Ако коригирането на вашата диета и упражненията повече не са ви помогнали да достигнете здравословно телесно тегло, може да имате хипотиреоидизъм или недостатъчно активна щитовидна жлеза. За щастие можете да помогнете за нормализиране на слабо функциониращата щитовидна жлеза, като увеличите приема на минерала йод.

жени

Йодът може да е най-пренебрегваният минерал, но значението му за цялостното здраве и благосъстояние не може да бъде надценено. Йодът е критичен за образуването на тиреоиден хормон в щитовидната жлеза. Хората, които изпитват затруднения при отслабване, въпреки че ядат малки порции храни, насърчаващи здравето, може да имат недостиг на йод.

Симптоми на йоден дефицит

Недостигът му може да доведе до скучна и чуплива коса, оплешивяване, липса на тонус на кожата, ниски нива на енергия, затруднения при справяне с температурни промени в околната среда, лоша концентрация, запек, депресия и екстремна умора. В допълнение към слабото функциониране на щитовидната жлеза, симптомите на йоден дефицит включват депресия, наддаване на тегло, слабо сърцебиене, екстремна суха коса и кожа, подуване на краката, намалена способност за концентрация, мускулни крампи, подпухналост или подуване на очите и хронични болки и болки. Умората е често срещан симптом, характеризиращ се с желанието да заспите, когато не сте активни. Свръхчувствителност към студ или студени ръце и крака е друг често съобщаван симптом. Когато метаболизмът не е на ниво, произвежда се по-малко енергия и топлина.


Защо много хора имат йоден дефицит?

Здравословните хора очакват конвенционалните продукти да се отглеждат в почви с недостиг на основни минерали. Те могат да бъдат изненадани да разберат, че в органичните продукти често липсват достатъчно количества йод. Адекватният му прием някога е бил признат проблем, който е решен чрез добавяне на малки количества от него при обработката на готварска сол. След като това беше направено, очевидните симптоми на тежък йоден дефицит изчезнаха от полезрението и малко се обмисляше материята, въпреки че субклиничните симптоми останаха. Днешните потребители, съзнаващи здравето, са намалили приема на сол и сега не успяват да приемат дори това малко количество йод в диетата си. Много хора са заменили преработената йодирана сол с морска сол, очевидна здравословна алтернатива, с изключение на това, че морската сол естествено не съдържа значително количество.

Функции на йода в организма

Недостигът може да причини промени в щитовидната жлеза, които директно водят до лоша функция на метаболизма и имунитета. Йодният дефицит насърчава увреждането на свободните радикали в щитовидната жлеза, което излага самата жлеза на риск. Йодът блокира свързването и натрупването на различни съединения в щитовидната жлеза, като флуорид, перхлорат и гойтрогени. Замърсяването на околната среда значително влошава липсата на йод и измества йода в тялото.

Той е с висока концентрация в яйчниците и тъканите на гърдата, действайки като буфер за стимулиращите растежа ефекти на естрогена и като промотор на правилния метаболизъм на естрогена. Той подпомага функционирането на хормоналните рецептори в тялото, като помага на хормоните да общуват по-ефективно. Тироидният хормон управлява скоростта на образуване на други хормони и по този начин управлява сексуалната функция.

Това е от съществено значение за правилното развитие на мозъка и когнитивните способности. Има много изследвания, показващи значението му по време на бременността, когато се формира когнитивният потенциал. Майка с адекватни нива на йод е по-вероятно да роди дете с превъзходно мозъчно развитие.

Резултати от йоден дефицит

Недостигът му традиционно води до хипотиреоидизъм, гуша и кретинизъм. Изследователите предположиха, че йодният дефицит може също да доведе до фино увреждане на функцията на щитовидната жлеза, водещо до клинични синдроми, наподобяващи хипотиреоидизъм или заболявания, свързани с появата на хипотиреоидизъм. Проучванията описват няколко клинични състояния, за които се предполага, че са свързани с йоден дефицит, включително затлъстяване, разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), психиатрични разстройства, фибромиалгия и злокачествени заболявания.

Микроелементите йод и селен са от съществено значение за функционирането на щитовидната жлеза и биосинтеза и метаболизма на щитовидните хормони. Докато йодът е необходим като едноименната съставка на двата основни хормона на щитовидната жлеза Т3 и Т4, селенът е от съществено значение за биосинтеза и функцията на малък брой селеноцистеин, съдържащи ензими, които контролират оборота на хормоните на щитовидната жлеза.

Недостатъчно активната щитовидна жлеза може да насърчи задържането на вода, което води до наднормено тегло и целулит. Ниската функция на щитовидната жлеза напоследък е свързана с летаргия и депресия. Ако сте склонни да имате бавно храносмилане и елиминиране, излишен катар или проблеми със синусите и обикновено се чувствате надолу по сметищата по време на влажно време, водораслите с високо съдържание на калий, калций и йод са за вас.
Азиатски здравни тайни от Letha Hadady DAc, страница 188

Определяне на йоден дефицит

Поради факта, че неговият дефицит може да има сериозни последици, е важно хората да използват добавки с йод, ако не получават редовно адекватни количества от храната. Добри хранителни източници на йод са млечните продукти, произведени от говеда, хранени с добавки с йод и близане на сол, йодирана сол, морски дарове, соленоводни риби, водорасли и водорасли. Може да се намери и в аспержи, чесън, боб Лима, гъби, сусамово семе, спанак, манголд и летни тикви. Някои храни блокират приема на йод в щитовидната жлеза, когато се консумират сурови в големи количества, като зеле, зеле, праскови, круши и спанак.

Бременните жени, възрастните хора и юношите са по-предразположени към йоден дефицит. Повече жени, отколкото мъже, имат недостиг на йод.