Джо Манганиело е роден на 28 декември 1976 г. в Питсбърг, Пенсилвания, САЩ и е известен театрален и американски актьор. Той е доста известен с ролята си в телевизионния сериал True Blood и с филма Magic mike. Другите му филми са: Spider man (2002), The Girl with the Tramp Stamp Tattoo (2011), Wounded, Impact Point и много други.

рутинна

Джо печели и е номиниран за различни награди като признание за работата си, а именно награда Сатурн, награда на екрана, MTV Movie Awards, награди Teen Choice.

Той е играл Flash Томпсън в известния филмов сериал за Spider-Man и е имал постоянни роли в телевизионни сериали като ER, How I Met Your Mother и One Tree Hill и други. Той е получил както значителна, така и приета похвала за ролите си.

Джо има много добра физика, което кара жената да полудява по него. Тренира за около 6 дни в седмицата и взема седми почивен ден. Ето тренировъчната програма на Джо Манганиело:

Джо Манганиело Физическа статистика

Джо Манганиело Височина: 6 ’5’

Джо Манганиело Тегло: 220 lbs

Тренировка на Джо Манганиело

  • Понеделник и четвъртък (ден 1 и ден 4)

Гърди и крака

1 час кардио тренировка

3 комплекта лежанка от 10-12 повторения

3 комплекта наклонена преса от 10-12 повторения

3 комплекта гръдни мухи с дъмбели от 10-12 повторения

3 комплекта кабелни мухи от 10-12 повторения

3 серии от един клек с крака от 10-12 повторения

3 комплекта къдрици на крака от 10-12 повторения

3 комплекта удължаване на крака от 10-12 повторения

3 комплекта телешки рейз от 10-12 повторения

3 комплекта висящи повдигания на крака от 10-12 повторения

  • Вторник и петък (ден 2 и ден 5)

Гръб и бицепс

Един час кардио упражнения

3 комплекта лат падение от 10-12 повторения

3 комплекта седящи редове на ролки от 10-12 повторения

3 комплекта издърпвания на върха на пръста от 10-12 повторения

3 комплекта бицепсови къдрици от 10-12 повторения

3 комплекта къдрици от бицепс с обрат от 10-12 повторения

3 комплекта къдрици с чук от 10-12 повторения

3 комплекта функционални кабелни къдрици от 10-12 повторения

3 комплекта хвърляния на гуми от 10-12 повторения

3 серии луди смачкване от 10-12 повторения

  • Сряда и петък (ден 3 и ден 6)

Рамене и трицепс

Един час кардио тренировка

3 комплекта военна преса от 10-12 повторения

3 комплекта странични повдигания с дъмбели от 10-12 повторения

3 серии Tricep пресови спадове от 10-12 повторения

3 комплекта кабелни мухи от 10-12 повторения

3 комплекта медицински топчета с 10-12 повторения

3 комплекта диамантени лицеви опори от 10-12 повторения

3 комплекта спадове с повдигане на крака от 10-12 повторения

3 комплекта планк лицеви опори с упражняваща топка от 10-12 повторения

3 комплекта ab хрускания от 10-12 повторения

  • Неделя (ден 7)

Джо Манганиело Съвети за тренировка

  1. Винаги се стремете към балансиран състав на упражнения за цялото изграждане на тялото.
  2. Предпочитайте да тренирате с приятели, а не да го правите сами. Buddy системата повишава морала и ефективността.