Търсите да отслабнете? Не изрязвайте плодове. Всъщност проучванията показват, че тези плодове всъщност ще ви помогнат да отслабнете.

Добре ли е да ядете плодове на диета? Отговорът на този въпрос може да бъде объркващ, в зависимост от диетата, която спазвате. Привържениците на диетата с ниско съдържание на въглехидрати обикновено изрязват плодовете (твърде много захар!). Ако спазвате кето диета, е разрешено само от време на време зрънце. О, и след това има скандалната диета с грейпфрут, диета, която, макар и в немилост сега, беше тази, която се въртеше изцяло около плодовете.

Но нека се опитаме да смекчим объркването. Трябва да има място за плодове във вашата диета, когато се опитвате да отслабнете. Всъщност изследванията показват, че следните плодове всъщност могат да помогнат за загубата на тегло.

плодове

Борите се да готвите здравословно? Ние ще ви помогнем да се подготвите.

Ябълки и круши

И двата плода доставят здравословни дози фибри (4 грама в средна ябълка и 6 в средна круша) и само това ги прави диетични. Но освен това има и научни изследвания, които показват, че закуската с ябълки и круши помага при отслабване. Когато жените с наднормено тегло са били поставяни на диета с намалено съдържание на калории и им е давана ябълка или круша три пъти на ден за закуска, те са отслабвали повече през 12-седмичния период на проучване (и в крайна сметка са яли по-малко калории всеки ден), отколкото жените, които закусени с бисквити с овесени ядки.

Намерете много рецепти с ябълки и сливи тук.