Диетата на Хаузер като цяло се фокусира върху зеленчуците повече, отколкото върху плодовете. USDA ще събере плодове и зеленчуци заедно и ще каже на американската общественост да се погрижи да консумира „Five A Day“ Тъй като плодовете съдържат повече калории и естествени захари, те не се считат за равни в съзнанието ни. Диетата на видрата, с високо съдържание на протеини и мазнини, позволява само една порция на ден плодове, но добавя и зеленчуци.

сушени плодове

Всички плодове съдържат захари, но някои имат повече от други. Препоръчваме ви да се запознаете с плодовете, които имат най-малко количество захар на порция. Общо правило е, че е най-добре да въртите плодовете, които ядете. Ако се опитвате да отслабнете или имате проблеми с промени в кръвната захар, тогава наблюдението на захарното съдържание на плодовете е особено добра идея за вас. Този списък не се основава на други хранителни вещества освен захарта.

Най-ниско съдържание на захар

  • Ябълки
  • Кайсии
  • Горски плодове
  • Грейпфрут
  • Портокали
  • Папая
  • Круши
  • Киви

Умерено съдържание на захар

Най-високо съдържание на захар

  • Банани
  • Дати
  • Фиг
  • Плодов сок
  • Грозде
  • Гуава
  • Нар

Ако ядете банани заради съдържанието им на калий, осъзнайте, че други плодове като киви, кайсия и къпини съдържат почти толкова калий с много по-малко захар.

Пшеничните трици, мляко, домати, леща, цвекло, сладки картофи, тиква или спанак съдържат толкова много или повече калий, отколкото бананите и значително по-малко захар.

Ако сте загрижени за други здравословни проблеми, така че сте скачали на бандата с нар, знайте, че плодовете също съдържат голямо количество антиоксиданти и съдържат добро количество фибри. Следователно, видрите биха били по-добре да ядат боровинки, отколкото да отварят нар. Смокините, фурмите и другите сушени плодове обикновено са калорично плътни, както и тежки захар! Те трябва да се използват пестеливо за всички диети на Хаузер като поръсване върху салата, но не и нещо, от което седите и хапвате шепи. Бъдете много внимателни с тях!

Диетата на Хаузер ви насърчава да преминете от сладък към кисел вкус. С други думи, това общество е прекалено пристрастено към сладостта, което води до прекомерна консумация на захар и сладки храни, включително плодове, което води до всякакви заболявания, свързани с начина на живот, като синдром X, затлъстяване, диабет и висок холестерол Плодовете са нещо добро за ядене - умерено - за някои хора. Ако искате да научите повече за това, което трябва да ядете - обадете ни се или уговорете час онлайн!

ДОБАВЕНА БЕЛЕЖКА

Въпреки че на видрата е разрешено да има ограничено количество плодове, когато имате плодове, това може да направи голяма разлика. Разбира се, всеки човек е различен, но много пъти виждаме видри, които са хипогликемични. Поради това обикновено препоръчваме видрите да не ядат порциите си плодове за закуска, преди лягане или сами по себе си.

Опитайте се да включите източник на протеини или мазнини с плодовете. Например вземете ябълка с фъстъчено масло за лека закуска или ако използвате плодовете си в смути, смесете с тях малко протеин на прах или ядково масло!