В това Йога за отслабване последователност се фокусираме върху мускулите на ABS и ARMS. Изградете сила отвътре навън, докато тонизираме долната част на корема и коремната стена. Намерете тонус и форма в мускулите на ръката, докато работим за баланс и стабилност! Внесете принципите на йога в сместа за укрепваща практика, която можете да управлявате сами у дома. Посрещнете ръба си, но не забравяйте да слушате тялото си и да се забавлявате! Живееш само веднъж!

Повторете тази йога за последователност за отслабване за по-огнена практика или сдвоете това с друго видео!

Читателски взаимодействия

Коментари

Здравей Аз съм нов нов начинаещ. Започнах да гледам само видеоклипове, но все още не съм го пробвал! Наблюдавам теб и твоите толкова страхотни. Вашият смешен и го правите да изглежда толкова лесно. Очаквам с нетърпение да го пробвам един ден. Просто все още не съм във форма. Но благодаря за видеоклиповете и обичам да ги гледам.

Имам 60 килограма наднормено тегло и наскоро съм свалил около 100 килограма. Започнах да правя видеоклипове на Adriene преди около шест месеца. Не бях и не съм в най-добра форма. Не е нужно да сте в отлична форма. Започнете с лесни сутрешни тренировки или тренировка за начинаещи на Адриен. Можете да направите това. Само започването ще ви накара да се почувствате много по-добре.

Току-що направих йога за видеоклипове за начинаещи. От известно време изпитвам лоша тревожност, затова си помислих, че опитвам йога, за да ме успокоя и отпусна. И го направи! Видеото беше достатъчно лесно. Очаквам с нетърпение да направя и да науча повече!

Аз също не съм във форма, правя всичко възможно и въпреки че съм по-бавен от Адриен, се концентрирам върху дишането и изпълнението на движенията, за да ги направя правилни. Отне ми 12 месеца, за да разбера дишането, но го използвам всеки ден, тъй като страдам от пристъпи на паника. Правя го всеки ден и абсолютно го обичам, въпреки че някои упражнения ме оставят да се оправя.
Имам една от онези тетрадки със спирални връзки A5, в които има разделители, моята ми струва £ 1 от магазина за паунда. Разделих го на 3 секции - нежни упражнения, потни и една за упражнения, насочени към определени мускули. Излизам с упражнението, след което избирам категория и пиша мислите си върху нея и как се чувствах физически. Също така е добра идея да имате индекс, тъй като след като започнете и опитвате различни упражнения, очаквате с нетърпение какво ще правите утре.
Пожелавам ви щастлива йога, просто да влезете с останалите от нас.

Казва Тереза ​​Пиърс

Наистина се радвам на видеото ви ... Оценявам нежното ви насърчение. Тренирам повече и откривам, че теглото ми не варира толкова много.

Здравейте, казвам се Нирван Кумар. Искам да уча йога във вторник до 17:30 до 18:30 ч. Може да ми намери учител.

Благодаря
Нирван кумар

Леле - коремите ми говорят, а повечето дни върша основна работа. Страхотна практика.

Благодаря ти Адриен. Ти си най-добрият!

Здравейте, просто исках да кажа, че наистина харесвам вашето видео. Опитах много различни DVD за тренировки, но не много йога. Единствената йога, с която имам опит, е от DVD-тата с P90x, които ми се струват наистина трудни, но наистина харесвам вашата, все още добра тренировка, но и успокояващо и релаксиращо преживяване. Развълнуван да опитам друго видео.

Казва Вилма ван Хиенен

Здравей Адриен,
Просто искам да ви уведомя, че следя видеоклиповете ви всеки ден от януари тази година и никога преди не съм практикувал йога.
На 62 години съм и живея в Холандия (Европа). През лятото живеем във Франция.
Чувствам се много по-добре да правя йога, не само физически, но и психически.
ГЛАВНО БЛАГОДАРЯ ВИ ВЪЗЛОЖЕН!

Желая ви честита Коледа и много щастлива Нова година.
Най-добри пожелания
Вилма

Направих това видео вчера и аз го ЧУВСТВАМ днес ! Отдавна не усещам напрежение във вътрешното си ядро. Усещането на болката е страхотна мотивация, че нещо работи и това ме връща веднага на постелката! Благодарен съм за тези безплатни видеоклипове и насърчение от вас, Адриен! Очаквам с нетърпение 30-те дни на йога, започващи през януари!

Хареса ми това видео. Накратко, но по същество. Почувствах, че наистина работя с ръцете и корема, но в същото време се чувствах пренаредена и подмладена.

Гледах видеото за начинаещи и наистина ми харесва. Трябва ли да направя още няколко ваши упражнения, преди да скоча на нещо подобно? Чувствам, че бих могъл просто да избера по един без рима или причина всеки ден, или има някакъв ред, така да се каже?

