Добре дошли във форума на Kunena!

security

Кажете на нас и на нашите членове кой сте, какво харесвате и защо станахте член на този сайт.
Приветстваме всички нови членове и се надяваме да ви виждаме много!

Основната полза от режима на хранене с ниско съдържание на въглехидрати е, че той ви кара да искате да ядете много по-малко. Плановете за отслабване на LighterLife смесват много нискокалорична програма за отслабване (VLCD) със седмично консултиране. Заместващите ястия диети могат да бъдат ефективни при сервиране на някои хора, които изпускат килограми и го запазват.

Това е графика от изследване, сравняващо диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини при момичета със затлъстяване или с наднормено тегло (). Лесно е да намерите здравословни храни, които да включите в план за намаляване на теглото. Най-добрата програма за отслабване за сваляне на килограми е тази, която е полезна за всички елементи на тялото ви, извън мозъка до пръстите на краката, а не просто във вашата талия. Те имат редица свойства, които ги правят отлични за хранителен режим за намаляване на теглото, напомнящ на ниско съдържание на енергия и въглехидрати и заредени с фибри.

Диетите могат да получават от време на време лакомства и не насърчават броенето на калории за отслабване. Списъкът на храни с ниска консумация на енергия може да помогне за популяризирането на здравословен, разнообразен и балансиран план за намаляване на теглото, включващ много плодове и зеленчуци. Авокадото е богато на мононенаситени мастни киселини, диетични фибри, калий и фитохимикали. Предизвикателството на забавящия се метаболизъм и желанието да се яде допълнително се случва във всеки случай, въпреки че диетичната промяна въпреки това работи по-добре от тренировката.

Палео диетата ви насърчава да ядете много по-малко преработена храна, много по-малко храни с прекалено мазнини и захар (наподобяващи сладкиши, бисквити, чипс) и допълнителни плодове и зеленчуци. Загрижени сме, че този план за намаляване на теглото гарантира такова жизненоважно намаляване на теглото - до 13 фунта - през първите 2 седмици. Няма официален "палео хранителен план", но обикновено се разглежда като режим с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини, с някои вариации в приема на въглехидрати и месо.

Slimming World е базирана в Обединеното кралство организация за намаляване на теглото, която предлага програми за администриране на теглото в стил живот. Когато преминете първоначалната част, хранителният режим следва основните принципи на здравословна консумация и трябва да осигури хранителните вещества, които си струва да поддържате пълноценни. Планът за хранене и плановете за упражнения предлагат балансиран подход за намаляване на теглото, който ви учи за измерване на порциите, значението на стандартния влак и по-здравословен избор.

Диетата и плановете за здраве на Розмари Конли смесват режим на хранене с ниско съдържание на мазнини и нисък ГИ с редовни упражнения. Мета-анализ, разкрит през последните 12 месеца, установи, че в дългосрочен план програмите за поведенческо администриране на тегло, които съчетават упражнения с план за отслабване, могат да доведат до допълнително продължителна загуба на тегло (три до четири паунда) за година, отколкото само режим на хранене.

Резюме Ядките могат да направят здравословно допълнение към ефективна диета за отслабване, когато се консумират умерено. Промяната на броя на въглехидратите или мазнините във вашия хранителен режим с протеини може да улесни загубата на излишни мазнини. Прекомерно протеиновите диети могат да намалят апетита и натрапчивите мисли за храна с 60%, да намалят наполовина необходимостта от закуски до късно през нощта и да ви направят толкова сити, че просто механично да ядете 441 по-малко енергия на ден - просто като включите протеин към вашия хранителен режим (,).

Някои диети за отслабване всъщност са опасни, а някои дори водят до смъртни случаи поради драстичното намаляване на приема на фактор за намек. От години се смята, че диетите с ниско съдържание на мазнини са най-лесният начин да свалите няколко килограма. За много плодове ще бъде ефективно и вкусно допълнение към план за намаляване на теглото за намаляване на теглото. Много вариации забраняват млечните стоки и пълнозърнестите храни, които са част от здравословна, балансирана програма за отслабване, докато не е по медицински мотив, няма желание да изрязвате цели хранителни екипи от плана си за намаляване на теглото.

Немалко изследвания показват, че храненето и диетите с ниска енергийна плътност карат хората да ядат по-малко калории общо (). Това е доказано, че ви кара да губите до 2-3 случая като голямо тегло като типичен хранителен план с ниско съдържание на мазнини и калории (38, 39,). Slimming World се фокусира върху оптимизирането на храненето, което се състои от три стъпки: безплатни храни, здравословни екстри и Syns.

Многобройни проучвания показват, че храненето и диетите с ниска плътност на жизнеността карат хората да приемат по-малко калории като цяло (). Това е доказано, че ви кара да губите до 2-3 пъти като много тегло като типична диета с ниско съдържание на мазнини и калории (38, 39,). Slimming World се фокусира върху оптимизирането на храненето, което се състои от три стъпки: безплатна храна, здравословни екстри и Syns.

Режимът на хранене на Аткинс гарантира, че ще покажете физиката си направо в машина за изгаряне на мазнини. Най-честата грешка при започване на режим с ниско съдържание на въглехидрати: Намаляване на приема на въглехидрати, като въпреки това се страхувате от мазнини. В случай, че решите да спазвате този хранителен режим, изберете подкрепен с доказателства план, основан предимно на здравословно, балансирано хранене и написан от диетолог, като например "2-дневен хранителен режим".