От Таня Тарафдар | Актуализирано: Понеделник, 28 март 2016 г. 18:26

йога

Тези йога асани ще тонизират гръдните ви мускули и ще намалят издънките в областта между гърдите и подмишниците.

Приятелите ми винаги са искали да се присъединя към тях за бягане, но да съм пълен отгоре; Никога не ми беше много удобно да бягам на открито. Винаги съм бил твърде самосъзнателен за хората, които ме гледат, докато тренирам. Въпреки че знаех, че намаляването на петна не е възможно, започнах да практикувам йога и постигнах невероятни резултати само за шест месеца. Изглеждах слаб и горната част на тялото ми изглеждаше тонизирана. Ако сте обезпокоени от по-големи гърди като мен, практикувайте тези йога асани, препоръчани от йога експерт Абхишек Шарма. & nbspСъщо така прочетете - Следвайте тези 5 начина и предотвратете увисването на гърдите си

Йога ще ви помогне да тонизирате гръдните си мускули, които лежат под гръдната ви тъкан, и ще допринесе за намаляване на плочките по гърба и зоната между гърдите и подмишниците, което ще направи гърдите ви да изглеждат по-малки и по-стегнати. Освен това йога също ще помогне за стягане на мускулите на сърцевината и гръдния кош, за да изглежда горната част на тялото ви стройна. & nbspСъщо така прочетете - 5 неща, които трябва да знаете, преди да отидете под ножа за гръдни импланти

Сурия Намаскар или поздрав към слънцето: Преминаването през класическия сурия намаскар или поздравите на слънцето ще помогне да тонизирате цялото си тяло заедно с мускулите на гърдите. Само 20 кръга сурия намаскар всеки ден могат да допринесат за намаляване на изпъкналостта около гърдите и да стегнат и стегнат гърдите ви. & nbspСъщо така прочетете - доказва изследване млади жени с висок генетичен риск от рак на гърдата

Сетубандхасана или мостова поза: Тази йога поза носи твърдост, като същевременно подобрява формата на гърдите ви. Интензивното извиване в задната част на асаната помага за разширяване на гърдите и стягане на гръдните мускули. Ако практикувате тази динамична йога асана редовно, можете да предотвратите увисването на гърдите ви. Задръжте тази поза за петнадесет равномерни, последователни вдишвания.

Ardha chakarasana или поза на половин колело: Тази йога поза, огъваща се назад, се фокусира върху зоните на горната част на ръцете и помага за намаляване на мазнините под гърдите и гърдите. Повторете позата 3-5 пъти, задържайки позата поне 15 секунди.

Padangusthasana или поза на големия пръст: Тази йога асана отваря гърдите и раменете. Също така е отлична поза за тонизиране на долната част на корема и удължаване на сухожилията. Уверете се, че винаги изпълнявате тази асана на гладно. Също така, уверете се, че не носите асаната върху мека повърхност. Направете го вместо на йога постелка.

Източник на изображението: Getty Images

Публикувано: Понеделник, 28 март 2016 г. 18:24 | Актуализирано: Понеделник, 28 март 2016 г. 18:26