малко

Най-новата фитнес тенденция!

Йога съществува от хиляди години, въпреки че може да ви изненада да научите за въздушната йога, известна още като антигравитационна йога, което е по-скорошно явление.

Може би сте открили тази най-нова фитнес тенденция в Instagram, като сте попаднали на зашеметяващи снимки на йоги, които правят любимите си йога асани във въздуха #aerialyoga - висящи от пъстър въздушен хамак или йога люлка и се чудите какви са ползите от въздушната йога ...

Повечето хора са чували, че йога е чудесна за нашето здраве, както психическо, така и физическо, чрез култивиране на спокойствие и вътрешен мир, дисциплина и чрез разтягане и укрепване на тялото ... Но какво да кажем за въздушната йога?

Ето 7 малко известни предимства:

1. Повишаването на гъвкавостта е подценяване

Всички знаем, че йога е разтягащата практика на вековете, но въздушната йога го издига на друго ниво!

Йога трапецът ви помага да се движите по-свободно, с по-малко усилия, противодействайки на гравитацията, така че вашите разтягания са по-ефективни, тъй като не са ограничени по същия начин, както когато се изпълняват на постелката.

Докато спира във въздуха, напрежението се освобождава от ставите, сухожилията и мускулите, увеличавайки гъвкавостта и задълбочавайки вашата практика.

2. Увеличава силата

Йога от въздуха подобрява силата, особено през гърдите, раменете и ръцете. Основната полза обаче идва от активирането на вашето ядро.

Предимството да свалите тренировката си от постелката и да бъдете окачени е, че губите точката си на стабилност, която действа, за да ангажира основните ви мускули веднага, без дори да осъзнавате, което, както се случва, прави антигравитационната йога една от най-добрите тренировки за аб!

3. Подобрява баланса и развива нови умения

Ключово предимство, особено при йога позите за люлка за начинаещи, е стимулирането на проприоцептивната обратна връзка, което е критично за правилния баланс и двигателния контрол.

Това изгражда силни невронни пътища за контрол на тялото, което е полезно за внасяне на стабилност и точност в движението, подпомагайки ежедневните дейности, особено с напредването на възрастта.

Ще научите някои нови познания за тялото и умения, когато бъдете окачени срещу гравитацията. Ако сте работили към стойки за глава и някои по-усъвършенствани обърнати пози, това с въздушен хамак или люлка за йога може да бъде полезна опора, докато тренирате.

Въздушната фитнес помага да се поддържа добър баланс както отвътре, така и отвън ... Използването на хамак или йога „прашка“ като опора също е удивителен инструмент за подравняване и ще подобри много аспекти на вашата йога практика. Всъщност ще забележите подобрение при редовните си асани и работа на пода.

4. Въздушната йога ви оставя в СТРАХОТНО настроение!

Ако решите да правите въздушна йога тренировка в по-ян стил, това ще ви покачи адреналина, което може да ви помогне да се почувствате по-енергични.

Той също така освобождава вашите щастливи хормони - серотонин, окситоцин, допамин и ендорфини, които са най-доброто средство за повишаване на настроението! Тази полза се засилва, тъй като ще откриете, че стресът ви изчезва, докато висите свободно във въздуха.

Ако решите да правите въздушна йога в стил „ин“, точно като обикновената йога, тя може да помогне за изчистване на ума и допълнително облекчава стреса поради неговото медитативно състояние.

Плюс това е толкова забавно, че всъщност ще очаквате следващата си тренировка!

5. Инверсията може да помогне при болки в гърба

Антигравитационната йога поставя по-малко стрес на гърба и ако страдате от спазми на гърба, сколиоза или изпъкнали дискове - окачването с главата надолу може да облекчи болезнените симптоми.

Едно от водещите предимства на инверсията е декомпресията на гръбначния стълб, а свободното окачване в хамак за йога позволява на гръбнака ви да се удължава, облекчавайки напрежението през гръбначния стълб и бедрата, помагайки ви да се чувствате по-добре.

Все по-често се включва във физическата рехабилитация заедно с йога инверсионната терапия.

6. Подмладява телесните системи

Въздушната йога прочиства вашата система и подобрява вътрешното функциониране на тялото, като кръвоносната, дихателната и храносмилателната системи.

Подобрява кръвообращението и детоксикира кръвоносната и лимфната система, което помага да се забави появата на сърдечно-съдови проблеми и е против стареене!

Разтягащите се движения и движенията с главата надолу подобряват храносмилателната функция и спомагат за излекуването на различни проблеми, свързани с храносмилането, включително запек и лошо храносмилане. Всичко това разтягане може също така да отпусне корема ви и да осигури облекчение от IBS.

Когато функциите на тялото са добре регулирани, ще почувствате повече жизненост, настроението ви се подобрява, кожата ви се подхранва и тялото ви просто се чувства по-свободно!

7. Завършете тренировка с ниско въздействие

Основна полза от въздушната йога е, че цялото тяло е ангажирано и е принудено да се движи и разтяга, което тонизира мускулите на горната и долната част на тялото.

Също така изследователите са изненадани колко интензивно може да бъде тази форма на йога.

Независимо дали страдате от проблеми с коляното или гърба, добавянето на тренировки с ниско въздействие като въздушна йога към сместа е чудесен начин да поддържате форма, без да се притеснявате или натоварвате тялото си.

Най-важното е, че е акробатично и забавно!

Защо да не влезете сами във въздуха?!

Ако предпочитате да го направите в уюта на собствения си дом, можете да поръчате свой собствен йога хамак или йога люлка за домашна практика днес!

В Gravotonics - ние ръчно изработваме въздушни консумативи от 2003 г...

Забравете останалото, люлеейте се с най-доброто!

Въпроси за предимствата на въздушната йога

Въздушната йога помага да се поддържа добър баланс, гъвкавост и мускулен тонус. Той е чудесен за рехабилитация и облекчаване на натиска върху гърба и ставите. Това несъмнено ще подобри вашата йога практика!

Абсолютно! Въздушната йога е подходяща за всички възрастови групи и нива на умения. Въздушният хамак е идеален за подпомагане на начинаещи с правилно подравняване и ви помага да се чувствате по-дълбоко във всяка поза.

Да, точно както при матовата йога, редовната въздушна практика може да ви помогне да отслабнете. Както показа Американският съвет за упражнения (ACE), жените губят средно 2% телесни мазнини за начален период от 6 седмици.

Да, може да бъде много нежен към гърба, използвайки йога хамак, за да поддържа движенията и стойката ви. Хамакът позволява на гръбначния стълб да се декомпресира и можете спокойно да се почувствате по-дълбоко в поза на разширение и т.н.