Маркиз Браун удари Марлон Хъмфри по ръката, за да избегне отразяването на пресата, постави напълно излекувания си ляв крак, за да изпълни двоен ход, и бързо спринтира, за да получи няколко ярда зад ъгъла на Pro Bowl за улов.

холивуд

След като издаде няколко писъка, Хъмфри каза на Браун по време на тренировъчния лагер във вторник: "Мислех, че те имам, Холивуд. Мислех, че те имам."

За миг на окото широкият приемник на Ravens с прякор "Холивуд" разкри резултатите от цяла междусезонна година, посветена на зашеметяваща физическа трансформация.

Браун напусна съоръжението на Ravens в края на миналия сезон с тегло 157 паунда, приличайки повече на любимия пилот на Uber на Ламар Джаксън, отколкото на любимата си широка цел на приемника. Той се завърна с спортно изсечено 180-килограмово телосложение, дошло от неуморно трениране и безкрайно дъвчене.

Натрупвайки 23 килограма за два месеца, Браун бута шейни с тежести, подскача стръмни хълмове на един крак и яде шест пъти на ден.

„Ще видите един от най-добрите и най-бързите играчи в НФЛ“, каза Даниел Харпър, личен треньор на Браун. "Не говоря само за гарваните, говоря за цялата лига. Ще видите истинската маркиза."

Никой друг офанзивен футболист на Ravens никога не е получавал толкова много шум, влизайки във втория си сезон, дори Джаксън, управляващият НФЛ MVP. Миналата година по това време Джаксън беше изправен пред въпроси дали може да стане легитимен защитник на НФЛ. Този извънсезонен сезон Браун беше рекламиран като отговор на дълбоката игра на Балтимор.

Съотборниците и феновете са изумени от разликата в Браун. Седем от видеоклиповете му с тренировки в YouTube са събрали общо 697 000 гледания. От сезона на новобранеца до този, той премина от играч с един здрав крак до вирусна сензация за наваксване до подавания, които той пусна от машина Jugs от другия край на алеята си.

"Чувствам се 100 пъти по-добре от миналата година", каза Браун. "Всичко, което трябва да направя сега, е да се съсредоточа върху пиеси, вместо да се фокусирам върху краката си."

Браун е оперирал Лисфранк на левия си крак през януари 2019 г. и все още е ръководил всички приемници в Балтимор с 46 улова и седем тъчдауна, въпреки че не е на 100 процента. Никога не се оплакваше. Той просто възкликна. Браун неколкократно казваше на съотборниците си седмица след седмица: "Нямам търпение до следващата година!"

Две седмици след края на сезона през януари, Браун извади два винта от крака си, често срещана процедура при този тип операция. Той излезе от стаята за възстановяване със защитен ботуш, без да изпитва повече болка. Просто имаше облекчение.

Чувствайки се по-добре, отколкото беше очаквал, Браун насочи вниманието си високо и не искаше да се задоволи с връщането към формата си в университета в Оклахома. Искаше тялото му да стане по-голямо, по-силно и по-бързо. Неговите многократни тренировки на ден продължиха месеци, преди да удари цикличен камък.

"Отне ми време, докато тежестта всъщност дори се залепи върху мен", каза Браун. „Бих спечелил килограмите, бих го спечелил, бих го загубил.“

Слагане на килограмите

Към края на юни Браун се свърза с личен треньор чрез общ приятел. Харпър, основателят на EYT Spartans и главният треньор по лека атлетика в гимназията Calvert Hall близо до Балтимор, подготви Браун с хранителен план, който изискваше пътуване с хранителни стоки до клуб на едро.

Една от най-трудните промени за Браун беше да се откаже от храненето си в Макдоналдс. На едно заседание не можеше да свали 20 парчета хапки, чийзбургер McDouble и сладък чай.

Неговата рутина се променя на 4000 калории диета "ядене чисто".

Закуска (около 7:30 сутринта): Четири варени яйца и овесени ядки

Лека закуска (9:30 ч.): Протеинов шейк и две супени лъжици фъстъчено масло

Обяд (на обяд): Протеин (пържола, пилешко или агнешко) с ориз, картофи и зеленчуци

Лека закуска (14 ч.): Протеинов шейк, 10 унции бадемово мляко, един банан и две супени лъжици фъстъчено масло

Вечеря (17:00): Протеин (пържола, пиле или сьомга) с ориз, картофи и зеленчуци

Лека закуска (19:30 ч.): Протеинов шейк, 10 унции бадемово мляко, кисело мляко и две супени лъжици фъстъчено масло

„Всички се уморяват да ядат, когато им помогна“, каза Харпър.

Имаше моменти, когато Браун не искаше да яде. Семейството му го тласна, напомняйки му за целите му. Приятелката на Браун често го поздравяваше след тренировки с бурканче фъстъчено масло.

Браун и Гарваните се надяват, че добавеното тегло ще му помогне с издръжливост, блокиране и проливане. За по-малките приемници е трудно да успеят в NFL. Според спортното бюро на Elias има три приемника под 180 паунда, които са произвели 1000 ярда сезона през последното десетилетие: DeSean Jackson, John Brown и Nate Washington.

„Това беше щастлив момент, когато се качиш на този мащаб и си като„ Аз съм в тегло, което никога не съм бил досега “, каза Браун. "Не чувствам нищо от тежестта. Просто се чувствам по-мощен."

