Повечето хора обичат храната и искат да бъдат здрави. Често двамата работят един срещу друг, оставяйки ни обезсърчени и извън форма.

диета

Eat-Clean Diet използва едно от любимите ни неща, храна и ни показва как да го накараме да работи за нас, за да помогне да отслабнем и да постигнем цялостно здраве, което води до по-щастлив начин на живот с повече енергия и производителност.

Тоска Рено, авторката на популярната поредица „Яжте чиста диета“, е насочила вниманието към чистото хранене, но не го е измислила. Принципите на Eat-Clean Diet се основават на диетата, която културистите, гимнастичките, маратонците и други спортисти спазват от години и които диетолозите и диетолозите предлагат на пациентите да помагат при здравословни проблеми много преди Рено да пусне първата си книга.

Въпреки името си, Eat-Clean Diet изобщо не е диета, а промяна в начина на живот, която сваля теглото и го държи настрана, за разлика от диетите, които изискват броене на калории и лишаване на организма от определени групи храни.

„В миналото съм се занимавала с„ Теглене на тежести “, но винаги съм се чувствала обсебена от точки“, казва Ники Баник, съпруга и майка на две деца от Уиндер и собственик на Nikki Banik Photography. „(Бих търсил) преработена храна с най-малко точки, за да мога да ям колкото е възможно повече - и никога да не получавам достатъчно, или да се грижа да получа достатъчно - от полезните за вас, здравословни неща.“

Eat-Clean Diet показва на хората как да заменят нездравословните храни, които имат малка или никаква хранителна стойност, със здравословни храни, пълни с хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Той не изисква преброяване на калории и всъщност предлага да се яде повече - пет до шест малки хранения през целия ден - за да не станете прекалено гладни, да осигурите допълнителна енергия и да поддържате метаболизма в тялото.

„Много хора се опитват да продължат продължително време, без да ядат и наистина трябва да се храним редовно и да бъдем чувствителни към нашите гладни сигнали“, каза Кони Кроули, специалист по хранене и здраве в Университета на Джорджия Колеж по семейни и потребителски науки и регистриран диетолог. "Ако сте хищник, ще пожелаете храни с високо съдържание на захар и мазнини, които ще ви накарат да ядете повече."

В книгите си Рено разгражда всеки от принципите на хранене-чиста диета, включително ядене на няколко малки хранения, пиене на много вода и консумиране на здравословни мазнини, пресни плодове и зеленчуци.

Обикновените захари или белите рафинирани захари са табу, тъй като те са свързани с имунна супресия, възпалителни състояния и драматични скокове в кръвната захар, според "Диетата за пречистване на яденето!"

"По принцип това, което (препоръчва се диетата за чистота на хранене) е хората да се върнат възможно най-близо до това, което аз наричам копито и растението," каза Кроли. "С други думи, опитвайки се да се свържете възможно най-малко между вас и първоизточника на храната, и това със сигурност е много възхитително нещо, което ние от офиса за разширение препоръчваме на хората."

Баник погледна към чистото хранене, след като чу за хора, които елиминираха почти всички бели храни от диетата си. Тя смяташе, че не може да навреди да се елиминира белият хляб и да се замени с пълнозърнест хляб и да се премахнат белите тестени изделия и бялата рафинирана захар. Скоро след това тя започва да спазва всички принципи на диетата.

„Не толкова много исках да опитам„ диета “. По-скоро исках да създам по-добър начин на живот на семейството си и на себе си, където да сме в унисон с телата и храната си ", каза Баник.

През март тази година Баник и семейството й ще следват принципите на Eat-Clean Diet.

„За мен първо се гмурнах в главата“, каза Баник. "Изпразних кухненските си шкафове и хладилника, дарих храната и я запасих. Това беше скъпо, но си заслужава. Отслабнах с 25 килограма, ядейки чисто, а съпругът ми отслабна с около 30 килограма. Също така кръвното налягане на съпруга ми е нормално и той е без лекарства за кръвно налягане. Това не се случи, когато направихме Watchers, а след като бяхме яли чисто в продължение на няколко седмици. "

Друга промяна беше поведението и отношението на 5-годишната дъщеря на Баник.

„Поведението на моето 5-годишно дете се обърна напълно“, каза Баник. "Чувствам, че тя най-накрая е самата себе си. Прекаленото хленчене, стенене и стенене изчезнаха. Удивително е колко негативно преработената храна влияе на нашите деца."

Когато хората започнат Диета за чисто хранене, те обикновено губят 3 до 5 килограма през първата седмица, но диетата не е само да стане по-стройна.

„Яденето на чисто е просто премахване на неща, от които тялото ви не се нуждае“, каза Баник. "Това не е диета. Това е почистване на вашата система и щом ядете чисто, наистина 100 процента чисто, наистина няма да искате да ядете по друг начин. Винаги се храним чисто вкъщи. Когато излизаме да ядем или в къщата на някого, (по-трудно е) да се храните чисто. Затова се опитваме да не ядем толкова много навън. "

Привържениците казват, че яденето чисто може да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и хронични заболявания на долните дихателни пътища и дори да даде на човек повече енергия, по-светли очи, по-здрави зъби, ярка и чиста кожа и по-силна коса и нокти.