтъняване на кожата.

Сравнително ново поле, наречено нутрикозметика - използването на хранителни и хранителни добавки за здраве и красота на кожата - е популярно в други страни, но е сравнително ново в САЩ. Американската администрация по храните и лекарствата все още не преглежда или одобрява нутрикозметични добавки.

Някои остарявания на кожата не могат да бъдат избегнати, но вредните ефекти на слънцето могат да бъдат намалени с някои витамини.

Може ли доброто хранене да излекува кожни проблеми?

Диетата сама по себе си няма да реши проблемите с кожата, но изследванията показват, че някои състояния могат да бъдат значително подобрени чрез добро хранене. Например:

  • Акне. Вашата диета може да предизвика обостряне на акне. Елиминирането на преработени хлябове и закуски, както и сладки напитки, може да помогне. Retin-A, получен от витамин А, се използва за лечение на акне от десетилетия. Друго лекарство на основата на витамин А, Accutane, е високо ефективно при лечение на кистозно акне. Ако обаче имате някакъв шанс да забременеете, ще трябва да използвате контрол на раждаемостта, когато използвате Accutane, защото това може да причини деформации при раждане.
  • Псориазис. Съединенията на витамин А са полезни при лечението на псориазис, състояние, което причинява дебели, люспести петна по кожата. Витамин D под формата на мехлем също се използва за лечение на псориазис.
  • Заздравяване на рани. Приет в нормални количества, витамин С може да помогне на зарастването на рани. Но не правете грешката да мислите, че повече е по-добре. Това, което тялото ви не използва, преминава през урината. Витамин D и минералът цинков оксид също ускоряват зарастването на рани.
  • Възпаление. Витамините D и E могат да намалят възпалението на кожата. Витамин Е също предотвратява подуването на кожата.

Ами слънцезащитата?

Може да се изненадате да чуете, че това, което ядете, може да ви помогне да се предпазите от фотостареене (стареене поради излагане на ултравиолетова светлина на слънцето). Въпреки че пероралните добавки сами по себе си не осигуряват адекватна защита от увреждащи лъчи, те могат да се приемат в допълнение към използването на слънцезащитни продукти и носенето на защитно облекло.

  • Антиоксиданти. Витамините С и Е осигуряват известна защита от увреждане от слънцето. Можете да намерите тези и други антиоксиданти в плодовете и зеленчуците, зеления чай и дори шоколада. Има и продукти, които комбинират и двете за допълнителна защита. Витамин Е може да абсорбира енергията от ултравиолетовата светлина, като помага за предотвратяване на увреждане на кожата.
  • Минерали. Локалните продукти, съдържащи минералите цинк и селен, могат да предпазят кожата от слънцето.
  • Диета. Намаляването на захарта и сладките лакомства може да предложи известна защита срещу набръчкване и увисване на кожата.

Храненето с мисъл за добро хранене е от съществено значение за цялостното ви здраве - и здравето на кожата ви. Говорете с Вашия лекар или дерматолог (кожен лекар), ако имате въпроси относно храненето и как то влияе върху кожата Ви.

Лесно е да получите необходимите грижи.

Вижте доставчик на Premier Physician Network близо до вас.