Не мога да ви благодаря достатъчно, че предоставихте тези прекрасни видеоклипове. За хора като мен да поддържат психическа и физическа форма. Не знам дали ще осъзнаете разликата, която правите, но исках да знаете.

Много благодаря,
съдя

Просто исках да кажа, че вашите видеоклипове са просто невероятни! Опитах гореща йога и не ми хареса много, но в момента, в който изпробвах 30-те ти дни йога, я харесах! Толкова е просто, но чисто и предизвикателно едновременно - вече усещам разликите в тялото си и е невероятно. Благодаря много, че направихте тези невероятни видеоклипове, вие сте страхотни! Продължавайте с невероятната работа!
Ххх

Здравей, Адриен, следя 30-те дни йога предизвикателство и абсолютно го обичам. Току-що започнах да включвам другите ви видеоклипове и те са чудесно продължение на 30-дневното предизвикателство. Благодаря ви много за това.
-Амбър

Вашите видеоклипове са невероятни. Вашият мек нежен глас, съчетан с вашия хумор, е очарователен и толкова успокояващ, колкото и йога практиката ви. Винаги се чувствам енергизиран и работя, след като направих един от вашите видеоклипове. Това е прекрасно усещане, защото макар да обичам да тренирам и да предизвиквам, се стресирам или дразня, когато тренировката е толкова трудна, че трябва да поставя видеото на пауза, да напусна или просто да не мога да продължа. Благодаря отново и страхотна работа!

Хей,
Имате ли видео за постнатална йога?
Мерси

Благодаря ти Адриен, ти поднови интереса ми към йога и фитнес!

Благодаря ти Адриен. Тези видеоклипове са идеални за това дали се чувствам разтеглив или мързелив и ми дават мотивация да тренирам почти ежедневно!
Ти си кукла.
Обичам те и дори не те познавам наистина.

Благодарим ви за вашия УДИВИТЕЛЕН стил и подход към йога! Наслаждавам се много.

Ако търсите страхотна основна тренировка, горещо препоръчвам това видео!

Благодаря ти невероятен човек Адриен ти!

Току-що се вгледах в йогата и ми харесва ! Бях триатлонист от тийнейджърска възраст и бях медицинска сестра за спешна медицинска помощ за около 34 години, докато на мен ми се стовари пациент и не разделих коляното си наполовина. Сега след многократни операции, две замени на коляното и тежки увреждания на моя мускул от квадрицепс, не бях в състояние да упражнявам начина, по който тялото ми беше свикнало ... Така че през последните 5 години съм нараснал с около 40 кг и съм ТОЛКОВО неудобен, НЕ МОГА издържайте ! Моят PT беше предложил йога и аз го обичам ! Разбира се, това не е нещо като каране на колело 100 мили на ден или бягане на 40 мили през ден, но моите стави със сигурност са МНОГО по-щастливи 🙂 и не мисля, че съм се разтягал по този начин, откакто бях мажоретка в гимназията и това е ПРЕКРАСНО! ! Мускулите и ядрото ми никога не са работили толкова усилено от доста време и аз го обичам!

Но имайте въпрос или два, ако всичко е наред ... Има ли някои упражнения, които ще тонизират и укрепят краката ми и ще повдигнат малко по-малко от това, което вече са видеоклиповете за Йога за отслабване? и хората наистина ли са загубили 40-45lbs, занимавайки се с йога като упражнения и хранещи се нали? Питам, защото наистина бих искал да видя как везната ми казва отново 130 фунта, без да гладувам или да се самоубивам с упражнения, които вече не мога да правя поради болка от нараняване, което не беше по моя вина.

Загубих 17 кг, занимавайки се само с йога преди няколко години. Дори не направих никакви други промени и теглото просто спадна. Ако комбинирате йога и здравословно хранене, предполагам, че това е напълно постижима цел! (Не съм сигурен колко са 17 кг в lb, съжалявам)

Просто исках да пусна ред и да благодаря за страхотните видеоклипове! Върнете се в бягане и обичам йога след това (особено това видео!), За да разтягам и тренирам тези кореми и ръце! Също така обичам, че мога да накарам съпруга ми да ги прави с мен = D Anywho hubby и обичам това, което правите и очакваме с нетърпение бъдещето!

Здравей, Адриен, наскоро започнах да правя йога с пълното ти видео за начинаещи и ми харесва! Днес исках да опитам нещо различно, затова опитах йога за отслабване, фокусирана върху ръцете и корема. Имах много проблеми с упражненията за пода. Направо ме боли кръста. Имаш ли някакви предложения? Може би да сложите възглавница? Много благодаря!
Дженифър 🙂

Еха! Направих това за първи път днес. Оказва се, че нямам абсолютно никаква сила на горната част на тялото. Прекарах половината време на лицето си, псувайки телевизията. Ще видя как ще се справя след няколко месеца. Благодаря много за вашите видеоклипове. Абсолютно ги обичайте! хх

Кажете ми как става Карън! Насладете се на процеса и танца на себе си! оксоксокс

Наскоро завърших 30-те дни йога (и я ОБОБИХ) и оттогава всеки ден правя различни видеоклипове. Чувствам се по-силен както физически, така и психически и е прекрасно.

