Запазете всичките си здравословни екстри, като започнете деня с тази вкусна и пълна купа за закуска от гръцко кисело мляко от перлен ечемик

кисело

По-голямата част от времето, когато мислим за закуска и зърнени храни или зърнени храни, по-голямата част от времето това е овес, или в каша, овес през нощта или овесени ядки. Но всъщност можете да се насладите на много други зърнени храни за закуска - като фаро, просо, кус-куос, киноа (всъщност семе, но обикновено се използва като зърно) и др. Всички те са безплатни храни, така че спестете здравословната си добавка за по-късно в деня, ако имате нужда от тях за нещо друго, като хляб за бургер или сирене за печене на паста и т.н.

Обичам перления ечемик, той е перфектно зърно за използване в супи (особено в шотландски бульон) и дори ястия от тип ризото. Можете дори да си купите малко бързо готвене перлен ечемик, което отнема 10 минути за готвене, така че е наистина удобно за добавяне в супи и т.н., когато трябва да го насипвате, но не искате да чакате по-дългите 30 минути, докато се приготви.

Исках да опитам перлен ечемик в ястие от тип закуска от известно време и тази сутрин ми се стори идеалното време, тъй като исках моята здравословна екстра избор за вкусно ястие с пилешки аспержи, което бях планирал за вечеря.

За съжаление тази сутрин нямах перлен ечемик за бързо готвене, така че трябваше да изчакам по-дългите 30 минути, за да се сготви, но просто си налях кафето (обичам кофеина си сутрин, този прекрасен аромат, който изпълва кухнята докато кафеварката вари кафе) и седна и се наслади на това, наваксвайки някои имейли и т.н., докато перленият ечемик готвеше.

Можете напълно да сготвите перления ечемик предната вечер и да съхранявате във вана, тъй като той се яде студен, така че наистина не е нужно да е горещ. След като се сготви, всъщност го изплаках под студения кран, преди да го смеся с гръцкото кисело мляко.

За тази купичка за закуска с гръцко кисело мляко от бисер, препоръчвам да използвате обикновено гръцко кисело мляко вместо обикновено обикновено кисело мляко или ароматизирано кисело мляко. Главно защото е много по-дебел и кремообразен и когато добавите плодовете и ръмеж от мед, наистина е вкусно. Ароматизираното кисело мляко (което обикновено има добавен някакъв изкуствен подсладител), просто ще разруши този естествен вкус според мен.

Що се отнася до плодовете, наистина бихте могли да използвате всеки плод, който харесвате, аз избирам ягода, черни горски плодове (и двете бързи храни), ананас и боровинки, защото това беше това, което имах, но всички видове плодове биха работили с това, можете дори използвайте няколко допълнителни сина, като добавите малко лъжица фъстъчено масло, шоколадов чипс, ядки или дори настърган кокос. Наистина няма правилно или грешно за топингите.

Мисля, че тази купичка за закуска от гръцко кисело мляко с перлен ечемик може да е нова любима закуска за мен. Обикновено закуската за мен са яйца, колбаси или бекон с някакъв вид зеленчуци на скорост, тъй като протеинът за закуска е това, което ме поддържа добре сит, но това наистина прави приятна промяна, когато не ми харесва обичайното. Освен това ще получавате малко количество протеин и от гръцкото кисело мляко.

Търсите други здравословни допълнителни безплатни възможности за закуска? Вижте тези рецепти по-долу:

Също така не забравяйте да разгледате моя ПЪЛЕН ИНДЕКС НА РЕЦЕПТИТЕ за над 500+ световни рецепти за отслабване

Междувременно, защо да не сготвите малко перлен ечемик и да се насладите на тази вкусна купа за закуска от гръцко кисело мляко с перлен ечемик.

Купа за закуска от гръцко кисело мляко от перлен ечемик

Тази рецепта е вегетарианска, за отслабване и гледане на тегло Изключително лесно - 1,5 сина на порция Зелено/вегетарианско - 1,5 сина на порция WW Smart Points - 9

Съставки

  • 1 чаша (240 мл) варен перлен ечемик (приблизително 1/3 чаша/80 мл неварен)
  • 1/2 чаша (120 мл) гръцко кисело мляко без мазнини
  • 1 чаша (240 мл) нарязан плод по избор - използвам ягоди, боровинки и ананас
  • 1/2 супени лъжици мед, за да се залее отгоре - 1,5 синтеза

Инструкции

  1. Добавете сварения перлен ечемик и гръцкото кисело мляко в купа и разбъркайте, за да се смесят.
  2. Разстелете на слой върху плитка купа
  3. Разпръснете с нарязани плодове
  4. Полейте с мед
  5. Наслади се

Бележки

Вариант: Опитайте различни плодове, ядки, сушени плодове, орехови масла, шоколадов намаз, шоколадови чипсове, кленов сироп, кафява захар и др.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели.

Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна хранителна информация. Също така проверете двойно синхронизираните стойности на синхронизираните съставки, тъй като различните марки могат да варират.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.