забравете

Отвратени и обезсърчени, вие слизате от кантара в банята си. Не можете да повярвате, че сте качили десет килограма през последните два месеца. Веднага правите планове за започване на нова диета. За съжаление диетата не е вашата силна страна. Отвращавате се да броите калории и да се чувствате гладни през цялото време. Ако можете да се свържете с този сценарий, помислете дали да не изключите думата диета от речника си. За да свалите килограмите и да ги спрете за цял живот, прегърнете яденето на истинска храна.

Свързвате ли думата диета с ограничения и страдания от глад? За вас започването на диета може да се почувства като наказание за напълняване. Вместо да се принуждавате да спазвате правилата на нереалистичната, модна диета, приемете промяна в начина на живот. Преди да можете да изпълните тази задача, промяната в начина, по който разглеждате храната, може да е в ред. Това има особено значение, ако непрекъснато посягате към нездравословни, преработени храни, когато сте тъжни, стресирани или дори отегчени. Вижте храната като гориво, за да ви помогне да захранвате деня си. Когато пазарувате хранителни стоки, напълнете количката си с вкусни предмети, разпръскващи талията:

  • Постни източници на месо
  • Пресни плодове
  • Свежи зеленчуци
  • Нискомаслени млечни продукти
  • Ядки
  • Семена

Включването на истински, здравословни храни във вашата диета означава, че вече няма нужда да прецизно преброявате калориите на масата за вечеря. Можете просто да се насладите на вкусната храна в чинията си. Освен че приготвяте апетитни ястия у дома, можете да се насладите и на вечеря в любимите си ресторанти. За разлика от спазването на прищявка диета, яденето на истински, здравословни храни няма да ви накара да се чувствате изолирани от останалия свят.

Ако сте опитвали повече модни диети, отколкото можете да преброите, вероятно ще искате да се откажете от диетата завинаги. За да ви помогнем да започнете пътуването към по-добро здраве и щастие, помислете за планиране на безплатна първоначална среща с консултант в Центъра за метаболитни изследвания близо до вас.