Помага ли диетата ви или уврежда слуха ви?

храни

С напредването на възрастта рискът от загуба на слуха се увеличава. Но яденето на храни, които защитават сърцето ви, също може да поддържа ушите ви в отлична форма, според неотдавнашен преглед на близо две дузини изследвания по темата.

Изследователи от Испания прегледаха данните и откриха, че хората могат да намалят риска от свързана с възрастта загуба на слуха, като ядат диета, богата на:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини като Омега-3 от някои риби
  • Храни, съдържащи антиоксиданти като витамини А, С и Е

Диетите, богати на наситени мазнини и холестерол, са свързани с вредно въздействие върху слуха, установиха изследователите.

Според обзор на констатациите на Consumer Reports можете да защитите сърцето и слуха си, като преминете към диета, базирана на висококачествени растителни храни. Менюто ви трябва да включва малки количества животински храни, рафинирани зърнени храни, добавени захари и нездравословни мазнини.

Защо здравословната диета предпазва ушите ви? Експертите казаха на Consumer Reports, че храненето добре подобрява холестерола и кръвното налягане, което помага да се поддържа кръвта. Добрият кръвен поток е ключът към поддържането на ушите ви да функционират.

Здравата диета също може да предпази ушите ви, като предотврати окислителните щети и намали възпалението.

Д-р Шарън Кърхан - лекар и епидемиолог от Brigham and Women’s Hospital в Бостън, която участва в две ключови проучвания за връзката между диетата и слуха - направи някои препоръки как да се храните правилно в Consumer Reports:

„За да го улесни, Кърхан препоръчва при всяко хранене да пълните половината си чиния с плодове и зеленчуци (но ограничаващи нишестените, като картофи). Другата половина трябва да се състои от пълнозърнести храни и растителни протеини, като тофу, леща или ядки през повечето дни, с риба и скромни количества (от) постно месо и по-рядко птици. Могат да се използват и ненаситени масла като зехтин или растителни масла. "

Яденето добре не е лек за защита на слуха ви. Вместо това това е само един от компонентите на правилното лечение на ушите ви. Други стъпки, препоръчани в историята на Consumer Reports за повишаване на слуха, включват:

  • Използване на тапи за уши, за да предпазите ушите си от силни (концерти, спортни събития) и дори умерено силни (косачки, мотоциклети) звуци.
  • Избягване на тютюнопушенето, което е свързано със загуба на слуха
  • Упражнявайте повече - липсата на активност е свързана със загуба на слуха

Както съобщихме, храненето с правилната диета също може да защити зрението ви. За повече информация вижте „Избягването на тези 5 храни може да спаси зрението ви с напредване на възрастта.“

Разкриване: Информацията, която четете тук, винаги е обективна. Понякога обаче получаваме компенсация, когато щракнете върху връзки в нашите истории.

13 покупки в Amazon, които обичаме в момента

Тези практични продукти улесняват ежедневието малко.

14 Доставчици на услуги, които най-вероятно ще намалят сметката ви, ако поискате

С тези компании може да е по-лесно, отколкото си мислите, да договорите месечната си сметка.

Неща с големи билети, които никога не трябва да купувате

В подкаста от тази седмица: Губите ли големи пари за тези общи покупки?

10 работни места в САЩ, които изчезват най-бързо

Помислете два пъти, преди да преследвате тези свиващи се професии.

12 продукта, за да поддържате автомобила си чист и организиран

Тези артикули ще ви помогнат да почивате автомобилната си бъркотия - и всеки е достъпен за по-малко от 20 долара в Amazon.

Присъединете се към нашите многобройни абонати на безплатни бюлетини, които изграждат богатство и унищожават дълга:

Този сайт е защитен от reCAPTCHA и се прилагат Политиката за поверителност и Общите условия на Google.

Помогнете ни да създадем повече спестяващи пари статии и видеоклипове, като се абонирате за членство.

9 грешки, които всеки прави, когато пазарува в Amazon

Губите ли пари поради някоя от тези грешни стъпки?