Току-що завърших видеоклипа „Йога за отслабване, абс и ръце“ и съм малко притеснен от някаква болка, която изпитвам в кръста. Втората до последната поредица в това видео е мястото, където го усетих най-много, докато поставях краката си право във въздуха и бавно ги спусках, усещах странно усещане от долната част на гърба през задната част на краката си. Основният ми въпрос е, правя ли нещо нередно? Има ли начин да се избегне този вид болка?

Благодаря ви много, че правите тези видеоклипове. Прекрасна услуга, която предоставяте!

Здравей! Отивам от страната на място, което няма връзка с интернет - има ли все пак да изтегля поредицата йога за отслабване?

Ето няколко изтегляния, които можете да получите чрез дарение по ваш избор! https://gumroad.com/yogawithadriene Или можете да опитате програма на адрес http://www.findwhatfeelsgood.com

вашите видеоклипове

Здравей, обичам те! и вашите видеоклипове! Напоследък обаче някои от видеоклиповете замръзват наполовина. Не съм сигурен дали това е проблем с YouTube или не. Компютърът ми е нов Mac и нямам проблеми с други видеоклипове на vimeo или други новинарски канали. Просто проверявам дали мога да изтегля и след това няма да се налага да разчитам на стрийминг в YouTube ? Обичам те и казах на толкова много хора за теб, които сега също те обичат! Моята 25-годишна дъщеря ми разказа за теб и каза, че ще те обичам и беше права. Благодаря!

Наистина се наслади на видеото! Не правя много йога, но забелязах, че след това се чувствах много по-… балансиран, предполагам?

Тъкмо започвам да се връщам отново към йога и аз наистина обичам вашите видеоклипове Адриен ! Благодаря ви много за вашите видеоклипове 🙂

За първи път правя Abs & Arms и е много предизвикателно за мен и моите пилешки ръце! 🙂 Страхотна тренировка в зона, където имам нужда от повече тиха сила! Ще продължа да правя това!

Нещото, което разбрах за тази тренировка, е: Колкото повече го правите и внимавате, толкова повече полза ще получите! Обикновено, обичам го!

Аз съм раджкумар от Индия (Тамилнаду). Аз съм над 40 килограма над теглото. искам да намаля теглото си, особено корема. Коя правя, за да намаля мазнините в корема. Независимо дали си 30 дни йога или има някакво отделно видео там, което да ме насочи.
Всяка помощ наистина оценявам. Очаквам с нетърпение отговора ви.

Обичайте тази тренировка и внимание за корема и ръцете ми. Бях с теб Адриен, от януари. Виждал съм и усещам разликата в тялото и ума си. Йога и здравословно хранене правят някои невероятни неща за тялото ми. Аз също пеша по 2 мили на ден. Чувства се чудесно да се чувстваш добре. Виждам вашите публикации в Instagram и вие ни показвате някои неща, които готвите и смутита, които сипвате. Надявам се да публикувате тези вкусотии в блога си за вегетарианска храна. Устата ми напоява, когато видя публикациите ви в Instagram. Повече рецепти за вашите вкусни биха били фантастични. Невероятна си. Благодаря ти.

Обичам лекотата, която внасяте в предизвикателни практики. Толкова много от възприеманото ми предизвикателство е психическо и това просто издърпва килима отдолу! След като съзнанието ми се изчисти, следването на ръководството ви през тези тренировки е много по-лесно. Благодаря за светлината, която носите и любовта, която проявявате!

Току-що започнах тази поредица след 30-те дни йога. Еха! Не мога да повярвам на трансформацията между нас сега и мен в началото на 30-те дни. Благодаря ти, че направи йога толкова забавна Адриен! Загубих певческия си глас в продължение на една година, но никога не беше съвсем същото, когато се върна. Наистина не знам как, но йога изглежда го е отгледала с пълна сила! Вашите видеоклипове са наистина вълшебни

Казва Уме Рубаб Валдерхог

Здравейте от Норвегия! Току-що завърших йога практиката си за днес Йога с Адриен, разбира се, гледах вашите видеоклипове само от последните 14 дни, но искам да продължа. Аз съм начинаещ и започнах с вашата йога за видеоклипове за начинаещи.
Искам да отслабна, затова започнах с йога за отслабване, корем и ръце ’видео. Вече минаха 4 дни. Чувства се доста добре и болезнено, но въпросът ми е, ако е добре да следя видеото за корема и оръжията един месец? Или трябва да избера друго видео за йога практика след седмица корем и ръце? Ще съм благодарен, ако можете да ме насочите малко.
Благодаря! ‍♀️