• У ДОМА
  • Запознайте се с нашите ХИРУРГИ
    • Брадли Маркър, д-р
    • Д-р Стивън Фендли
    • Емили Е. Кенън, д-р
  • ОПЕРАЦИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
    • Стомашна лента
    • Стомашен ръкав
    • Отслабване със стомашен балон
  • Приготвяме се да започнем
    • Квалифицирайте се
    • Форми
    • Нашият график
  • ИСТОРИИ ЗА УСПЕХ
  • РЕСУРСИ ЗА ПАЦИЕНТИ
    • Затлъстяването и вашето здраве
    • Вашата бариатрична хирургия
    • Подготовка за бариатрична хирургия
    • Диета след бариатрична хирургия
    • Здравословно хранене
    • Живот след бариатрична хирургия
  • Нашето местоположение
  • Свържете се с нас

Яжте по-здравословно с 5 Р

Почти всички вече са били в ситуация, в която сте искали да отслабнете с няколко килограма възможно най-бързо, може би, за да се впишете в специална екипировка за голямо събитие или да изглеждате най-добре, когато се срещате с няколко стари приятели. Но това не е целта, когато предприемате нещо толкова голямо като операция за отслабване. Тези бързи трикове, които ви помагат да свалите няколко килограма, не са устойчиви и не оказват трайно въздействие върху здравето ви.

по-здравословно

За да отслабнете успешно и да го спрете, трябва да намерите начин да възприемете здравословни промени в диетата си дълго след края на вашата медицинска програма за отслабване. Разработването на здравословен начин на хранене може да ви помогне да постигнете целта си за отслабване и да поддържате това отслабване дългосрочно.

Следването на 5 P's на здравословното хранене може да ви помогне с този процес, а най-хубавото е, че те са супер лесни за запомняне. Според този начин на мислене, всички ваши хранения трябва да бъдат:

  1. Планирано
  2. Порция контролирана
  3. Спокоен
  4. Пропорционално
  5. На правилното им място

Отделете минута, за да помислите как изглежда това от гледна точка на ежедневните ви хранителни навици. Когато се храните в движение, без наистина да мислите какво влагате в тялото си и как това хранене се вписва в целите ви за здравословно хранене, е по-вероятно да се откъснете от рутината си и да се отдадете на нещо с високо съдържание на мазнини или претоварване с калории, от които не се нуждаете. Най-здравословните ястия, които харесвате, се планират предварително, управляват се с подходящ размер, наслаждават се в спокойна атмосфера, където можете да се съсредоточите върху това, което влагате в тялото си, добре балансирани с хранителните вещества, от които се нуждаете, и се наслаждавате на масата - където наистина можете да се съсредоточите върху това да се уверите, че се отнасяте към тялото си по правилния начин.

Планирането на храненията преди време може да ви помогне да утвърдите по-голям контрол върху вашата диета. Това ще ви помогне да се уверите, че освен че избирате правилните храни, ядете и правилните порции от тези храни. Храненето на определено място ще помогне да се ограничи безмисленото хранене, тъй като ще ви попречи да изядете торба чипс на дивана, например. Придържането към 5 P на здравословното хранене може да ви помогне да направите по-здравословен избор, докато работите за подобряване на здравето си след операция за отслабване.