По своята същност китайските дихателни упражнения - комплексът е много лесно и дори приятно упражнение. Подходът към изпълнението на тези упражнения трябва да бъде сериозен. Фитнес tsangpa, базиран на нормализирането на метаболизма, тъй като повечето хора наддават на тегло от неправилен метаболизъм. В този случай помага за дишането, мобилизира резервите на организма и организмът започва да работи в правилния ритъм.

jianfei

Мнозина, които са се опитали да изпълнят това упражнение, дихателни упражнения, отбелязват, че то е ефективно и резултатът може да се забележи след седмица. Човекът става по-весел, има усещане за бодрост. За да отслабнете трябва да изпълнявате само три основни упражнения - "Лотос", "вълна" и "жаба". Трябва обаче да се отбележи, че поради фитнеса tsangpa изчезва или леко притъпява чувството на глад.

Ето защо, заедно с упражненията, беше добре да прекарате гладни дни в диетата. Интересното е, че упражненията не само нормализират метаболизма и влияят положително на вътрешните органи, защото докато гимнастиката е масаж на тези органи. Едно от основните предимства на дихателните упражнения на tsangpa е, че няма да имате нужда от материални разходи, тъй като всички упражнения могат да се изпълняват у дома без специални атрибути и облекло.

Тогава ви съветвам да прочетете по-внимателно, защото ще разкажем не само за упражненията, но и за правилата за тяхното изпълнение.

ЛОТОС - перфектно облекчава умората и нормализира метаболизма в организма. Първо седнете на пода и кръстосайте краката му. След това разгънете лявата ръка нагоре и я сложете на дясната му ръка. След отказване преди стомаха му на крака. Изправете гърба и брадичката и раменете малко се спускат, затворени очи и върхът на езика ще докосне небето. След това вдишайте дълбоко и си представете нещо приятно, сте в хармония и мир. Първите пет минути, за да дишате дълбоко и свободно, фокусирайте се изцяло върху дишането си. Следващите пет минути дишайте възможно най-свободно, дишането вече не е необходимо за контрол. През последните десет минути, без изобщо да мислите за дишане, трябва да дишате така, както се прави в позната ситуация. Всъщност упражнението „Лотос“ е медитация, така че трябва да се отпуснете и да се опитате да постигнете вътрешна хармония.

Жабата - ускорява процеса на отслабване и успокоява нервната система. Вземете малък стол и седнете на него. След това поставете краката на ширината на раменете, кракът и бедрото трябва да образуват остър ъгъл. Компресирайте лявата ръка в юмрук и стиска дясната й ръка. Лакти притиснати към коленете му и подпря челото си в ръката си. Затворете очи и се отпуснете. След това дишайте по следния начин: на вдишване, напрегнете корема, издишайте, за да се отпуснете. Правете упражнението за 15 минути, около три пъти на ден.

"Вълна" - задоволява чувството на глад. Като начало, легнахме на пода с лицето нагоре, краката също трябва да лежат плоски. Свийте краката си под прав ъгъл. Спускаме едната длан към центъра на корема, а втората слагаме върху гърдите. На вдъхновение вкарваме стомаха колкото е възможно повече и задържаме дъха си за няколко секунди. При издишване прибираме гърдите и изпъкваме стомаха. Едновременно уелнес гимнастика трябва да изпълните четиридесет подхода към това упражнение.

В заключение бих искал да добавя следното - дихателните упражнения Jianfei изискват постоянно наблюдение на дишането и пълна релаксация. Подхождайте към упражненията изчерпателно и резултатът няма да закъснее. Отслабвайте лесно и придобивайте вътрешна хармония!