бръчки

  • ДЯЛ
  • ПИН
  • TWEET
  • ЕЛЕКТРОННА ПОЩА
  • ПЕЧАТ

Изпробвали ли сте всяко лечение против бръчки под слънцето, за да прогоните торбичките и линиите? Инвестирането в крем против бръчки със сигурност не е лоша идея, но има нещо много по-просто (и по-евтино), което можете да направите, за да подобрите външния вид на кожата си.

Някои храни съдържат съставки, които активно намаляват появата на бръчки, торбички и линии. Чрез включването на такива храни в диетата си редовно кожата ще изглежда по-гладка, стегната и ще изглежда по-млада.

Звучи твърде добре, за да е истина? Опитайте да включите някои от следните храни за борба с бръчките в диетата си днес и вижте как кожата ви се подобрява точно пред очите ви.

Преди да откриете какви храни да ядете за кожа без бръчки, уверете се, че сте регистрирайте се в бюлетина на Expert Home Tips, за да получите всички най-добри домашни хакове, съвети за живот, състезания и други.

Вълшебни съставки за борба с бръчките

1. Изрежете възпалителни храни

Възпалението причинява разграждане на кожната тъкан, което води до загуба на колаген и еластин - вълшебните съставки за младо изглеждаща кожа. Той също така причинява зачервяване, лющене, грапавост и петна, което със сигурност няма да повали години на външния ни вид.

Възпалителните храни включват тези с високо съдържание на захар или наситени мазнини, като:

  • Бекон
  • Сладкарски изделия
  • Рафинирани въглехидрати (тестени изделия, хляб, гевреци)
  • Газирани напитки
  • Бяла захар
  • Пържени храни

2. Яжте храни, богати на Омега мастни киселини, за да се борите с бръчките

Изключването на възпалителни храни е чудесно, но включването на противовъзпалителни храни във вашата диета е още по-добро. Омега мастните киселини имат противовъзпалителни свойства, които имат ефект на усилване на сиянието върху кожата. Редовно включвайте храни с високо съдържание на омега мастни киселини в диетата си, за да видите подобрение във външния вид на бръчките.

Сьомгата е известна с високото си съдържание на Омега-3, но други храни с високо съдържание на Омега мастни киселини включват:

  • Ленено семе
  • Орехови ядки
  • Стриди
  • Соя
  • Спанак

3. Храни с високо съдържание на антиоксиданти ще намалят появата на бръчки

Всички сме чували за ползите от антиоксидантите за нашето здраве - оказва се, че те са чудесни и за стареещата кожа.

Години на излагане на околната среда, включително UV лъчи, увреждат кожата и ускоряват процеса на стареене. Антиоксидантите не само предотвратяват по-нататъшно увреждане на кожата, но също така работят за успокояване и успокояване на стресираната кожа, като й помагат да възвърне твърдостта. Резултатът? Много по-гладък, по-ярък тен.

Ако искате да започнете да включвате повече антиоксиданти във вашата диета днес, опитайте:

  • Годжи Бери
  • Пекани
  • Артишок
  • Боровинки
  • Тъмен шоколад
  • Фасул

4. Борба с бръчките с богати на калий храни

Получаването на достатъчно калий ли е тайната за борба със застаряващата кожа? Нашата кожа започва да „остарява“, когато вече не може да се обновява толкова успешно. Това води до вида линии, торбички и бръчки, които всички искаме да избегнем.

За да поддържате тялото си в способността му да обновява кожните клетки, кръвта трябва да е леко алкална. Една от ключовите съставки за популяризирането на това е калият. Включете достатъчно калий в диетата си и кожата ви ще бъде много по-добра при обновяване на старите и уморени на вид клетки.

Яжте следните богати на калий храни за младежки вид на лицето:

  • Скуош
  • Авокадо
  • Банани
  • Гъби
  • Сушени кайсии

5. Витамин С може драстично да подобри появата на бръчки

Увреждането от слънцето е голям проблем, когато става въпрос за нашата кожа. UVA и UVB увреждането са ключови фактори, допринасящи за стареенето на кожата. Ако не можете да понесете раздялата с лъчите - и кой наистина може да ви обвини - има нещо, което може да ви помогне - витамин С.

Витамин С не само помага да се предпази кожата от увреждане от слънцето, но също така намалява хиперпигментацията, причинена от нея. Това всъщност увеличава производството на този чудотворен продукт, колаген, за запълване на бръчките и стягане на кожата.

Този удивителен витамин се съдържа в много храни, но храните с най-високо съдържание на витамин С включват:

  • Портокали
  • червени чушки
  • брюкселско зеле
  • Ягоди
  • Карфиол

6. Храни с високо съдържание на аминокиселини насърчават младостта на кожата

Ако се интересувате от храненето зад красотата, ще знаете, че аминокиселините са от съществено значение за здравата коса и нокти. Същото важи и за кожата, която разчита на аминокиселини за възстановяване на клетките.

