Обикновено планът за отслабване изисква ограничение: Вие премахвате храна от ежедневното си хранене, за да отслабнете. Но нови изследвания ви съветват да добавите към плана си за хранене - стига тази добавена храна да попадне в семейството на импулсите.

Импулсите са изсушените семена на бобовия клон. Така че с други думи, яжте фасула си. Или грах, нахут и леща. Тези храни ще ви помогнат да отслабнете и да се чувствате по-сити по-дълго, според нов анализ на съществуващи проучвания, проведени от изследователи от болница Сейнт Михаил в Канада.

Тяхното проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, разкрива, че ежедневната порция боб и други варива може да допринесе за умерена загуба на тегло и намалени нива на холестерол.

Изследователите са анализирали 21 предишни клинични проучвания, в които са участвали 940 възрастни, които са загубили средно три четвърти лира за шест седмици. Участниците бяха добавили една порция импулси към диетата си и не направиха никакви конкретни усилия за ограничаване или намаляване на приема на друга храна.

повече

Откритието им придружава предишни изследвания, според които консумирането на една порция бобови растения кара хората да се чувстват по-сити.

„Това ново проучване се вписва добре в предишната ни работа, която установи, че пулсовете повишават усещането за ситост с 31 процента, което наистина може да доведе до по-малък прием на храна“, Ръсел де Соуза, водещ автор на изследването и изследовател с Li Ka Shing Knowledge Институт на болница "Свети Михаил", се казва в изявление.

Доказано е, че по-голямата част от диетите се провалят, така че изборът да добавите храни, вместо да ги отнемате, може да бъде подъл, интелигентен начин за преодоляване на битката за отслабване.

"Въпреки че загубата на тегло беше малка, нашите открития показват, че простото включване на импулси в диетата ви може да ви помогне да отслабнете и ние смятаме, че е по-важно, да ви попречи да го върнете, след като го загубите", каза де Соуза.

Изследването предоставя възможност на тези, които искат да изчистят диетата си, да включат нови храни в своите режими и да открият задоволителни, здравословни начини да останат пълноценни.

Още по-добре е, че яденето на богата на пулс диета показва, че намалява лошия холестерол с до пет процента, установи предишно проучване и по този начин намалява риска от сърдечни заболявания.

Всичко това е добра новина за фасула, особено след като той може да бъде закупен евтино на едро и приготвен по множество начини, за да угоди на всяка палитра. Импулсите също са забележителен източник на вегетариански протеини, което прави много по-лесно намаляването на приема на месо (друг здравословен избор).

Не е чудно, че Организацията на ООН за прехрана и земеделие определи 2016 г. като Международна година на импулсите. Добра работа, боб.