Подскачам

Браун вярва, че най-добрият начин за него да се изкачи в лигата е да се върне към корените си - или хълмовете, в този случай.

От 10 до 15-годишна възраст Браун и един от братовчедите му ще се справят с хълмовете в Vista View Park в Дейви, Флорида. Те щяха да тичат право нагоре по тях. Те щяха да пробягат маршрути, докато ги изкачваха. Те дори биха редували подскачане на единия крак, за да стигнат до върха.

"Това направи играча, който съм днес", каза Браун. "Това беше нещо, към което трябва да се върна. Много време стигаш до колеж и НФЛ, избягваш от нещата, които си правил, когато си бил по-малък. Правенето на хълмовете ми върна много спомени."

Първата среща на Браун с Харпър беше в резервоар в предградията на Балтимор, известен със своите стръмни хълмове. Браун се изкачи с един 60-градусов наклон, за да стигне до паркинга. Но той не беше свършил. Втренчен в него беше друг хълм с наклон от 75 градуса.

За повечето е предизвикателство да изкачат тези хълмове, като тичат. Браун осъществи този един хоп наведнъж. Това плиометрично кондициониране укрепва мускулите на прасеца и води до сила на един крак.

"Ще го видите да може да бъде много по-експлозивен във и извън разфасовките", каза Харпър. "Когато получи топката и получи инч или крак, късмет. Бих се радвал да го видя да се състезава с Тайрик Хил и всеки друг, който иска да го предизвика."

Браун е определено по-бърз, отколкото преди година. Като новобранец той достигна 20,62 мили в час, което беше свързано със 107 място сред широките приемници, според ESPN Stats & Information. Мохамед Сану регистрира максималната скорост за всички широки приемници през миналия сезон при 24,87 mph.

През този сезон Браун се проследи на скорост от 22 мили в час, но вярва, че може да надвиши това.

„Сигурно току-що го е щракнало през този сезон, наистина, за да стане здрав, да започне да се храни правилно, да започне да тренира по-усилено“, каза треньорът на силата и кондицията на Ravens Стив Сондърс. „Би било наистина лесно да седнем на дивана през последните четири месеца и да не правим нищо и мисля, че всички можем да се запитаме:„ Наистина ли използвахме последните четири месеца от това пандемично време? “Мисля, че на Холивуд кредит, той го получи; той го получи след няколко часа на ден. Видях го в залата и съм развълнуван да отида там, където е в момента, и да продължа да надграждам върху това. "

Какво следва?

Никой на Ravens не е по-важен в следващата стъпка на Джаксън като подавач от Браун.

Джаксън нееднократно е казвал този извънсезонен сезон, че иска да подобри преминаването си надолу. През миналия сезон той изпълни 17 подавания, които изминаха поне 20 ярда във въздуха, което се класира на 22-ро място в НФЛ.

Но тези цифри бяха, когато повторенията на Браун на практика трябваше да бъдат наблюдавани и кракът му беше проблем. Последният път, когато Браун беше здрав, беше в Оклахома през 2019 г., когато той отчиташе средно 17,5 ярда на прием и водеше Power 5 с осем тъчдауна от 25 ярда или повече.

През първите два дни на тренировъчен лагер Браун премина покрай средно ниво на Ravens, което се смята за едно от най-добрите в лигата.

„Чувствам, че ще има огромен скок - повече, отколкото хората си мислят“, каза Джаксън. "Той беше наранен миналата година. Хората не знаеха това. Но той излезе там и се бори с опашката си от всяка игра с объркан крак. И сега пълният му потенциал ще се прояви тази година, чувствам. Той все още е млад, но ще се похвали. И моята работа е да извадя топката по-бързо, защото той е много по-бърз с този крак на 100 процента. "

Браун завърши миналия сезон с 46 улова, което се класира на 54-то място в лигата и на осмо сред новобранците. Той дори не беше най-продуктивният приемник на новобране на име Браун (A.J. Brown на Титаните имаше 52 приема).

Какъв е реалистичният скок за Браун? Най-новата история казва, че може да направи общо 70 до 80 приеми този сезон. През последното десетилетие осем приемници, които имаха поне 40 улова като новобранци, подобриха общия си прием с 30 през вторите си сезони. JuJu Smith-Schuster на Steelers предизвика най-големия удар с 53 приема повече, отколкото той имаше сезона си за новобранец.

"Гарваните" не поставят таван на Браун, след като видяха ангажимента, който пое през този сезон.

„Мисля, че миналата година всички ние, на един мъж, казвахме:„ Уау, щом Холивуд има извънсезонен период - истински извънсезонен период - уау, това ще бъде нещо “, каза координаторът на офанзивите на Ravens Грег Роман.“ Така че мисля, че ще видим това тази година. Той работи много усилено. Той не се занимава с някои аспекти, с които е трябвало да се справи миналата година, и се справи отлично с това да се бори и да се бори. Понякога беше разочарован, но наистина управляваше тези разочарования и ги насочваше към продуктивност, така че това беше наистина добър знак за зрялост. И наистина мисля, че той е прекарал страхотно извън сезона, физически, и [много] съм развълнуван от това как изглежда тази година. [Нямам търпение да накарам топката да се търкаля. "