Бихте ли искали да знаете какво има вътре Яжте безплатно млечни продукти: Вашата основна готварска книга за ежедневни ястия, закуски и сладкиши? Имах доста заявки за повече подробности за най-новите си пълноцветна готварска книга. Затова публикувам тук глави, пълен списък с рецепти и бърз преглед на диаграмите за алергени, за да ги проверите!

Разбира се Яжте млечни продукти безплатно е напълно готварска книга без млечни продукти. Но знаете ли, че има и напълно тествани опции за яйца, без глутен, без фъстъци и без соя за всяка рецепта? И по-голямата част от рецептите имат опция без ядки и могат да бъдат направени вегански, ако желаете. Можете да видите какво имам предвид в диаграмите за алергени/специални диети (изтеглени направо от Яжте млечни продукти безплатно), които следват.

пълен

Яжте глави без млечни продукти, списък с рецепти и диаграми за алергени

Целта ми беше да включа 100 рецепти в Eat Dairy Free и в крайна сметка получих 100 рецепти, плюс главата за основните екстри, плюс няколко лесни инструкции в рамките на рецептите.

Eat Dairy Free започва с глава Ingredient Primer, последвана от глава с четири седмични планове за менюта. Оттам нататък всичко е рецепти и снимки - всъщност има снимка за всяка рецепта!

По-долу са главите на рецептите (по ред) със съответния списък с рецепти. Включих и специалните диетични класации (от книгата), които препращат всяка рецепта за вегански и най-добри алергени.

Отпива до шейкове

  • Смути PB&J
  • Тропическо смути изгрев
  • Морков торта Закуска шейк
  • Old-School Superfood Smoothie
  • Ягодово сирене Шейк
  • 3-минутна алтернатива на мляко без мляко
  • Шоколадов мускул Mylk
  • Fruit ‘n Cream Cooler
  • Цитрусови пръски
  • Почти незабавно горещо какао

Бейкшоп Закуска

  • Шоколадови банани Сплит кифли
  • Здравословни ябълкови кифли
  • Пикантни кифли домати и тиквички, сушени на слънце
  • Квадрати от овесени ядки на бананов хляб
  • Кремове с ванилов крем
  • Пълнозърнест бърз хляб
  • Ядки за бисквитки за закуска
  • Бисквитки за утринна слава
  • Подправен чай през нощта Гранола

Всеки ден брънч

  • Пудинг от кафяв ориз
  • Ягодов къс стек
  • Скуош на печен жълъд с сос от кленови семена
  • Невъзможно веганско киче
  • Печена зеленчукова закуска
  • Пържени картофи от червен пипер
  • Суха наденица за закуска от градински чай
  • По-добре с пържен ориз с бекон
  • Таказ на югозападния изгрев

Закуски

  • Медено-ванилов печен грейпфрут
  • Ябълка „Багели“ с канела-стафиди „Крем сирене“
  • Парфета на Speedo Skillet Granola
  • Солени GORP клъстери
  • Ухапвания от суров пай от орехи
  • Мечтана шоколадова бананова закуска
  • Маймунски зърнени барове
  • Фъстъчени мощни протеинови блокчета
  • Чесън и билки пуканки
  • Хрупкави италиански картофи от полента
  • Подъл тайландски дип с броколи „Дървета“

Първо зеленчуци

  • Крем супа от печен морков
  • Крем от Портобело супа
  • Ягодова спаначена салата с кленови бадемови чипсове
  • Nothin ’But Corn-bread Caps
  • Безумни пюре сладкиши
  • Разбиване на бебешки картофи
  • Подправени с чили полумесеци
  • Сладки моркови на пара
  • Бекон, запечен в Брюксел
  • Могъщите вкусни броколи
  • Крем със зеле
  • Карамелизиран сок от лук и гъби

Американска комфортна кухня

  • Shake & Bake Buttermylk Пиле с печена царевица
  • Рибен чаудър от Нова Англия
  • Салата на Sous Chef’s
  • Печена кленово-балсамова сьомга или пъстърва
  • Мексикански зелеви ролки
  • Начо паста
  • Crockpot BBQ Pulled Chicken
  • Пастирска пай
  • Пържени на фурна риби и чипс от чесън с две картофи
  • Пикантни пилешки хапки
  • Сирене на два пъти печени картофи

Средиземноморски ястия

  • Пица с гъби Песто
  • Shakshouka в испански стил
  • Сушен домат Босилек Сьомга или пъстърва с печени тиквички
  • Паста със сос от кремав доматен крем
  • Италианска супа от колбас и ечемик
  • Скариди от чесън със скариди с аспержи
  • Лесно пиле Алфредо
  • Безмесен марокански тиган
  • Домашен италиански колбас Simmer
  • Опушени испански скариди в сос от печен доматен чесън
  • Площади Spanakorizo

Лесно азиатско ядене

  • Горещи ‘n пикантни сусамени юфка
  • Пълнени скуош от телешко къри
  • Обвивки за салата без суши
  • Кремообразни тайландски фъстъчени купички
  • Ухапвания от барбекю в стил Hoisin с печени сладки картофи със сусам
  • Сладко ‘n кисело разбъркано пържене
  • Тандури Пиле
  • Корейско говеждо с бок чой
  • Къдраво карфиол с грах
  • Терияки Турция бургери или плъзгачи
  • Азиатска супа с кюфтета с пет подправки
  • Китайска салата К-ранчо

Сладки награди

  • Планински бисквитки
  • Фъстъчено масло Шоколадови парчета бисквитки
  • Snicker-тесто-dles
  • Овесени ядки Ябълков пай бисквитки
  • Мексикански бадемови шоколадови купчини
  • Черно-сини горски плодове
  • Mylk Chocolate Cupcakes
  • Есенни подправки с кленово-карамелена глазура
  • Без печене на тиквени чаши
  • Лимонада Dreamsicles
  • Елвис Бон Бонс
  • Истински синьо-малинов шербет
  • Двоен шоколадов ментов чип сладолед

Основни екстри

  • Rancher’s Dressing
  • Сладък дижонски дресинг
  • Страхотен азиатски винегрет
  • Ягодово-оранжев балсамов дресинг
  • Медено-лимонов винегрет
  • Кленово ленено бадемово масло
  • Палео Каули-ориз (три начина)
  • Картофени дъски
  • Бърза и лесна кора за пица
  • Безглутенова кора на пицата
  • Бърз ванилия-кокосов камшик

Как да закупите Яжте без млечни продукти

Тази пълноцветна готварска книга без млечни продукти се предлага от всички големи търговци на книги, включително Amazon (в Канада, Великобритания., и Австралия също!), Barnes & Noble, Индиго, БАМ!, Wordery, и Walmart.

Можете също така да закупите Eat Dairy Free директно от моя издател, Книги на BenBella. Всъщност те имат специално предложение! Добавете и двете ми нови книги във вашата количка, използвайте код на талон DAIRYFREE и ще получите и двете книги за общо $ 25 с безплатна доставка!