Храненето в рамките на 10-часов прозорец може да ви помогне да отслабнете и да подобрите цялостното здраве, се казва в ново проучване.

От Indo Asian News Service, Indo Asian News Service

ястия

Следвайки прост начин на живот, като яденето на цялата храна в рамките на 10 часа, може да възстанови баланса, да помогне за отслабване, да предотврати метаболитните заболявания и да поддържа здравето, предполага проучване, водено от един от индийски произход. Проучването, проведено върху мишки, предполага, че здравословните проблеми, свързани с нарушаване на 24-часовите ритми на активност и почивка на животните - което при хората е свързано с хранене през по-голямата част от деня или извършване на работа на смени - могат да бъдат коригирани чрез ядене на всички калории в рамките на 10-часов прозорец.

„За много от нас денят започва с чаша кафе първо нещо сутрин и завършва с лека закуска преди лягане 14 или 15 часа по-късно“, каза Сачидананда Панда, професор в Института Salk. „Но ограничаването на приема на храна до 10 часа на ден и гладуването на останалите може да доведе до по-добро здраве, независимо от биологичния ни часовник“, добави той.

Изследователите демонстрираха, че циркадните часовници постигат баланс между достатъчно хранене по време на хранене и необходим ремонт или подмладяване по време на гладуване. Когато този вътрешен часовник е нарушен, както когато хората вършат работа на смени или когато е компрометиран поради генетични дефекти, балансът се нарушава и болестите се установяват.

За изследването, което се появи в списанието Cell Metabolism, екипът деактивира гените, отговорни за поддържането на биологичния часовник при мишки, включително в черния дроб, който регулира много метаболитни функции. След това те поставят мишките на един от двата диетични режима с високо съдържание на мазнини: едната група има денонощен достъп до храна, а другата има достъп до същия брой калории само по време на 10-часов прозорец.

Както се очакваше, групата, която можеше да се храни по всяко време, затлъстя и разви метаболитни заболявания. Но групата, която яде същия брой калории в рамките на 10-часов прозорец, остава слаба и здрава - въпреки че няма вътрешен „биологичен часовник“ и по този начин генетично програмирана да бъде болестно болна.

„Много от нас може да имат един или повече болестотворни дефектни гени, които ни карат да се чувстваме безпомощни и да сме болни. Констатацията, че добрият начин на живот може да победи лошите ефекти на дефектните гени, открива нова надежда да останем здрави “, каза Панда.