Йога за отслабване и йога за отслабване

mantra

Тази статия е посветена на въведението в йога. Йога е дисциплина, основана на упражняване на физически упражнения и техники на медитация, дишане и релаксация. Хората в древния индийски субконтинент са практикували йога и сега е много популярна и на запад. Йога е не само чудесна за вашия психически мир, трябва да помислите за йога за отслабване.

Когато се огледаме, откриваме, че всички са стресирани. С всеки ден сме все по-стресирани. Изглежда стресът е станал част от живота ни. Звънещият телефон, тичане на деца из къщата, шум от прахосмукачка, силен звук на телевизора, известия от компютъра ви, гризане на последната ви свада в офиса и т.н. бръмчи в главата ви. Накратко, списъкът е много много дълъг.

И в свят, в който сме толкова търсени, понякога трябва да си починем, ПАУЗА!

За някои ще стане въпрос за излизане на почивка или планиране на излет без децата. Но за други това ще бъде възможност да се срещнат с вас, да наваксат или да медитират. Това е голяма тенденция през последните години.

В надпреварата за благополучие психическото щастие сега е в центъра на вниманието, а на преден план е Йога.

Днес ще отделим малко време, за да ви представим йога, дисциплината и нейните предимства.

Какво е йога?

Йога означава „съюз“. Това е холистична дисциплина, която се състои в обединяване на различните компоненти на човешкото същество - физическото, психическото и духовното.

Няма йога, а йога. Е, това не е последната модна тенденция, която да ви радва завинаги. Не. Йога е древен индийски метод. Това е било на практика през 3000 г. пр. Н. Е.

В хода на еволюцията йога също се е развила. Йога направи място за все повече и повече адаптации според културите и технологичните промени.

Как да практикувате йога?

Основните практики на йога са медитация, постурални упражнения и аскетизъм. Последното е дисциплина, която често се свързва с религиите, без обаче да се ограничава до тях. Състои се от съвършенство на ума или на физическото, един вид хомеостаза, от прост, но перфектен баланс. Много често се практикува постене с храна, но има и други начини за практикуване на аскетизъм, например чрез сексуално въздържание. Сега нека да се запознаем с някои ключови характеристики на йога.

Асани (упражнения за тяло)

Целта на упражненията е да позволят по-голямо осъзнаване на нашето тяло, да ни укрепят и да намалят напрежението в ставите или мускулите. Чрез увеличаване на нашата гъвкавост, ние ще постигнем това. Тази дисциплина е придружена от следното, съществено. Асаните не само ще ви направят гъвкави, но йога за отслабване е нова тенденция в Непал.

Пранаяя (контрол на дишането)

Дишането играе съществена роля в нашия организъм, като всички клетки се нуждаят от кислород. Въпреки това, освен прекия физиологичен аспект, дишането играе важна роля в релаксацията, по-специално като ни дава възможност да се свържем с нашата нервна система. Това очевидно има за основна цел съзнанието за нашето същество и за нашето тяло като цяло.

Дхарана и дхяна (концентрация и медитация)

По същото време като дишането и телесните пози, не е изключено мислите ви да се присъединят към ежедневните проблеми! От съществено значение е да се съсредоточите върху настоящия момент, реалния момент. Ето как концентрацията е първата стъпка към пълно състояние на удовлетворение, донесено от медитация. Последното позволява да се фокусираме върху дълбоките неща в живота и върху нашето същество.

Обективните и очакваните ефекти от йога

Твърде често се допускат грешки, които се объркват относно целта и страничните ефекти.

Целта е свързана с усещане, чувство, състояние, търсено по време на практикуването на йога. А именно състояние на благополучие, на хармония между тялото и ума, на успокояване, релаксация, спокойствие между тялото и околната среда.

Ефектите са различни и имат по-физиологично и психологическо въздействие. Йога за отслабване е това, което трябва да имате предвид.

Сред тези ефекти откриваме такива, дължащи се на стойка като гъвкавост, отпуснатост, изчезване на болки в ставите и скованост, тонизиране, дори по-финия енергиен поток. Ние не изпитваме тези предимства в състояние на постоянен стрес.

Дишането генерира увеличаване на кръвообращението и лимфната циркулация и следователно увеличава циркулацията на антителата. Това ще ни доведе до нарастване на устойчивостта на организма ни към инфекции.

Има много психологически ефекти, които са най-търсени от практикуващите (които между другото могат да бъдат от всички възрасти):

  • Намаляване на стреса, безпокойството и безпокойството благодарение на по-фината връзка с нашата нервна система
  • Намалена чувствителност към емоциите чрез дишане
  • Намалени депресивни състояния

Стресът може да създава много неудобства всеки ден. Някои от тях са гризане на нокти, запек, язви, кожни проблеми, скованост и др.

Ежедневната йога практика може да облекчи всички тези проблеми или дори да ги премахне. Защото в допълнение йога не изисква много апарати, а само обикновена постелка, гъвкаво облекло и само за кратко време. И, разбира се, вашата отдаденост.

Тъй като вие сте длъжни да сте здрави както психически, така и физически и сте получили цялата информация, която ви е необходима от това въвеждане на йога, има друга статия със същата цел. Моля, проверете „10 текущи предимства за психическо и физическо здраве“. Ще ви хареса.

Йога за отслабване: чрез релаксация

Всеки добър клас по йога съдържа разнообразни релаксиращи упражнения: В началото на йога практиката често трябва да пристигне упражнение - медитация, сканиране на тялото в легнало положение или кратко дихателно упражнение в планинската поза на Тадасана. По време на урока вие (както вече споменахме) намалявате хормоните на стреса чрез физически упражнения, но също така и чрез дълбоко, редовно дишане и балансиращи упражнения за пранаяма като променливо дишане Anuloma Viloma (наричано още Nadi Shodana) или пчелно дишане Brahmari. След това, разбира се, идва важната последна релаксация Шавасана в края на часа. А вътрешното отношение, което се преподава в часовете по йога - останете с вас и не сравнявайте, чувствайте вътре в себе си, но не оценявайте - има релаксиращ ефект.

С тези техники за релаксация йога ви помага да отслабнете. Тъй като хормонът на стреса кортизол се разгражда редовно по време на йога, общото ви ниво на кортизол ще спадне - това е доказано. А кортизолът се счита за чудесен хормон на угояване, защото ни кара да ядем стрес и разочарование. Комбинацията от стрес и храна се съхранява в нас още от каменната ера и няма нищо общо със слабата воля. Ние интуитивно компенсираме ситуации на физически и психически стрес с висококалорична храна - която за съжаление има не само релаксиращ ефект, но също така увеличава телесното тегло и следователно има тенденция да причинява още повече стрес в дългосрочен план.

В обобщение: Стресът ни води до блокиране на достъпа до вътрешен мир и спокойствие - Йогите казват: Вътрешният център е загубен. Чрез техниките за релаксация в йога се научавате да различавате критични ситуации от по-малко важни събития и да прекъсвате порочния кръг от стрес, разочарования, наддаване на тегло и по този начин отново стрес - и всичко това по много спокоен начин.