Скучната диета ви настина? Подсилете топлината - и вашите резултати - с тези пикантни предложения!

запалване

Каква дума идва на ум, когато мислите за диета? Най-вероятно това НЕ е нещо, което ви дава топли размивки. Може би си мислите за глад, злоба или дори самонанасяне на изтезания - и това може да го каже добре!

Ако това са чувствата, които ужасяващата дума от четири букви поражда у вас, може би ще се настроите за провал, преди дори да започнете да разделяте остарелите оризови сладкиши. Защо? Общото ви отношение към диетите е един от най-големите фактори за вашия успех.

Диетата ви свали? Нека обърнем това намръщено!

Ако подхождате към диетата си с манталитет на горко, тогава ще се възмущавате, независимо от действителните параметри. Просто казано, отрицателните мисли водят до отрицателни резултати!

Така че, не се потапяйте в самосъжаление, защото трябва да се откажете от любимите си храни. Вместо това преместете отношението си към по-позитивна перспектива и вземете малко удоволствие от здравословното хранене. Ще бъдете изумени колко успешни сте!

Изграждането на мечтано тяло изисква жертви. И докато ограничаването на калориите и изчерпването на въглехидратите не е точно идеята на повечето хора за забавление, възможно е да приемете предизвикателството с ентусиазъм и да намерите уникални начини да го направите забавно.

Ето 5 съвета, които можете да включите днес, за да започнете правилно диетата си!

1. Издърпайте кухнята си нагоре

Докато правите диета, вие сте длъжни да прекарвате много повече време в кухнята, приготвяйки здравословни ястия. Сега, когато храненето навън е забранено, е важно да направите готвенето възможно най-приятно. Насърчава се всичко, което ви помага да приготвяте храната си по-ефективно (Fry Daddy изключен). Предлагам да оцените нуждите на вашето домакинство, за да определите от какво ще се възползвате най-много.

Например закупуването на нова скара обикновено е полезна инвестиция. Качественият протеин ще бъде основен елемент за вашата диета, а приготвянето му на модерна скара ще ви накара да се усмихвате на открит пламък.

Допълнителните идеи включват бавна печка за предварително приготвяне на вкусни ястия, пасатор за разбиване на разкошни плодови смутита или дори машина за капучино за приготвяне на здравословни пикапи. Използването на изящни приспособления за нарязване и нарязване на кости също е забавен начин да се забавлявате, докато подготвяте каша.

Готвенето с подходящите инструменти ще гарантира, че вашата здравословна храна е приготвена правилно и има страхотен вкус - един от най-големите фактори, които правят или прекъсват придържането към вашата диета.

Празна стена? Скучна кухня. Тя се нуждае от измами, джаджи и много други. Слайсери, диери, в изобилие!

2. Гответе навън с извадени билки

Билките и подправките ще станат вашите нови най-добри приятели, когато сте в кухнята. (Съжаляваме, стари най-добри приятели.) Те могат да се използват с толкова много различни ястия и са идеални за придаване на живот на иначе скучна храна, без да трупат допълнителни калории.

Например, сладките картофи могат лесно да се пекат във пържени картофи с малко канела, поръсена отгоре, за здравословна, сладка гарнитура. Добавянето на пресни билки като копър или магданоз към вашите зеленчуци на пара също е чудесен начин да подобрите вкуса им, като гарантирате, че няма да обърнете носа си с отвращение.

Качествените билки и подправки придават отчетлив и възхитителен вкус на приготвените храни, така че ги включвайте в храната си, доколкото е възможно. Страхотните, които да опитате, включват: босилек, див лук, кориандър, мента, риган, розмарин, градински чай, естрагон и мащерка.

Добавянето на тире тук и поръсване там също ще добави известно вълнение към процеса - ще се почувствате като истински готвач, докато експериментирате с вашите творения.

„Страхотно в бутилка“.

3. Насладете се на нискокалорични закуски

Увеличете шансовете да се придържате към диетата си, като предизвикате интереса на вкусовите си рецептори с различни нискокалорични „лакомства“. Нискокалоричните храни като бонбони без захар, Jell-O без захар, дъвка, както и барове с намалена захар могат да успокоят глада ви и да ви помогнат да останете в плана.

Имайте предвид, че някои нискокалорични храни съдържат изкуствени подсладители или захарни алкохоли, които трябва да се избягват, когато е възможно. Малките количества обаче са малко загрижени и наличието на захарен алкохол или нехранителен подсладител пропуска един тон естествени захари, като същевременно поддържа чудесен вкус. Не пропускайте да прочетете етикетите на храните, за да намерите най-добрия вариант.

Отдаването на някой от тези прелестни лакомства от време на време не само ще облекчи желанието ви за истинската сделка, но и ще ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение през целия си ден - превод: забавно!

Протеинови блокчета

Наличието на протеинова лента под ръка може да ви помогне да се почувствате без вина, като осигурите добро количество протеини, въглехидрати и калории.

Ограничете апетита си с протеинови блокчета.

4. Зашеметяване на калориите: Това е просто

Зашеметяването на калориите е прост трик, който можете да използвате, за да направите диетата си по-забавна и в повечето случаи по-ефективна. Точно както подсказва името, вие ще разклатите приема на калории по-високо или по-ниско в зависимост от нивото на вашата активност през даден ден.

Зашеметяването на калории помага да се предотврати метаболитен спад (бавен метаболизъм), който обикновено се случва при стандартна дългосрочна, нискокалорична диета. Въпреки че е важно да ограничите калориите по време на диета за изгаряне на мазнини, също така е важно да поддържате метаболизма си възможно най-висок. Увеличаването на консумацията на калории в дните, в които сте най-активни, и отпадането им в дните, в които сте по-малко активни, е чудесен начин да поддържате метаболизма си изстрелян.

Зашеметяването на калории може да направи диетата забавна, защото ви позволява да добавите повече разнообразие към чинията си в калоричните/въглехидратните дни. Можете да ядете някои храни, които не бихте направили в дни с по-ниско съдържание на калории/въглехидрати. Този подход е изгоден, тъй като спомага за поддържане на енергийните нива, насърчава здравословния метаболизъм и улеснява поддържането на постоянна диета. Зашеметяването с калории поддържа тялото ви да гадае и освен това поддържа нещата интересни.

5. Промяната е добра

Направете диетата си забавна, като си напомняте за положителните промени, които тялото ви претърпява. Прищипването на стомаха, изваждането на огледалото и измерването на телесните мазнини са приятни (и полезни) начини да наблюдавате как инчовете изчезват от вашата рамка.

Но не забравяйте, че вътрешността е от значение. Хранейки се по-здравословно, вие също повишавате енергийните си нива, подкрепяте имунната си система, повишавате чувствителността си към инсулин и просто насърчавате добре функциониращото тяло.

Етикет на фитнес 101: изглеждайте горещо, действайте готино.

Разпознавайки положителните ефекти, които диетата има върху тялото ви, както отвътре, така и отвън, ще е по-вероятно да се насладите на процеса като цяло. Ако сте в унисон с тялото си, като идентифицирате външните и вътрешните ползи, ще направите диетата по-значима за вас. В някакъв момент ще разберете, че това вече не е диета, а начин на живот.

След като се превърне в начин на живот, имате заключени цели за загуба на мазнини. Вашата „диета“ ще се превърне във втора природа, а природата е дива.