29 февруари 2020 г. от KoreaBoo

Оригинална статия от Koreaboo

Jeong Jun Ha е знаменитост, която непрекъснато говори за извършване на промени, за да подобри здравето си и трансформацията на тялото му определено показва, че е положил много работа.

Jeong Jun Ha преди загубата на тегло.

някои

След отслабването му

В скорошен епизод на „Щастливи заедно“ той сподели някои от правилата, които му помогнаха да поддържа здравословен начин на живот и да поправи някои от лошите си навици.

1. Пиене на чаша вода след всяка доза алкохол

Jeong Jun Ha споделя, че в миналото е пиел алкохол почти всеки ден, затова е започнал да пие вода, за да намали приема на алкохол.

Вашият браузър не поддържа видео.

2. Методът 2030

Този метод включва две стъпки. Първата стъпка е да завършите храненето си за 20 минути

Вашият браузър не поддържа видео.

Втората стъпка е да дъвчете храната си поне 30 пъти, преди да погълнете. Това ви кара да се храните по-бавно и помага за по-доброто усвояване на храната. И двете стъпки ви помагат да се храните по-бавно, което може да ви накара да се почувствате по-сити по-бързо.

Вашият браузър не поддържа видео.

3. Пиене само 3 пъти седмично

Както беше обсъдено по-рано, Jeong Jun Ha искаше да намали количеството алкохол, който пие, така че се ограничава само до 3 пъти седмично.

Вашият браузър не поддържа видео.

4. Контрол на порцията

Jeong Jun Ha контролира някои от порциите си хранене, като яде извън кутията за обяд на дете, което му пречи да преяжда.

Вашият браузър не поддържа видео.

5. Ядене на 1 салата на ден

Jeong Jun Ha също включва своя дял от зеленчуци в диетата си, като яде 1 салата на ден. Зеленчуците са едно от най-важните неща в здравословното хранене, така че Jeong Jun Ha подчертава това правило много.

Вашият браузър не поддържа видео.

6. Хигиена

Последното правило не е толкова за диети или храна, но Jeong Jun Ha набляга на хигиената, като мие зъбите си след всяко хранене.