•  

Наскоро с нас се свърза зрител от САЩ, който беше намерил нашите видеоклипове за йога

отслабване

YouTube в началото на Lockdown, причинено от Covid-19. Беше започнала да се занимава с йога

с нас, за да помогнем за регулирането на нейните нива на стрес. Подобно на много хора, тя не само имаше работа с нея

безпокойството, причинено от глобалната пандемия, тя също беше загубила работата си. Тя пишеше на

благодаря ни за йогата, която предоставяхме в нашия канал в YouTube, “Йога с Лин и

Лео ”, което й беше помогнало да се справи с тази стресова ситуация, но интересно е, че и тя

спомена, че е загубила значително количество тегло през осемте седмици след приема

Въпреки Нигела Лоусън, цитирайки йога Айенгар като влиятелна за загубата на тегло

след високопоставеното й съдебно дело йога обикновено не се разглежда като размазване

упражнявайте като HIIT или други сърдечно-съдови дейности. Тези, които не се занимават с йога, са склонни да го правят

мислете за това като за „много лежене, отпускане и дишане“. И често срещано възприятие е

че йога се нуждае от аеробен партньор като бягане или спин клас, за да осигури сърдечно-съдова

компонент в програма за фитнес и отслабване. Според нас това произтича от a

неразбиране на йога практиката и причините, поради които йога практикуващите са

последователни, са склонни не само да отслабвате постепенно, но и да поддържате това тегло на разстояние.

Въпреки че релаксацията и успокояването на нервната система са жизненоважна част от йога, има

също много тежка физическа работа, която продължава в много класове по Айенгар. Самодисциплина

(Tapas) се изисква за последователна, силна практика на асана, която има способността да гори

примесите в тялото и трансформират както физически, така и психически

Оценка от 2016 г. на йога интервенциите като инструмент за контрол на теглото предполага, че „Йога

може да предложи разнообразни поведенчески, физически и психосоциални ефекти, които могат да го направят a

полезен инструмент за отслабване. " Специфичните механизми зад този успех обаче са

не е напълно разбран. Разбирането ни по темата ни накара да очертаем причините

Фокусирайки се върху момента и дъха, йога практиката ви свързва със себе си

и ви насърчава да признаете силата, която живее във вас. Има общо взето

няма огледала в йога студио, защото ние се опитваме да развием вътрешно осъзнаване на нашите

тяло и ум. Това отдалечава акцента от външния образ на нечие тяло,

което от своя страна насърчава по-малко критичен поглед към себе си. Ние се заинтригувахме и

изумени от това как телата ни работят, вместо да се концентрират върху начина, по който изглеждаме и

дали тялото и външният ни вид съответстват на (често нереалистичен) идеал. Това

могат да бъдат много полезни при негативния телесен образ и проблемите със самочувствието, които често са

свързани с хранителни разстройства.

Увеличение на физическата активност

Последователността на практиката е тази, която прави голямата разлика в дългосрочните резултати, така че

йога клас Айенгар е много добро място за начинаещи да дойде, защото йога е

достъпни независимо от вашата възраст, или вашия размер, или вашето ниво на фитнес. Системата Айенгар

следва структуриран курс, постепенно изграждайки вашата сила и издръжливост, докато можете

лесно направете един час силна практика без напрежение. Някои от вашите последователности ще се увеличат

сърдечната честота и метаболизма ви, подобряване на сърдечно-съдовата функция и насочване на

кислород дълбоко в тялото.

Йога и отслабване

Увеличаване на мускулната маса

Повишената физическа активност води до увеличаване на мускулната маса, което както всички знаем,

изгаря повече калории от мазнините. Някои йога пози включват дълбок участък, който се удължава

и укрепване на мускулите, което води до по-големи възможности за физическа издръжливост.

Йога успокоява всичко. Той насърчава положителните мисли и увеличава способността за

фокус. Доверието има тенденция да се подобрява, а чувството за собствена стойност се увеличава, което от своя страна

понижава тревожността, стреса и депресията. Стресът и негативната саморефлексия могат да доведат до лошо състояние

избор на диета и прекомерно хранене и много практикуващи йога мигрират към здравословен начин на живот и

изборът на храна съвсем естествено.

Много от асаните (пози) стимулират храносмилането и масажират вътрешните органи,

поддържане на добре функциониращите органи. Висцералните мускули стават по-силни и здрави,

и в комбинация с напълно функциониращ черен дроб, жлъчен мехур и панкреас, помагат за счупване

храна надолу и я движете ефективно през храносмилателния тракт.

Дъхът е мощен инструмент за трансформация. В началото на вашата практика на

Айенгар йога, дъхът е оставен да намери своя път. Но докато развивате своята асана (поза)

работа, така че пранаямата (контролирано дишане) започва да използва кислорода в кръвта ви

подобрете и развийте контрола си върху телесните си системи.

Регулиране на различни хормони, свързани със стреса

Йога има регулаторен ефект върху хормоналните системи, действа върху ендокринната

система и медиира ефекта на стреса върху тялото и ума.

Подкрепа на йога общността

Много от нашите ученици оценяват йога студиото в Мейдстоун като място за убежище. The

йога общността е подкрепяща, където новите хора се приветстват и поддържат от