Ако правите плана на Д-р Фурман „Яжте, за да живеете“, ето списък на най-добрите хранителни рецепти, които са без мазнини, веган и на растителна основа. Намерете рецепти за закуска, обяд, вечеря и десерт.

хранителни

За тези от вас, които се чудят какви видове рецепти можете да правите на „Яжте да живеете“ план, който не използва сол, масла или добавени захари, ето някои от любимите ми хранителни смутита, сокове, салати и супи. Всички те отговарят на насоките за рецептите на д-р Фурман.

Повечето ястия се базират на идеята да се ядат повече пълноценни храни, включително плодове, зеленчуци, боб, пълнозърнести храни и пълномаслени източници на мазнини. Можете също така да се чувствате свободни да включите протеинови източници като тофу, ако това ви върши работа.

В идеалния случай хранителната диета изключва животински продукти, масла, рафинирани захари и преработени храни. В зависимост от вашите здравословни нужди, можете да спазвате диетата Eat to Live от около 6 седмици до повече. Не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да определите кой диетичен план работи за вас.

Д-р Фурман Рецепти

Закуска

Хранителната закуска може да се състои от смути или сок или дори остатъци от предната вечер.

Обяд

Обядът обикновено е много голяма салата, използваща маруля от румън с много нарязани сурови зеленчуци отгоре. Можете да добавите малка шепа сурови ядки или семена, малко авокадо и понякога малко замразени аспержи. Мазнините в диетата със сигурност са важни, но най-добре е да изберете да използвате пълномаслени мазнини като авокадо, ядки и семена.

Вечеря

Вечерите на д-р Фурман могат да бъдат от салата, обвивка или супа на база боб.

Десерт

Има толкова много начини да се насладите на хранителен десерт, от парче пресни плодове до смесено смути, приготвено със замразени плодове и ядково масло. Или опитайте да намалите датата наполовина и да я напълните с бадемово масло или кокосово масло.

Яжте на живо хранителни рецепти

За тези от вас, които се чудите какви видове рецепти можете да направите в плана за ядене, за да не използвате сол, масла или добавени захари, ето някои от любимите ми хранителни смутита, сокове, салати и супи. Всички те отговарят на указанията за рецепти за ядене на живо.

Рецепти за закуска

Тези хранителни рецепти за закуска са идеални за начало на деня правилно.

Рецепта за смути за закуска против рак (без вегани и млечни продукти)

Това е моята рецепта за хранителни смутита. Той има тайна съставка за борба с рака.

Хранителен пудинг от чиа закуска

Това е чудесна закуска за напреднали за натоварени дни.

Vegan Brocoli Sprout Smoothie

Ако имате под ръка кълнове от броколи, ще искате да направите този смути от кълнове от броколи. Толкова е вкусно и кремообразно!

Незабавна амарантова каша (без глутен)

Тази лесна амарантова каша е без глутен и веганска.

Сокове

Сокоизстискването е чудесен начин да увеличите микроелементите си. Общата препоръка е да се консумира сок непосредствено преди хранене.

Рецепта от сок от целина (инструкции за сокоизстисквачка и пасатор)

Сокът от целина е толкова популярен в момента. Вижте как го правя да вкуси добре с една тайна съставка.

Рецепта от зелен сок от краставица от целина

Ако обичате вкуса на целина и краставица, ще обожавате тази здравословна рецепта за сок.

Лесна рецепта от сок от цвекло

Сокът от цвекло е толкова чудесен за поддържане на здравето. Тази лесна рецепта е толкова вкусна.

Рецепта за зелен сок от лимон и джинджифил

Пресният лимон озарява този здравословен зелен сок. Джинджифилът добавя жар.

Рецепта от сок от моркови с портокал и джинджифил

Този здравословен сок има тонове бета-каротин.

Как да си направим бисквити със зеленчуков сок

Ако в момента правите много сокове, не изхвърляйте пулпата! Вместо това опитайте да приготвите тези богати на фибри бисквити за зеленчуков сок, които са толкова хрупкави и вкусни. Тази рецепта е веганска, без глутен и без масло.

Хранителни салати и сосове за салати

Те са идеални за обяд или вечеря за ядене на живо.

Веган салата от риба тон (без млечни продукти, без глутен)

Това е една от най-популярните рецепти в моя блог.

Салата от киноа и нахут (без глутен и веган)

Това е страхотна салата за пътуване. Просто вземете и тръгнете.