диета
Кристен Шулц Долард, която е учителка по йога в Ню Йорк и дигитален директор на Self Magazine, е създател на Йога диета за тяло.

Тя казва „йога тяло е това, което имате сега, само по-здравословно“ и нейната книга е пълното ръководство, което ще ви помогне да го получите.

Йога диетата за тяло е 4-седмичен план, който ви показва как точно да се храните здравословно и да балансирате тялото си. Йога помага за управление на стреса и повишава имунитета.

Той също така привлича мускулите към костите, което създава гъвкава и стройна рамка, а не обемистия вид, който може да възникне при тренировка с тежести.

Основи на йога диетата

През първата седмица провеждате тест за идентифициране на вашата доша - тип тяло - въз основа на древната традиция на Аюрведа. Това ще повлияе на препоръките за видовете храни, които са най-подходящи за вас, както и на стила на йога, подходящ за вашето тяло.

Ще започнете да включвате принципите на внимателното хранене и дишане. Препоръчва се също да ядете три засищащи ястия всеки ден и да спрете навика да хапвате между храненията. Научавайки се да влизате в контакт с тялото си и да се отпускате, вече няма да изпитвате интензивен глад, който се появява, когато сте постоянно в претоварване.

Втората седмица от Йога диетата за тяло се концентрира върху започването на йога практиката и подобряването на качеството на вашата диета, както и научаването как да пазарувате ефективно.

През третата седмица йога практиката ви става по-интензивна. Диетите също се запознават с концепцията да ядат по-малка вечеря, като обядът е основното хранене за деня. Това се казва, че подобрява храносмилането и увеличава способността ви да изгаряте мазнини.

Седмица четвърта включва още по-строги йога тренировки. Още повече намалявате размера на вечерята си, както и яденето й по-рано. Обръща се внимание и на подобряване на качеството на модела на съня ви.

След като завършите 4-седмичната програма за йога тяло, вие преминавате във фаза на поддръжка, която е предназначена да ви помогне да поддържате положителните подобрения в дългосрочен план.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, овес, пълнозърнест хляб, оризови юфка, ядки, семена, нахут, соево мляко, пиле, риба тон, тилапия, скариди, яйца, нискомаслено кисело мляко, козе сирене, екстра върджин зехтин, авокадо.

Примерен диетичен план

Препоръки за упражнения

Йога очевидно е препоръчителната форма на упражнения и Йога диетата за тяло включва илюстрации и инструкции за голям брой йога пози. Всяка седмица постепенно увеличавате продължителността и интензивността на йога тренировките си, така че до четвърта седмица правите йога три пъти на ден.

Разходи и разходи

Йога диетата за тяло: тънка и секси за 4 седмици (без стрес) се продава на цена от 21,99 долара.

  • Насърчава приема на органични храни.
  • Програмата е персонализирана според индивидуалността.
  • Признава ролята на управлението на стреса за ефективно отслабване.
  • Постепенно увеличава нивата на физическа активност в рамките на 4-седмичния план.
  • Включва примерно меню и рецепти.
  • Включва илюстрирано ръководство за йога.
  • Някои диети се справят по-добре със закуски или чести малки хранения, а не с три големи хранения.
  • Насърчава консумацията на риби с високо съдържание на живак.
  • Няма да се хареса на хора, които не обичат йога.

Заключения

Йога диетата за тяло ще се хареса на диетите, които се интересуват от започване на редовна йога рутина. Това също ще помогне за повишаване на осведомеността относно хранителното поведение и здравословните храни, като същевременно помага за справяне със стреса.