Тийнейджърските години са бурни, всички хормони бушуват и умът е объркан. Практиката на йога показа, че помага на тийнейджърите да бъдат по-стабилни и спокойни през тези бурни години. Йога успокоява колебанията на ума, според Йога сутрите на Патанджали. С други думи, това забавя неконтролируемите умствени вериги на разочарование, съжаление, гняв, страх и желание, които могат да причинят стрес. Стресът е една от основните причини за физическите заболявания в тази възраст и затова в този случай, ако тийнейджърите се научат в началото на живота си как да се отпуснат и успокоят ума си, те вероятно ще живеят по-здравословно, по-щастливо и по-дълго.

йога

Йога е красива практика на 5000 години, която има огромно значение в съвременната епоха. Все повече и повече се признава по света като средство за облекчаване на стреса и релаксация. В този забързан свят, в който живеем днес, йога е за всеки. С многобройни предимства йога е силно препоръчителна за тийнейджъри в наши дни.

Ползи от йога за тийнейджъри

За тийнейджърите в училище има много разсейвания под формата на натиск от страна на връстници, технологии и устройства, с които те постоянно остават свързани онлайн. За тях е много по-стресиращо време да израснат. Науката е показала, че в дълбок сън тялото се възстановява, подмладява и лекува. Практиката на йога насърчава дълбокия сън. След това това се превръща в по-здрави тела и повишена енергия за подрастващите тийнейджъри. Всички тези неща превръщат тийнейджърите в по-здрав и балансиран индивид.

  • Подобрете гъвкавостта
  • Изграждане на мускули
  • Подобрете позите на растящите тийнейджъри, насърчавайки здравословния живот.
  • Отпуснете системата, помага им да се съсредоточат и да намерят по-добър баланс.
  • Подобрете фокуса
  • Подобрете концентрацията, като по този начин облекчите натиска при изпит

Йога тренировка за здрави и без стрес тийнейджъри

Геранда Самхита (края на 17 век сл. Хр.) Твърди, че Шива е преподавал 8 400 000 асани (пози на йога). Една такава йога последователност от пози се нарича Сурия Намаскар или Поздрави към слънцето. Те се правят в поток и с танцово движение. Всяка поза прелива като танцов ход в следващата. Ето линк към правилния начин за поздрав към слънцето.

И ето линк към някои съвети как да направите преживяването на Поздравите на слънцето много по-дълбоко и по-мощно за тийнейджърите.

Ползи от Surya Namaskar

Всяка поза има множество предимства. Слънчевите поздрави помагат за по-доброто функциониране на тялото и умствените способности. В обобщение, по-долу са изброени няколко:

  • Позите са добра комбинация от загрявки и асани.
  • Помага да се запазите без болести и здрави.
  • Редовната практика на Сурия Намаскар насърчава баланса в тялото и ума.
  • Подобрява кръвообращението в тялото.
  • Укрепва сърцето.
  • Тонизира храносмилателния тракт.
  • Стимулира коремните мускули, дихателната система, лимфната система, гръбначните нерви и други вътрешни органи.
  • Освен това тонизира гръбначния стълб, шията, рамото, ръцете, ръцете, китката, гърба и мускулите на краката, насърчавайки цялостната гъвкавост.
  • Психологически той регулира взаимосвързаността на тялото, дишането и ума, като по този начин ви прави по-спокойни и повишава енергийните нива с изострено осъзнаване.
  • Съществуват и специфични ползи от Surya Namaskar за отслабване, коса и кожа.

За тийнейджъри, които са подложени на стрес да се представят и да бъдат на върха на всичко, това е една от най-добрите йога поредици за практикуване. Това може да се направи бавно или бързо, в зависимост от избора на индивида. Можете да започнете с шест и да работите до около 12 на ден. Правенето на поздрави към слънцето с бързи темпове подобрява сърдечно-съдовото здраве и бавното им използване на дъха помага да се изведе ума в спокойно, спокойно и медитативно пространство. В това пространство стресът се освобождава от тялото и ума и веднъж се чувства освежен и буден, след като направи няколко кръга.

Разгледайте тази връзка за повече информация за поздравите на слънцето

И така, превръщането на йога и медитация в навик от ранна възраст в тийнейджърските години е наложително в света, в който живеем. Тийнейджърите днес имат взискателни графици и намирането на естествен, по-добър начин за релакс и почивка е силно препоръчително. Тази древна тайна ще помогне на тийнейджърите да живеят здравословно, щастливо и продуктивно.

С приноса на Мийна Уагрей, Факултет, Изкуството да живееш