Пътят към по-добра диета и хранене не винаги се изминава сам. Вашият значителен партньор, съпруг, съквартирант, деца, родители, роднини, колеги и т.н., може да искат да се присъединят към вас или дори да ви помолят да се присъедините към тях. Ако отговаряте за готвенето и планирането на хранене за нещо повече от себе си и използвате акаунт Free Eat This Much, настройката Family Meal е чудесен начин да увеличите вашите съставки и инструкции за готвене. За тези с премиум акаунт настройката Family Meal ще увеличи и вашия списък с хранителни стоки, правейки го значително спестяване на време.

яжте

В този урок ще разгледаме какво може и какво не може да направи настройката Family Family, след което ще ви покажем как да промените настройката в акаунта си.

И така ... Какво прави настройката за семейно хранене?

По подразбиране всички хранения са настроени да побират един човек, но можете да промените това, за да направите храненията си достатъчно големи за до девет души. Това променя количеството на съставките и ви дава допълнителни инструкции за подготовка. Например, ако зададете обяд за 2 души и обядът ви каже да ядете един сандвич с пуйка, вашият списък с съставки ще съдържа съставките за 2 сандвичи с пуйка с инструкции за приготвяне на 2 от тях, но ядете само 1. Ще вижте също така увеличена хранителна информация за храненето, което прави изчисляването на количеството много по-лесно изядено.

И какво не прави настройката Family Meal?

Настройката за семейно хранене не може да вземе предвид отвращението на вашия съквартирант към аспержи, така че е важно да включите харесванията и антипатиите на всички във вашите предпочитания за храна, които обхващаме в този урок. Също така не може автоматично да отчете калорийните нужди на съпруга ви, които може да са много различни от вашите, така че ще трябва да направите малко математика, за да зададете правилната хранителна цел. Препоръчваме два метода за постигане на правилните цели.

Прост метод: Задайте хранителните цели на плановика, за да съответстват на целите, които са най-ниските от вас двамата. Така че, ако искате да изядете 2200 калории и вашият диетичен партньор иска да изяде 1800 калории, задайте целите на организатора за 1800 калории. След това настройте всяко хранене да побере двама души (ако приемем, че искате да ядете предимно едни и същи неща.) След това ще трябва да добавите допълнителни 400 калории към деня си, за да компенсирате разликата (1800 + 400 = 2200). Най-лесният начин да направите това е просто да имате допълнително хранене всеки ден, което е около 400 калории, като малък сандвич или протеинов шейк.

Това работи най-добре, ако калорийната ви разлика не е огромна и нямате нищо против да поддържате храната си с допълнителните калории в съответствие. Ако искате да проследите тези допълнителни калории, обърнете целите наоколо. Настройте инструмента за планиране да насочва вашите 2200 калории и след това настройте храните ви да се повтарят „винаги“ при хранене, което използва само тези повтарящи се храни. По този начин все още можете да отчетете калориите в храната, които вашият диетичен партньор няма да яде.

По-малко прост метод: Можете също така да опитате да съберете вашите калорийни цели с другия човек и след това да разделите храненията на дела на калориите, от който се нуждаете. Така че, ако искате да изядете 3000 калории, а вашият значим друг иска само 1500 калории (може би се опитвате да станете огромни и така искате да намалите), кажете на генератора, че искате 4500 калории, и разделете ястията на 2: 1 съотношение. Това може да се усложни малко, ако калориите ви не се разделят на хубаво, равномерно съотношение, така че обикновено препоръчваме първия метод. Ако следвате този метод, ще искате да се уверите, че всяко хранене е настроено да планира за 1 човек, тъй като целите за калории вече отчитат и двамата.

Въпреки че тези методи не са перфектни, смятаме, че ще ги намерите много полезни, тъй като работим по по-добро решение. Междувременно ето как да получите достъп до настройката за семейно хранене:

На вашия компютър:

Етап 1: От началната страница кликнете върху храненето, което искате да актуализирате, и кликнете върху бутона „Редактиране на опциите“ в падащото меню. На страницата, която се отваря, ще намерите настройката „Семейна храна“, втора от дъното, която ви позволява да настроите храната си да побере до девет души. Когато сте готови, щракнете върху бутона „Запазване на типа храна“.

Стъпка 2: След като актуализирате вида на храненето, задръжте курсора на мишката върху даден елемент от храната, за да разкриете връзката „Още информация“ и кликнете върху него. В прозореца, който се отваря, ще намерите три сини бутона над списъка на съставките, които показват колко да приготвите, колко ще ядете и колко изисква оригиналната рецепта.

На вашия Android или iOS телефон, (Представена екранна снимка на Android):

Етап 1: От началната страница на плановика кликнете върху името на ястието, което искате да актуализирате, след това върху менюто с три точки на това ястие на страницата с резултат и изберете „Редактиране“. Ще намерите опцията Семейна храна в долната част на следващата страница. Когато приключите с актуализирането, щракнете върху бутона за запазване в горния десен ъгъл на екрана.

Стъпка 2: След актуализиране на настройката за хранене, щракнете върху хранителен продукт в това хранене, за да разкриете съставките и инструкциите му. Точно над раздела Хранене ще видите опция „СУМА ЗА ЯДЕНЕ“ и опция „СУМА ЗА ПРИГОТВЯНЕ“. Превъртете надолу и ще видите, че съставките също са мащабирани.

Вземи ме обратно към съдържанието на учебната поредица