Диета с 1250 калории на ден, която ви позволява да се насладите на шоколад сутрин, обед и вечер - и да отслабнете

  • 11:29, 2 април 2012 г.
  • Актуализирано 10:23, 12 април 2017

Всички гледаме на шоколада като на виновно удоволствие, но сега можете да го ядете три пъти на ден и пак да отслабвате! Просто следвайте нашата брилянтна нова диета в продължение на две седмици през Великден - най-големият chocfest за годината - и гледайте как 7 lb, размер на роклята, се стопява.

Помислете за шоколада и повечето от нас веднага мислят за натрупване на килограми. Но има добри новини за любителите на шоколада - особено с Великден зад ъгъла.

За ново изследване е доказано, че далеч от причиняването на разширяване на талията, насладата от малко шоколад всъщност може да ни помогне да останем слаби!

Изследване на Калифорнийския университет установи, че редовните шоколадови смесици имат по-малко телесни мазнини, тъй като макар да съдържа повече калории от много други храни, изглежда метаболизмът ви работи по-усилено, компенсирайки мазнините, които иначе биха могли да висят наоколо.

В продължение на много години изследванията разкриват, че шоколадът има многобройни ползи за здравето, които включват намаляване на кръвното налягане, поддържане на кожата по-гладка, защита срещу диабет тип 2 и дори понижаване на холестерола.

Всъщност скорошно проучване от университета в Кеймбридж установи, че хората, които се наслаждават на шоколада всеки ден, са с 29% по-малко вероятно да получат инсулт и с 37% по-рядко страдат от сърдечни заболявания, отколкото тези, които са го избягвали през повечето време.

Прочетете още
Свързани статии

Именно флавоноидите в какаовите зърна - ключова съставка в шоколада - изглежда са отговорни за ползите за здравето от шоколада. Тези флавоноиди (съдържащи се също в чая и червеното вино) действат като антиоксиданти, които помагат да се изчисти излишъкът от увреждащите клетките свободни радикали.

Като правило, колкото по-високо е съдържанието на какао, толкова повече флавоноиди и по-големи ползи за здравето - тъмният шоколад с 40% твърди вещества какао съдържа пет пъти повече флавоноиди от белия шоколад и два пъти повече от млечния шоколад.

Така че, имайки предвид това, ние събрахме 1250 калории на ден, които ви позволяват да се наслаждавате на шоколад сутрин, обед и вечер - и още по-добре, вместо да напълнявате, само за две седмици ще намерите до половин запалка от камък.

От диетолога Джулиет Келоу

Ето какво да направите.

1 Изберете по една закуска, обяд и вечеря всеки ден. Всяко хранене съдържа шоколад. Добре е да запазите шоколадови лакомства за между храненията или вечерта, ако предпочитате.

2 Приемайте допълнително 300 мл обезмаслено мляко всеки ден за топли напитки или за пиене самостоятелно. Опитайте да го смесите с 1 чаена лъжичка какао на прах и изкуствен подсладител, за да направите топла шоколадова напитка. Или го използвайте за приготвяне на кльощаво капучино и отгоре поръсете с пиене на шоколад на прах.

3 Напълнете зеленчуците и салатата с ястия - сервирайте салати с дресинг без мазнини.

4 Пийте 6-8 чаши вода на ден, за да ви заситят и да ви поддържат хидратирани.

всеки

Закуски (около 250 калории)

Банан и шоколадови ядки, намазани върху препечен хляб

1 филийка пълнозърнест препечен хляб, покрит с 2 чаени лъжички шоколадов орех и 1 малък банан.

Плодова салата и болка под шоколад Плодова салата, приготвена от 1 плод киви, 7 ягоди, 1 сацума и шепа боровинки, покрити с 3 супени лъжици обикновено кисело мляко. Plus 1 Sainsbury's Mini Pain Au Chocolat.

Ягоди и шоколадови зърнени храни 40g Nestle Coco Shreddies с обезмаслено мляко и 7 ягоди. Плюс 1 малка чаша портокалов сок.

Бъркано яйце на препечен хляб и горещ шоколад 1 филийка пълнозърнест препечен хляб с 1 чаена лъжичка намазана мазнина, 1 бъркано яйце и 2 домати на скара. Плюс 1 саше Опции Белгийска Choc незабавна гореща шоколадова напитка.

Закуска в движение 1 Alpen Fruit And Nut With Milk Chocolate Bar и 1 малка бутилка плодово смути.

