Поради настоящите условия в нашия район, ние изпитваме значително увеличение на търсенето на пациенти за медицински оценки и назначения на COVID-19. Работим усилено, за да осигурим срещи и ще продължим да правим всичко възможно, за да лекуваме всеки пациент, който се нуждае от тест. Оценяваме вашето търпение и разбиране през този опит.

яжте

Хранете се правилно: Съвети за националния месец на храненето

Снимка: Eatright.org

Всеки март Академията по хранене и диететика създава кампании за Националния месец на храненето, които са фокусирани върху вземането на информирани и здравословни решения при хранене. Програмата е стартирана през 1973 г. и до 1980 г. нарастващият обществен интерес води до нейното разширяване. Академията по хранене и диететика работи с над 100 000 квалифицирани специалисти, за да повиши обществената информираност и да създаде обществени ресурси за Националния месец на храненето.

Храненето здравословно може да бъде сложно, затова събрахме някои от най-добрите съвети, като например посещение на пазарите на фермерите във Вирджиния за пресни продукти, които да ви помогнат да направите своя Национален хранителен месец вкусен и питателен.

Направете здравословна чиния

Снимка: Google Open

Според Food and Health, фокусирането върху здравословните плочи може да има дълготрайни ползи за здравето и да намали риска от инсулт, сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Има пет основни групи храни: зеленчуци, плодове, зърнени храни, протеини и млечни продукти. Балансирането на чинията ви с тези групи ще ви помогне да се храните здравословно през целия ден.

Пет бързи съвета:

  1. Напълнете половината от чинията си с плодове и зеленчуци.
  2. Яжте цели плодове по-често, отколкото пиете 100% плодов сок.
  3. Уверете се, че половината зърна, които ядете, са пълнозърнести.
  4. Дръжте порциите си постни.
  5. Поддържайте порциите млечни продукти малки и с ниско съдържание на нездравословни мазнини.

Яжте по-малко калории

Снимка: Eatright.org

Познаването на консумацията на калории, особено при децата, е чудесен начин да поддържате здравословна диета. USDA и UFCW издадоха няколко ръководства, за да помогнат на родителите да управляват диетата на децата си.

Четири бързи съвета:

  1. Вземете кисело мляко вместо сладолед.
  2. Добавете ядки и сушени плодове към зърнени храни с високо съдържание на фибри.
  3. Направете плодов сандвич с неалергично фъстъчено масло и плодове.
  4. Потопете зеленчуци, за да ги направите по-привлекателни.

Останете активни

Снимка: Google Open

Физическата активност е от решаващо значение за поддържането на здравословен начин на живот, така че по време на Националния месец на храненето е важно да се съсредоточите върху подхранването на тялото, за да поддържа активността. Избягването на сладки напитки и леки закуски може да намали скоковете в кръвната захар, а здравословните въглехидрати, като плодовете, могат да осигурят трайна енергия през целия ден.

Три бързи съвета:

  1. Яжте парче плод преди тренировка.
  2. Избягвайте сладки закуски за по-балансирана енергия.
  3. Правете поне 30 минути упражнения на ден.