7 Промени в социалната сигурност и Medicare през 2021 г.

Наскоро както социалното осигуряване, така и Medicare направиха някои основни съобщения относно обезщетенията за 2021 г.

Може ли разведена вдовица да претендира за обезщетенията за първия си съпруг?

Правилата са сложни, когато става въпрос за допустимост за обезщетения за преживели лица.

Може ли двойно разведена жена да претендира за обезщетения за социално осигуряване?

Разбирането на правилата за обезщетения за оцелели е ключът към това да се възползвате максимално от вашата полза.

Това са 10-те най-лоши коли за амортизация

Два типа превозни средства са особено склонни да видят стръмни спадове в стойността.

9 неща, които никога повече няма да видите в Costco

Складът предлага огромен избор, но тези продукти не се връщат.

10 неща, които винаги купувам в Trader Joe’s

От закуски до сладкиши до гарнитури, складирайте количката си с тези изпитани във времето фаворити за следващия ви пробег на TJ.

По-дългите пътувания до този тип магазини могат да повишат риска от коронавирус

Експерт по въздушни болести препоръчва да излезете от тези магазини в рамките на 30 минути.

5 начина, по които социалната сигурност ще се промени през 2021 г.

Тези корекции ще засегнат както работниците, така и пенсионерите през новата година.

11 артикула за еднократна употреба, които трябва да използвате повторно

Хвърляте ли пари?

8 неща, които трябва да купите в магазините за ресторант

Не е нужно да сте готвач или собственик на ресторант, за да пазарувате тук.

3 начина да получите Microsoft Office безплатно

С малко изобретателност можете да намалите разходите за Office до нула.

19 високоплатени работни места, които можете да получите с 2-годишна степен

Налични са лесни високоплатени специалности в САЩ - и не се изисква бакалавърска степен. Тук сме, за да ви помогнем да намерите лесни степени, които се плащат добре.

Спрете да купувате тези 19 неща онлайн

Интернет промени начина, по който пазаруваме. Но за някои неща все пак е по-добре да купувате по старомоден начин.

Намалете тези 11 разходи сега, ако се надявате да се пенсионирате рано

Като идеята за финансова независимост? Част от уравнението FIRE намалява разходите.

27 неща, за които никога не трябва да плащате - и как да ги получите безплатно

Когато знаете триковете, можете да спестите големи средства за всякакви полезни неща, за които другите плащат.

4 данъчни кредита, които ще бъдат по-щедри през 2021 г.

Ако отговаряте на условията за тези данъчни облекчения, те ще намалят вашата федерална сметка за данък върху доходите - долар за долар.

7 съвета за изграждане на спешна доставка на храна

Една пандемия или природно бедствие може да ви накара да разчитате на съществуващите си спешни доставки на храна. Добре ли е подготвена килера ви за спешни случаи? Да знаете какво да запасите за спешни случаи може да бъде трудна задача и ние сме тук, за да ви помогнем.

15 неща, които можете да получите безплатно през декември

Декември е тук, което означава, че е последният ви шанс да се възползвате от страхотни безплатни безплатни през 2020 г.

Присъединете се към нашите многобройни абонати на безплатни бюлетини, които изграждат богатство и унищожават дълга:

Този сайт е защитен от reCAPTCHA и се прилагат Политиката за поверителност и Общите условия на Google.

Помогнете ни да създадем повече спестяващи пари статии и видеоклипове, като се абонирате за членство.

Нашата политика: Приветстваме подходящи и уважителни коментари, за да насърчим здравословни и информативни дискусии. Всички други коментари могат да бъдат премахнати. Коментарите с връзки се съхраняват автоматично за модериране.

Лесни начини да печелите, спестявате и увеличавате парите си ежедневно:

Този сайт е защитен от reCAPTCHA и се прилагат Политиката за поверителност и Общите условия на Google.

Чуйте последния епизод на Money! със Стейси Джонсън.

Няколко от най-добрите истории от нашия редакционен екип, спечелил наградата Еми.

Подбрана селекция от полезни продукти и услуги, които препоръчваме на нашите читатели.