Шоколадови пшенични бисквити с банан 2 шоколадови пшенични бисквити с обезмаслено мляко и 1 малък банан.

Шоколадова каша 1 саше Quaker Oat So Simple Indulgent Chocolate Брауни каша, приготвена с обезмаслено мляко. Плюс 1 ябълка.

Прочетете още
Свързани статии

Обяди (400 калории)

Пита за салата от скариди и малтезери 1 пълнозърнест хляб от пита, пълен с листа от салата и шепа варени скариди, смесени с 2 каша калориен дресинг с намалени калории. Плюс 1 плод киви и 10 малтезера.

Зеленчукова супа с руло от сирене и шоколадова торта ½ картонена супа от пресни зеленчуци с 1 пълнозърнесто руло, напълнено с 2 супени лъжици меко сирене и 1 домат. Плюс 1 г-н Киплинг Шоколадова филийка.

Мус от сандвич с риба тон и сладка царевица и мус от млечен шоколад 2 филийки пълнозърнест хляб, пълни с ½ малка консерва тон във вода, смесена с 2 супени лъжици сладка царевица и 2 чаени лъжички майонеза с намалена калория. Плюс 1 тенджера от лек шоколадов мус Cadbury.

Сирене и доматено багелче и шоколадов леден хляб 1 препечена пълнозърнеста багела с 3 супени лъжици настърган кашкавал с намалено съдържание на мазнини и 1 домат. Плюс 1 ябълка и 1 стена шоколадово мини мляко.

Пикантна пилешка и нова картофена салата и шоколадови копчета Салата, приготвена от 1 пилешки гърди без кожа, 4 варени нови картофа в корите им, пролетен лук, чери домати, ½ зелен пипер и 3 супени лъжици люта салса. Плюс 12 шоколадови копчета Cadbury.

Печен фасул на препечен хляб и мини яйца 2 филийки пълнозърнест препечен хляб, покрит с 1 малка консерва на фурна. Плюс 7 ягоди и 6 мини яйца Cadbury.

Салата от сьомга и ориз и салата от торта Jaffa, приготвена от can малка консервирана розова сьомга, 3 супени лъжици варен кафяв ориз, краставица, пролетен лук, чери домати, репички и 3 супени лъжици цацики. Сервирайте със зелена салата.

Основни ястия (500 калории)

Печено свинско и къдрава Wurly 2 тънки филийки постно печено свинско месо, 2 средно големи печени картофи, зеленчуци и сос без мазнини. Плюс 1 къдрава Wurly.

Песто от зеленчуци и паста и шоколадови пръсти 7 супени лъжици варени пълнозърнести макарони, смесени с леко задушени броколи, 3 супени лъжици грах и 1 супена лъжица песто, затоплени и поднесени с 1 супена лъжица пармезан и салата. Плюс 3 шоколадови пръста.

Запържена пуйка и Kit Kat, запържена с 1 ч. Л. Слънчогледово олио, чесън, джинджифил и лют пипер на вкус, 1 пуешко филе, ve пакет зеленчуци за пържене и 1 супена лъжица соев сос с намалена сол. Сервирайте с 6 супени лъжици варен кафяв ориз. Плюс 2 бара Kit Kat.

Гръцка вечеря и салата от люспи, приготвени от 50g сирене с намалено съдържание на мазнини, 1 домат, 5 черни маслини, краставица, ½ зелен пипер и ½ червен лук, поднесени с 1 пълнозърнеста пита и 1 супена лъжица цацики. Плюс 1 Cadbury Flake. ck на ziki.

Телешки фахитас и Smarties Fajitas, направени от 100g постно говеждо месо, ½ червен лук, ½ червен и зелен пипер и подправка Cajun и пържени в 1tsp слънчогледово масло. Сервирайте с 1 брашна тортила, 1 супена лъжица салса, крем мазнина с намалено съдържание на мазнина и настърган кашкавал чедър с намалена мазнина и салата. Плюс 10 Smarties.

Печено зеленчук с моцарела и великденско яйце ½ малка тиквичка, ½ малък патладжан, ½ червен пипер и чери домати, печени в 2tsp зехтин, след това покрити с ½ малка топка моцарела с намалено съдържание на мазнини. Сервирайте с 5 см парче багета. Плюс 30 грама от всяка черупка на великденско яйце.

Пържола и салата и Crunchie 1 скара на скара с 1 домат на скара, гъби на скара и салата. 1 Crunchie.