Йога използва вашите вътрешни регенеративни способности и помага за контролиране на диабета

енергизиране

Човек се счита за здрав, когато може да забрави тялото си. С други думи, когато тялото е в такова състояние, че не е източник на болки, болки или заболявания.

Физическото благосъстояние е абсолютно необходимо. Според йога тялото е една от петте обвивки/коси на нашето същество - физическо тяло, умствено тяло, фино енергийно тяло, психическо тяло и блажено тяло. Човек може да бъде здрав само ако за тези области се грижи.

Следователно нашето здраве се определя и от това, което мислим и как се чувстваме по отношение на себе си и живота си.

Йога терапията за диабет започва с положителна нота - че болестта може да се управлява успешно и може би дори да се елиминира. Йога работи, за да държи диабета под контрол, тъй като докосва вродената регенеративна способност на тялото.

Вместо да подхожда към болестта отвън, йога се приближава отвътре. Методът разчита на пребалансиране на нервната система, рестимулиране на ендокринните жлези и панкреаса и подобряване на енергийния поток.

Диабетът възниква поради дефицит на инсулин. Това води до повишаване на нивата на глюкоза в кръвта, което води до сериозни усложнения. Има два вида диабет - тип 1 (диабет с младежка поява) и тип 2 (диабет при възрастни).

Правейки го да работи

Упражненията и релаксацията са ключови за управлението на диабета. Йога предлага и двете, и повече. Йога асаните помагат при упражненията, а пранаямата и медитацията помагат за релаксиращата част.

Стресът води до увеличаване на дейността на симпатиковата нервна система и надбъбречната жлеза. Това освобождава повече глюкоза в кръвта.

След това хормоналните секрети на панкреаса се контролират от автономната нервна система. Психичното или емоционалното напрежение нарушава нормалното функциониране на автономната секреция на инсулин в организма.

Асани/пози

Йогините асани не само тонизират и упражняват тялото, но и разтягат вътрешните органи, така че да има повишено кръвоснабдяване към тях. Избраните асани работят върху ендокринната система.

Меру вакрасана
Ползи: Разтяга и тонизира гръбначните нерви. Упражнява лек натиск върху панкреаса. Облекчава ишиас, лумбаго и болки във врата.

Метод
Седнете с изпънати крака и изправен гръб.
Сгънете дясното коляно.
Завъртете багажника и изведете лявата ръка към външната страна на десния крак.
Поставете лявата ръка на пода близо до десния глезен.
Поставете дясната ръка зад гърба на пода за опора.
Обърнете гърба и погледнете през дясното рамо.
Внимание: Хората с тежки проблеми с гърба, язва и херния трябва да избягват това.

Устрасана
Ползи: Разтягането на коремните области помага за премахване на наднорменото тегло. Укрепва мускулите на долната част на гърба и врата.

Метод
Коленичете с малко разтворени колене и изпънати крака.
Наклонете се назад, задръжте дясната пета с дясната ръка и лявата пета с лявата ръка.
Избутайте корема напред, отпуснете главата назад и извийте назад, доколкото можете.
Дишайте нормално, задръжте толкова дълго, колкото е удобно.
Бавно освободете едната ръка, после другата и се върнете в началната позиция.
Внимание: Хората с тежко болки в гърба трябва да избягват тази асана. Страдащите от цервикален спондилит трябва да бъдат внимателни, докато изпъват врата назад.

Paschimottanasana
Ползи: Разтяга мускулите на подколенното сухожилие.
Помага за премахване на наднорменото тегло от областта на бедрото.
Повишава гъвкавостта на гърба и ставите.

Метод
Седнете на пода с изпънати крака.
Бавно издишайте и се наведете напред от бедрата, опитвайки се да държите пръстите на краката си с ръка.
Задръжте позицията за няколко секунди.
Продължете да издишвате и допълнително спуснете гърба, опитвайки се да докоснете челото си до коленете, като подпрете лактите си на земята.
Дишайте нормално и задръжте позата за десет до 30 секунди.

Шавасана
Ползи: Отпуска тялото и ума ви, като премахва умората.

Метод
Легнете легнали по гръб с леко раздалечени крака.
Нека ръцете да лежат свободно отстрани, с длани нагоре.
Затворете очи и се отпуснете.
Практикувайте дълбоко коремно дишане. Докато вдишвате, стомахът се издига и докато издишвате, той пада.
Започнете обратно броене на вдишванията си, от 11 до нула.

Бандха
Bandha е нервно-мускулна ключалка, която регулира и увеличава ендокринната секреция в тялото, включително инсулин, който се секретира от панкреаса.

Удияан бандха
Ползи: Регулира секрецията на надбъбречните и панкреатичните жлези, включително инсулин. Това има благоприятен ефект върху нивата на кръвната глюкоза.

Метод
Застанете с раздалечени крака и успоредни на раменете.

Спуснете тялото и поставете длани на коленете, палците са обърнати навън. Издишайте дълбоко през устата си и задръжте дъха.

Издърпайте стомаха си толкова дълго, колкото можете.
Върнете се в изправено положение и вдишайте.
Повторете цикъла три пъти.
Внимание: Хората, страдащи от болки в долната част на гърба, трябва да изпълняват тази бандха в седнало или изправено положение.
Хората, страдащи от астма, не трябва да задържат дъха си твърде дълго.

крия
Йогичните крии увеличават количеството кислород, консумирано от тялото. Това засяга функционирането на сърцето и белите дробове.

Криите ускоряват изпомпването на кръв и забавят дишането, като по този начин обогатяват тялото с кислород. Това от своя страна увеличава BMR (базалната скорост на метаболизма) и помага за намаляване на теглото.

Агнисар крия
Ползи: Подобрява перисталтичното движение на стомаха и подпомага храносмилането.

Помага и за контрол на запека. Укрепва коремните мускули и премахва мазнините от коремната област.

Метод
Застанете изправени с раздалечени крака и успоредни на раменете.
Спуснете тялото си и поставете длани на коленете, палците са обърнати навън.
Издишайте дълбоко през устата и задръжте дъха.
Задръжте дъха си и преместете коремните мускули навътре и навън, колкото можете повече пъти.
Повторете десет пъти и за определен период от време увеличете това до 50 до 70 издърпвания и тласъци, направени на разтягане.
Застанете прави и вдишайте.
Върнете дишането си нормално и се отпуснете.
Внимание: Хората, които са претърпели херния или някаква стомашна операция, трябва да се консултират със своя лекар, преди да извършат тази крия.

Пранаям и медитация
Пранаям означава контрол на дишането и е изкуството да осъзнаваш цялата дихателна система. Това е форма на медитация.

Сахаджа пранаям
Ползи: Задържането на дъха и фокусирането върху морската област повишава температурата на тялото и изгаря калории. Това помага за намаляване на теглото.

Метод
Седнете в удобна поза с изправен гръб.
Затворете очи и фокусирайте цялото си внимание върху морската област.
Вдишайте дълбоко, заключете брадичката си до гърлото и задръжте възможно най-дълго.
Повдигнете брадичката си и издишайте през устата.

Внимание: Хората с цервикална спондилоза не трябва да притискат брадичката си надолу. Те могат да поддържат брадичката си нагоре, докато практикуват тази пранаяма.

Горната пранаяма може също да се комбинира с пеене на мантрата за дишане „така-бръмчене“, за да стане по-медитативна. Тази мантра се повтаря съзнателно в съзнанието, за да бъде в състояние на постоянно осъзнаване.

- Бхарат Тхакур е основателят на Художествената йога на Бхарат Тхакур.