диета

Фабриката за спортисти, Честър, е отворена от известно време и все още се озовавам в ситуацията, в която сякаш много жонглирам. С 4 малки деца, бизнесът, ангажиментите ми за младежкия спорт и кариерата ми като треньор по изпълнение на Олимпийския комитет на САЩ и отбора на САЩ 7 (в Олимпийската година!) Може да бъде много да се управлява психически и физически дори с екипа от страхотни хора, които ме заобикалят в личния и професионалния ми живот. Животът е забързан и колкото и да си казвам, че ще бъде по-добре следващата седмица, никога не се получава по този начин. Жонглирането на бизнеса и семейството никога не е лесно и понякога не можете да контролирате баланса, което прави поддържането на форма и здравето още по-важно.

Наистина ли видът на храната има разлика?

Като играч научих по трудния начин как тялото реагира на тренировки, храна и възстановяване, тъй като в ранните си години обичах бира и пица и не се интересувах много от храненето. По начина, по който го видях, играех добре, така че защо не можех да ям това, което искам? Едва когато работих с Мат Ловел (диетолог от Англия по ръгби) и Крейг Уайт (сила и балсам за оси, Уелс и британски лъвове), наистина започнах да разбирам колко греша. Те запалиха страстта ми към храненето и обучението само чрез образование. Те ми бяха наставници и тяхната подкрепа доведе до това да разбера от първа ръка какви резултати са възможни както физически, така и за моя изненада психически.

Най-накрая разбрах, че един от основните ключове за по-енергичния и здравословен начин на живот се крие в разбирането как тялото реагира на храните. Има толкова много информация, която може да бъде подвеждаща и объркваща и докато всички ние бихме искали такава, няма магическо хапче или пряк път, който да продължи.

Винаги съветваме хората да се хранят чисто, колкото е възможно повече. Казано по-просто ... ако тича, лети, плува, расте на земята, под земята или на дърво яжте го! Стойте далеч от преработените храни, когато можете, защото тялото ни може да се справи с храните в тяхното естествено състояние, това са съставките, които добавяме, които нанасят вреда; скритите мазнини, консерванти и захари например. Простите неща като знанието с какви масла е добре да се готви, какви добри мазнини са важни за нашето тяло и всъщност подпомагат загубата на мазнини са малките промени, които правят голяма разлика.

Ние насърчаваме правилото 80/20 . 80% от времето се хранят чисто, а след това 20% ядат каквото искате. По този начин ви насърчава да промените начина на живот, а не диета, ние не правим диети, а живеем според фразата

„Яжте и тренирайте, не диета и упражнения“

Това е често срещана фраза, която използвам, когато някой ме помоли да предложа някои съвети относно храненето и тренировките. В спорта не правим диети, не се фокусираме върху преброяването на калориите, ограничаването на източниците на храна или замяната на ястията със синтетични шейкове. Ние просто съветваме хората да се хранят добре, за да допълнят обучението си, наистина е толкова просто.

Другото, което искаме от хората да правят, е да тренират умно, а не просто да тренират, да увеличат максимално сесията си във фитнеса и времето си, като вдигнат интензивността. Накарайте тялото да се движи и да излезе от зоната на комфорт!

Разбиране не страх

Започнете да изграждате здравословно мислене около храната, вместо да се страхувате, като разбирате различните видове въглехидрати, някои, които искате бързо (за след тренировка - захари, глюкоза, фруктоза като пример), а други искате бавно (за нетренировъчно време - пълнозърнесто), зърнени храни, плодове и зеленчуци с кожа), това е времето на протеините (риба, месо, яйца, зеленчуци), добрите мазнини (ядки, семена, авокадо) и микро хранителните вещества от плодовете, всичко това ви помага да възстановите и енергизирате . Наличието на тези знания означава, че можете да ядете широка гама от храни, които допълват вашето обучение.

Не е нужно да правите диети и да гладувате, за да отслабнете и не можете да тренирате лоша диета - всички вървят ръка за ръка, за да станат по-здрави, по-стройни, по-здрави и по-силни.

Не забравяйте, че модните диети са точно тези модни прищевки, те не продължават, не са устойчиви, определено не са здравословни и не създават промени в поведението за добро, което винаги трябва да бъде вашата цел.

Ние насърчаваме и помагаме на хората да „се хранят добре и да тренират умно“, тъй като това е начинът за промяна в начина на живот и здравословното ви състояние.

Така че не забравяйте да Яжте и тренирайте, а не диета и упражнения и гледайте резултатите в ума и тялото ви изненадват!

Ако търсите подкрепа с вашия режим на хранене и упражнения, независимо дали за спортни постижения или просто като начин да получите или да бъдете здрави, тогава разговаряйте с някой от нашите треньори.