Това също ще повиши нивата на мозъка и енергията ви.

Споделя това:

яжте

Що се отнася до грижата за здравето ни, често пренебрегваме един от най-важните органи на тялото - черния дроб. Черният дроб обаче е отговорен за важни функции като производството на жлъчка, стимулираща храносмилането, и дори управлява нашия метаболизъм на мазнините. За щастие, нови изследвания показват, че храненето с високо протеинова диета може да помогне за подхранването на черния ни дроб, за избягване на заболявания и за по-добри грижи за цялостното ни здраве.

Изследване, публикувано в списанието Liver International, демонстрира как високо протеиновата диета може да помогне за защита срещу затлъстяване на черния дроб, състояние, при което мазнините се натрупват и не могат да бъдат елиминирани от черния дроб.

Излишните мазнини в черния дроб могат да доведат до възпаление и образуване на белези, което в най-лошите случаи може да доведе до състояния като безалкохолна мастна чернодробна болест, чернодробна недостатъчност, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и диабет тип 2. Да не говорим, когато черният дроб е претоварен с твърде много мазнини, способността му да се детоксикира намалява и токсичните странични продукти се отделят обратно в кръвния поток. Това може да причини редица други проблеми, включително умора, лошо когнитивно функциониране и дори наддаване на тегло.

За новото проучване изследователите имаха за цел да определят дали диета, богата на протеини, може да повлияе на количеството мазнини, съхранявани в черния дроб. Те наемат 19 затлъстели хора с безалкохолно мастно чернодробно заболяване и ги разделят на две групи: едната, която ще се храни с високо съдържание на протеини, и другата, която ще яде нискобелтъчна диета за общо три седмици. След диетичния период, всички пациенти са претърпели бариатрична хирургия за лечение на затлъстяването си, по време на което са били взети чернодробни проби.

След проучване на пробите изследователите установиха, че тези, които следват диета с ниско съдържание на калории и високо протеини, намаляват количеството мазнини в черния си дроб с огромните 40 процента! Междувременно групата, която яде диета с ниско съдържание на протеини, изобщо не е имала намаляване на количеството мазнини в черния дроб. Това е огромна разлика!

За щастие добавянето на повече протеини към вашата диета е относително лесно. Просто предпочитайте храни като постно птиче месо и риба, яйца, млечни продукти като мляко и кисело мляко (особено гръцко кисело мляко), ядки и ядки, както и боб и бобови растения. За борба с мастния черен дроб също се препоръчва да намалите пържените храни, храните, които съдържат много масло или наситени мазнини, и рафинираните захари и въглехидрати.

Ето да направите добър избор за вашето здраве!