Йога от въздуха е най-новият реквизит, който е иновативна форма на упражнения за отслабване, гъвкавост и изграждане на издръжливост.

Ню Делхи: Йога от въздуха ви извежда извън зоната на комфорт във въздуха или обърнатото пространство. Заедно с осигуряването на добра тренировка, въздушната йога предлага и безопасна и алтернативна терапия за облекчаване на болката за страдащите от мускулно-скелетни проблеми. Силата и гъвкавостта, които получавате от йога, могат да ви помогнат с въздушна йога и по подобен начин, въздушните йога пози носят сила и гъвкавост в тялото ви.

стъпки

Предимства на въздушната йога

Това е вълнуваща форма на фитнес, която включва традиционни йога пози с обрат. Окачени в хамаци във въздуха, практикувайте асани и пранаяма в безопасна и ръководена среда за невероятни резултати. Йога от въздуха изисква по-висока степен на концентрация, като по този начин подобрява фокуса. Модифицираните от въздуха асани изискват по-голямо използване на ядрото, увеличавайки мускулната сила и баланс. Предизвикайте мозъка си, докато внасяте гарантиран елемент от забавление и ефективност във вашето обучение с въздушна йога.

Отслабване и гъвкавост

Aerial Yoga е най-новият реквизит, който е иновативна форма на упражнения за отслабване, гъвкавост и изграждане на издръжливост. Йога от въздуха ви вкарва с главата надолу, обърнати пози и също така използва цялото ви тяло, за да се разтегне с помощта на хамака. Когато сърцевината ви е силна, това е индикация за силен метаболизъм. Йога от въздуха е чудесна помощ за развиване на вашата основна сила, което от своя страна води до ефективно отслабване.

Въздушна йога за изграждане на ядро

Йога от въздуха ви позволява да се закачите за хамака с горната част на тялото и след това да ангажирате сърцевината си, за да преместите долната част на тялото от земята. Това размахване в средата на въздуха предизвиква баланса на тялото ви, принуждавайки го да намери своя център. Като алтернатива има няколко пози като Plank и неговите вариации, при които краката се поддържат от хамака и горната част на тялото тренира за сила.

Най-полезният и важен аспект, който AY, Aerial предлага, е да ви помогне да правите салта във въздуха, тези авансови ходове изискват много работа от вашето ядро, което води до бърза загуба на тегло. Въпреки това, за да преминем към по-високи нива на трудност, нашата основа трябва да бъде силна и стабилна. Редовното практикуване на няколко прости упражнения ще ви помогне да изградите силата на сърцевината и ръката си, подготвяйки ви за предварително пози, а също и тонизира тялото в процеса.

Въздушни набирания:

Практикувайте това упражнение за отслабване:

  • Поставете се леко зад точките на такелажа на хамака.
  • Протегнете ръка и хванете тъканта с две ръце и го увийте около дланта си за подобрен захват и се облегнете назад, докато ръцете ви са изправени и тялото е наклонено.
  • Започнете да изправяте краката, вкоренявайки стъпалата силно в земята. Когато краката се изправят, торсът се удължава назад.
  • След това сгънете лактите, за да се повдигнете, за да приведете гърдите си между юмруците/дланите.
  • Уверете се, че гърбът ви остава изправен, докато правите това, без изкривяване на гръбначния стълб. Мускулите на стомаха са ангажирани и стъпалата са здраво поставени на земята.
  • Това не само помага за изграждането на вашата основна сила, но също така работи върху укрепването на ръцете и раменете. Започнете с набор от 5 и повторете 2-3 пъти. Изграждането на ядро ​​от своя страна означава, че способността на тялото да изгаря мазнините се увеличава драстично.

Йога с въздух ви помага да отслабнете, защото ангажира мускулите ви, за да изпълни йога позите, докато сте във въздуха. Това може да ви помогне да изградите тонизирани и чисти мускули, докато изгаряте телесните мазнини. Можете да изпълнявате цели цикли на Surya Namaskar или да изберете да правите индивидуални пози, за да отслабнете. Ако отидете на по-енергична практика, ще изгорите повече калории по време на тренировката. Практиката с хамака предизвиква цялото ви тяло да направи повече. Бавно и постепенно ще подобри метаболизма Ви. Редовната практика ще поддържа метаболизма ви висок и ще го поддържа през целия ден.