С пълно лято лекарите съветват специална лятна диета, състояща се от лека и здравословна храна, която ще осигури прохлада на духа и тялото.

С пълно лято и живак, насочен на север, лекарите съветват, че освен пиене на много вода, специална лятна диета, състояща се от лека и здравословна храна, ще осигури прохлада на духа и тялото.

лека

Ритика Самадар, главен диетолог в болница "Макс", заяви, че трябва да се консумират течности с електролити като кокосова вода и лимонада и трябва да се избягват мазните храни.

"През лятото трябва да се предпочита лека храна, която може да се усвоява лесно. Така че трябва да се избягват мазни и нездравословни храни като пици, бургери", каза Самадар.

Виджай К.С. Шукла, председател на Съвета на Омега 3 на Индия, казва, че зеленчуци с високо съдържание на вода като лук, домати и краставици трябва редовно да се ядат, тъй като те не само ще охладят тялото, но и ще осигурят дневната квота за хранене.

„За любителите на месото има вкусна алтернатива на пърженото пиле и червеното месо - печена или скара на риба, които имат големи количества мастни киселини, помагащи за регулиране на кръвното налягане, имунните реакции и чернодробната функция“, каза Шукла.

Съветът на Омега 3 на Индия е търговска и маркетингова асоциация с нестопанска цел, насърчаваща приема на Омега 3 мастни киселини за по-добро цялостно здраве.

Според лекарите някои от най-полезните хранителни продукти през лятото са:

Цариградско грозде (Amla): Чудесно освежаващо средство и обръща въздействието на стареене, причинено от силни слънчеви лъчи, като същевременно осигурява допълнителна издръжливост за сесиите във фитнес. Специално благоприятства сърцето и косата.

Кайсия: Те могат да бъдат от голяма помощ за хората, които развиват акне през лятото, тъй като осигуряват на тялото желязо, витамин С, калий и фибри. Те могат да бъдат чудесна закуска преди или след тренировка.

Кардамон: Чаша чай от кардамон може да направи чудеса за тези, които са били дълго под жаркото слънце заради детоксикиращите му свойства.

Царевица: Добър източник на пантотенова киселина, която осигурява витамин В за понижаване на нивата на стрес, царевицата под всякаква форма, независимо дали е печена или варена, е здравословна закуска, тъй като намалява нивата на холестерола.

Манго: Незрелите манго могат да бъдат приготвени на пара, обелени и смесени със семена от кимион и сол, за да се получи ефективно лекарство за топлинни удари и изтощение през лятото.

Масло от мляко: Една чаша всеки ден, за да се избегне дехидратация и лошо храносмилане.

Извара и кисело мляко: Те са чудесна и здравословна алтернатива на сладоледа, тъй като са пълни с хранителни вещества, витамини и калций, които спомагат за успокояване на язви, алергии и кипене през сезона.

Сокове: Пресни плодови сокове, включително лимонада, помагат за попълване на тялото от загубените му течности.