Кожата, най-големият орган в тялото ни, разчита много на аминокиселините, за да се възстановява ефективно и редовно. С напредването на възрастта и деленето и обновяването на клетките се забавят, аминокиселините стават още по-важни за предотвратяване на бръчките.

За да запазите своите аминокиселини в запас и да насърчите възстановяването и обновяването на клетките на кожата, яжте:

  • Турция
  • Свинско филе
  • Тиквени семена
  • Млечни
  • Фъстъци

7. Храните, богати на фитоцерамид, могат да бъдат ключът към прогонването на бръчките

Фитоцерамидите привличат много внимание напоследък и с основателна причина. Те са доста мощно вещество, способно да проникне и през четирите слоя кожа, както и да блокира влагата.

Задържането на влага е изключително важно по отношение на външния вид на кожата. Хидратираната кожа отвътре навън ще я остави да изглежда пълна и стегната и ще ви даде блестящия тен, който търсите.

Въпреки че фтоцерамидите се предлагат под формата на добавки, те също могат да бъдат намерени в много храни, включително:

  • Яйца
  • Соя
  • Спанак
  • Ориз
  • Картофи

8. Бета каротинът ще обърне признаците на стареене

Често свързан с ускорено дъбене, бета каротинът също може да помогне за възстановяване на кожата от увреждане от ултравиолетовите лъчи.

Когато кожата ни е изложена на слънчева светлина, може да настъпи окисляване на клетките, което причинява отпускане и набръчкване на кожата. Бета каротинът намалява скоростта на разграждане на кожата, забавяйки тези ефекти на стареене, за да поддържа кожата да изглежда млада.

Забавете процеса на стареене с храни с високо съдържание на бета каротин, като:

  • Моркови
  • Пъпеш пъпеш
  • Сладки картофи
  • Коледна салата

Започнете да включвате някои от тези храни във вашата диета още днес и спрете бръчките по следите им! Имате ли собствени тайни против стареене?

  • ДЯЛ
  • ПИН
  • TWEET
  • ЕЛЕКТРОННА ПОЩА
  • ПЕЧАТ

Стефани С

Редактор

Любител на всички неща мода и храна. Гледам да задоволя вкуса си, без да заличавам бюджета си. Wannabe интериорен дизайнер, аз съм запален производител на калъфи и ловец на благотворителни магазини.

Вземете нашия бюлетин за най-добрите домашни хакове, прекрасни съвети за живот, състезания и др.

16 Добавете вашия коментар

Страхотни съвети! Добрата новина е, че повечето храни, които представихте, също са супер вкусни! Благодаря за споделянето! Xx

Здравей Мал. Толкова се радвам, че ви хареса публикацията в блога. Съгласен съм, наистина са вкусни!:)

обичам по-голямата част от тази храна, но също така обичам и сладки сладкарски сортове Илейн

Ха! Един нахален универсален или десетима със сигурност няма да навреди много?

От години имам много от тези храни, включени в диетата ми, но възрастта все още има надмощие. На 78 години ще се нуждае от чудо за моите бръчки и торбички!

Здравей Урсула. Сигурен съм, че въпреки това сте остарели много грациозно!

Благодаря за информацията какво да ядем, за да избегнем бръчки! Забелязвам, че на лицето ми се образуват много бръчки и искам да се отърва от тях. Благодаря, че споменахте да ядете богати на антиоксиданти храни като пекани и артишок. Ще се погрижа да имам предвид това и да се опитам да избегна повече бръчки.

Здравей, Ърнест. Радвам се, че статията ви беше полезна - невероятно е какво може да направи храната! Късмет:)

Това е страхотно мое ръководство за здравето и ти обясни по много лесен начин, който е невероятен. Ще се върна отново на вашия сайт и се надявам да получа малко повече ново свежо съдържание за здравето. Вашият сайт може да бъде моят здравен партньор.

Здравей Мич. Радвам се, че статията ви е харесала. Благодаря много за любезните ви коментари:)

Плодовете са наистина полезни за стареене или бръчки, поради естествените си витамини. BTW, благодаря за тези съвети.

Здравей Мич. Плодовете и зеленчуците са жизненоважни не само за здравата кожа, но и за здравия дух и тяло. Благодаря, че се отбихте:)

Пиенето на зелен чай е полезно за вас. Ще чуете всичко за ползите за отслабване и други ползи за здравето. Също така е добре за стягане на кожата.

О Търсих много и накрая ти ми помогна с повече информация.

Бях в болница 3 седмици с рак на белия дроб и мозъка. Храната не беше добра, но успях всеки ден да изваждам яйца на брашно и те непрекъснато добавяха IV торба калий към сместа. Най-големият ми син започна да отбелязва, че бръчките ми са изчезнали или поне изчезват. Той е прав. Кожата ми наистина се подобрява и изглежда по-млада. Вярвам, че калият може да е направил това и разбира се другите храни са също толкова здравословни и важни. Просто исках да споделя това.

Това е много интересно, Жан! Благодарим ви, че се свързахте.